Når du føler dig drænet, kan du bruge disse smarte stykker software til at hjælpe dig med at genoplade og motivere dig.
Mødre gør virkelig det hele, fra indkøb og tøjvask til bleskift og rengøring af toiletter. Men ved at være sådan en supermor hele tiden, vil du snart føle dig fysisk, mentalt og følelsesmæssigt udmattet.
Så hvad kan du gøre for stadig at være den bedste mor nogensinde, selv når du er udmattet? Det er vigtigt at huske på, at du nogle gange har brug for at træde et skridt tilbage og bruge lidt tid på dig selv. Nedenfor er nogle nemme måder, hvorpå apps, onlineværktøjer og teknologi kan hjælpe dig som udmattet mor.
1. Spis hyppige nærende måltider
At spise lækre og nærende måltider regelmæssigt bliver ofte glemt, når du er en travl mor. Chancerne er, at dine daglige måltider består af at spise dine børns rester eller simpelthen glemme at spise.
Heldigvis er der leveringstjenester for måltidssæt som Grøn kok som gør det nemt at lave mad og spise godt for mødre. For at komme i gang skal du først vælge dine måltider og diætpræferencer, vælge din æske og serveringsstørrelse, og derefter leverer Green Chef dine ingredienser - forberedt og klar til at gå!
Plus, når du er for træt til at lave mad, tilbyder Green Chef også praktisk, færdiglavet mad, som du kan få fat i, såsom æggebid, muffins og havregryn.
2. Træn for at få energi
Når du er en udmattet mor, er motion sandsynligvis det sidste du tænker på. Træning kan dog være en god ting, fordi det kan booste dine endorfiner og vække dig. Hvis du er en ny, træt mor, er der en app til dig – Postpartum Workout.
Træningerne på Postpartum Workout-appen tilpasser sig efter din fødselstilstand, som hvornår din baby blev født, hvordan du fødte din baby, og hvor mange børn du har fået.
Derudover har du mulighed for at vælge mellem en almindelig eller let træning baseret på, hvor udmattet du føler dig. Postpartum Workout-appen er også en glimrende måde at tabe baby vægt for godt efter graviditet.
Hent: Postpartum træning til iOS | Android (Gratis køb i appen tilgængelig)
3. Gå en tur udendørs
Frisk luft, solskin og natur – det er alle de ingredienser, du skal bruge for at få dig til at føle dig mere energisk. Fra forbedret søvn til lavere stressniveauer, at komme udendørs og gå en tur kan gøre underværker.
Brug Strava for lidt ekstra motivation app til fitness og aktivitetssporing hvor du kan registrere dine gåture, tælle dine skridt og endda deltage i lokale vandreklubber. Og hvis du ikke kan træde væk fra børnene i et par minutter, så tag dem bare med dig – gåture er en fantastisk måde at få dine børn i bevægelse.
Hent: Strava til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
4. Brug tid sammen med dine kære uden at forlade huset
Som udmattet mor har du sandsynligvis ikke tid - eller motivation - til at forlade huset. Men at bruge kvalitetstid med dine venner og familie kan øge din energi samt reducere stress.
Du kan binge-se dine yndlings tv-serier og film med alle dine morvenner uden at forlade komforten i din stue ved hjælp af Telefest. Teleparty er en udvidelse, der kan downloades, der fungerer sammen med streamingtjenester som Netflix, Disney Plus og Hulu for at give dig mulighed for at se tv online sammen.
Så når du er klar til at kaste et fjerntliggende filmmaraton, skal du blot vælge, hvad du vil se, og dele URL'en for at starte festen!
5. Og brug tid alene på at forkæle dig selv
Hvor sjovt det end er at tilbringe tid med dine kære, kan det at tilbringe tid alene og behandle dig selv også genoprette din energi. Amaru er et sødt virtuelt selvpleje-kæledyr, der har brug for dig til at passe ham.
Det sjove er, at når du passer ham og opbygger et bånd med ham, så passer du i bund og grund på dig selv. Grundlæggende bruger du Amaru til at sikre dig, at du når din egenomsorgsmålliste, uanset om du vil meditere mere, gå tidligere i seng eller starte en taknemmelighedsjournal.
Du kan endda bruge Amarus samling af sjove minispil til at holde dine børn beskæftiget, når du kæmper for at få den alenetid, du har ønsket dig.
Hent: Amaru: Self-Care Pet til iOS | Android (Gratis køb i appen tilgængelig)
6. Tag Power Naps for at kompensere for tabt søvn
Den bedste måde at få energi på, når du er udmattet, er muligvis at sove. Ofte, som en travl mor, er en hel nattesøvn ikke på kortene, så når du kan, skal du ikke have det dårligt med at tage en hurtig powernap. Gå i søvn og lyt til beroligende vuggeviser, og vågn blidt op ved hjælp af et smart vækkeur med Sleep as Android-appen.
Appen har ekkolodsteknologi til at spore din søvn og optage alle lyde og forstyrrelser omkring dig. Desuden er der flere praktiske genveje tilgængelige specifikt til power naps.
Hent: Sov som Android til Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
7. Splash ud på en fancy kaffe
Der er ikke noget galt i at forkæle dig selv med en lækker eftermiddagskaffe for det ekstra lille boost, men vær sikker på, at det ikke er for sent på dagen. Næsten hver uge tilbyder Uber Eats leveringsapp tonsvis af fantastiske tilbud, rabatter og kuponer, som du kan drage fordel af, specifikt på særlige helligdage som Mors Dag og Kvindedag.
Men du behøver ikke bruge en særlig ferie som en undskyldning for at plaske ud over dig selv. Gennemse Uber Eats-appen for at finde en lokal kvarterscafé eller kaffebar baseret på bedømmelser, beliggenhed eller prisklasse, og læn dig derefter tilbage og lad dem bringe din ordre til dig.
Hent: Uber spiser til iOS | Android (Gratis)
8. Vær ikke flov over at søge hjælp
At være udmattet mor hele tiden er bestemt ikke sundt, derfor er der ingen skam i at lede efter en ekstra hjælpende hånd. Babysits-appen gør det nemt for dig at finde en babysitter, dagplejer eller barnepige på ingen tid.
Søg på kortet over din omkringliggende placering eller se en liste over nærliggende kandidater, og vælg en baseret på deres priser, erfaring og anmeldelser. Hvis du tror, du har fundet den perfekte person til din familie, kan du bruge beskedtjenesten til at chatte og planlægge en aftale.
Husk, at ansættelse af hjælp kan give dig lidt ekstra tid til dig selv, uanset om du vil tage en lur eller indhente lidt egenomsorg.
Hent: Babysitter til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Føl dig som en supermor, selv når du er udmattet
At være mor er fantastisk og fuld af kærlighed, vækst og lykke, men det betyder ikke, at det ikke også kan være virkelig udmattende. Som mor er én ting sikkert: på et eller andet tidspunkt er du nødt til at føle dig fysisk, mentalt og følelsesmæssigt udmattet.
Der er dog nogle enkle måder at genoplive dig selv på, og det bedste er, at teknologien kan hjælpe dig på vej!
