Er du typisk på din telefon lige indtil du skal sove? Lad os vide!
Det er ingen hemmelighed, at folk er besat af deres smartphones. Hvis du nogensinde ved et uheld forlader huset uden din telefon, kan du føle, at du mangler en lem på grund af, hvor nyttig og praktisk den er at have på dig hele tiden.
Lige så vigtig som en smartphone kan være hele dagen, skal den så være en del af din natlige rutine? Vil du sige, at din smartphone er det sidste, du kigger på, inden du går i seng, eller tilbringer du dine nætter skærmfri?
Din smartphone kan holde dig vågen om natten
Der er grunde til, at det er en dårlig idé at sove ved siden af din telefon, men hvad med at se på det, før du falder i søvn? Fordi der er så meget, du kan gøre på din telefon, er det ikke nogen smart idé at slappe af med din telefon lige inden sengetid.
At se et afsnit af din seneste Netflix-favorit eller spille et mobilspil for en lille smule kan nemt blive til tre episoder eller to timer. Formsproget "tiden flyver, når du har det sjovt" er sandt her. Plus, når du ser en video eller spiller et spil, kan du ikke se den aktuelle tid på din telefon, hvilket gør det meget nemmere ved et uheld at blive oppe efter din sengetid.
For ikke at nævne, det unaturlige lys fra din smartphone kan forstyrre din krops døgnrytme. Din telefonens "Night Shift"-tilstand hjælper dig ikke med at sove bedre, på trods af hvad der er blevet sagt bredt om blåt lys versus orange lys. At se på en hvilken som helst slags skærm før sengetid kan potentielt narre din krop til at tro, at det ikke er tid til at gå i seng lige foreløbig.
At læse, meditere eller udspænde er gode alternativer
Selvom at se på din smartphone kan være den mest oplagte ting at gøre lige før sengetid, er der nogle sjove alternativer. Du kan forpligte dig til at læse et kapitel eller to i en bog, meditere og trække vejret i et bestemt tidsrum eller strække dine ømme muskler ud. Alle disse alternativer hjælper med at bremse dit sind og gøre dig klar til at falde i søvn.
Hvad er den sidste ting, du kigger på, inden du falder i søvn?
Jeg bruger min smartphone hver aften, indtil jeg falder i søvn. Nogle gange falder jeg endda i søvn med min telefon stadig i hånden. Jeg kan ikke huske den sidste skærmfri aften, jeg havde, og det skulle nok ændre sig. Jeg kæmper konstant for at falde i søvn og vågner til tiden, og det er meget muligt, at synderen er på min telefon, indtil jeg går i seng.
Er du ligesom mig, med din smartphone i hånden, indtil du falder i søvn? Eller kigger du målrettet ikke på din telefon, inden du går i seng?