Teknologi kan forbedre adgangen til mental sundhedspleje ved at hjælpe med at fjerne fysiske barrierer, skævheder og økonomiske udfordringer.
Enhver person har ret til ordentlig mental sundhedspleje, uanset deres alder, etnicitet, køn, økonomiske status eller placering. Men millioner af mennesker mangler stadig adgang til væsentlige sundhedsydelser, såsom mentale sundhedsbehandlinger. I dag baner teknologiens fremskridt vejen for lighed i mental velvære.
Teknologi giver ressourcer og omkostningseffektive løsninger til enkeltpersoner i lavindkomstlande og dem, der er fysisk ude af stand til at få mental sundhedsterapi. Sådan fortsætter teknologien med at hjælpe folk med forskellige baggrunde med at opfylde deres behov for mental sundhed, fra egenomsorgsapplikationer til telesundhedsaftaler.
Mental Wellness Apps (gratis og betalt)
Fra diagnose til behandlinger, teknologi støtter mennesker inden for næsten alle områder af mental velvære. Ansøgninger om egenomsorg, selvevaluering og selvsporing relateret til mental sundhed er bredt tilgængelige. De er blevet opdelt i følgende grupper:
- Meditation og mindfulness apps
- Apps til humørsporing og journalføring
- Angst- og stresshåndteringsapps
- Apps til forbedring af søvn
- Terapi- og rådgivningsapps
Der er ingen forskelsbehandling baseret på etnicitet i mental sundhed applikationer. Mens psykisk sygdom påvirker mennesker af alle racer, kan den også påvirke mennesker på forskellige måder afhængigt af etnicitet og socioøkonomisk baggrund. Af denne grund er der adskillige mentale sundhedstjenester, der er rettet mod farvede mennesker med kulturelt relevante mentale sundhedsressourcer.
For eksempel blev selvpleje-appen Shine skabt med fokus på underrepræsenterede grupper. Det tilbyder nyttige ressourcer til at håndtere racemæssige traumer. Teknologien giver også masser af andet metoder til at helbrede fra traumer og forbedre mental sundhed.
Heldigvis er de fleste ansøgninger om psykisk velvære gratis, men nogle opkræver et betalt abonnement. Ikke alle har den økonomiske stabilitet til at købe en bærbar enhed som en Fitbit eller betale for stresshåndteringsapplikationer. Folk fra alle sociale klasser kan dog træne mindfulness-øvelser til stresshåndtering med gratis apps som f.eks Headspace.
Online terapi sessioner
Efterspørgslen efter terapi fortsætter med at stige, ifølge en New York Times undersøgelse, og overstiger ofte antallet af tilgængelige psykiatriske fagfolk, hvilket fører til lange ventelister. Det er en af grundene til, at psykiatere er blandt de bedst lønnede fagfolk.
Ansigt-til-ansigt terapi kan koste alt mellem $65 til $150 per session. Typisk bør du deltage i tre til fire sessioner hver måned, hvilket kan koste dig flere hundrede dollars. I modsætning hertil starter nogle online terapitjenester ved en brøkdel af denne pris.
Ikke alle har adgang til traditionel terapi, især dem, der bor i landdistrikter eller har handicap. Det kommer også med ekstra udgifter som transportomkostninger, som folk, der kæmper økonomisk, måske ikke har råd til.
Desuden er der, delvist på grund af manglende bevidsthed, ikke så mange mentale sundhedseksperter tilgængelige i udviklingslandene. Folk kan tøve med at søge terapi på grund af kulturelle overbevisninger og værdier, da visse samfund kan have negative syn på mental sundhedspleje.
Folk fra alle baggrunde kan understøtte deres psykiske velbefindende i hjemmet ved at bruge telesundhedstjenester.
Online fællesskaber og støttegrupper
Der er stigma relateret til mental sundhed, uanset om det kommer fra folks familier, lokalsamfund eller endda dem selv. Fordi de er bekymrede over at blive behandlet uretfærdigt, kan folk føle sig mere trygge ved at tale med anonyme mennesker end mentale sundhedsprofessionelle.
Ifølge forskning af Dekonstruktion af stigma, voksne og børn i det sorte samfund er mere modtagelige end hvide for at udvikle psykiske problemer. Som et resultat udviklede Jasmin Pierre - en mental sundhedsaktivist - appen Det sikre sted at fjerne stigmatiseringer relateret til mental sundhed i det sorte samfund og at gøre wellness-muligheder mere tilgængelige.
Desuden er støttegrupper dannet af mennesker, der deler lignende problemer, hvilket styrker deres bånd til hinanden. Det kan være svært at finde støttegrupper i nærheden, men det er meget enklere og mere bekvemt online. Du kan tilmelde dig online supportgrupper, chatrum og fora for mental sundhed ved at oprette en konto på websteder som f.eks 7 kopper.
Der er adskillige online-fællesskaber forpligtet til specifikke emner. Online støttegrupper er tilgængelige til at håndtere en række bekymringer, herunder sorg, forældreudfordringer og brud. Fordi de er gratis, kan folk fra alle socioøkonomiske baggrunde få adgang til dem.
Finansiel støtte til psykisk velvære
Du kan blive nødt til at betale selv for dine sessioner med nogle terapeuter, hvis de ikke accepterer forsikring. Heldigvis kan de fleste online rådgivningsudbydere gerne Talkspace, acceptere forsikring. Nogle tjenester tillader patienter ubegrænsede terapisessioner gennem live video, lyd og chat.
Det er dog ikke alle forsikringsudbydere, der tilbyder mental sundhed dækning, da forsikringsselskaberne ikke har noget lovkrav til at gøre det. I disse tilfælde kan du bede udbyderen af online-rådgivningstjenesten om økonomisk bistand.
BedreHjælp er en af de udbydere, der tilbyder reducerede sessionsgebyrer baseret på en klients indkomst og økonomiske status. Det har sin egen optagelsesprocedure og støttekrav. Hjælpen er tilgængelig for mennesker af alle racer, køn og seksuelle orienteringer. Disse faciliteter er kun ét eksempel på hvordan teknologien har revolutioneret mental sundhedspleje.
Teknologi hjælper med at sprede bevidsthed om psykiske sygdomme
Mange platforme, uanset om de er sociale medier eller onlinepublikationer, opfordrer folk til at åbne op om deres psykiske problemer. Uanset hvor du er i verden, kan du få adgang til ressourcer for at lære mere om psykiske sygdomme.
Stigmatiseringen omkring mental sundhed bliver reduceret takket være personer fra mange kulturer, der deler deres personlige historier online. For eksempel har Kanwal Ahmed, en pakistansk aktivist, postet førstepersonshistorier om kvinder, der kæmper med psykiske problemer.
Teknologien har gjort det nemmere at få adgang til krisehotlines, hjælpelinjer og tjenester til mental sundhed, hvilket hjælper bidrage til den gængse forestilling om, at det er fuldstændigt at søge hjælp, når man står med en psykisk sygdom normal.
Kan teknologi virkelig gøre en ende på diskrimination på mental sundhed?
Der har været en dramatisk stigning i mental sundhed bevidsthed lige siden teknologi begyndte at blive brugt i mental sundhed. Internettet har givet folk et rum til at mødes uden at blive udsat for diskrimination, fra informative videoer om mental sundhed til kampagner som #MentalHealthMatters.
Visse samfund kan finde det vanskeligt at få traditionel mental sundhedspleje, især hvis tjenesterne ikke er tilpasset deres behov, eller hvis der er skævheder til stede i systemet. Heldigvis tilbyder internettet en række mentale sundhedsressourcer, der gør adgangen til denne pleje mere retfærdig.
