Kortlægge en roadtrip? Brug disse apps og tips til at gøre sundhed og sikkerhed til vigtige dele af din planlægning.
Når du tager ud på en roadtrip, er den første ting, der sandsynligvis kommer til at tænke på, at have det sjovt, springe fitnesscentret over og spise takeaways hele dagen. Når du er i komfort i dit hjem eller din by, er det meget nemmere at forblive i form, sund og sikker.
På en roadtrip er det dog meget sværere. Tricket er at sikre, at du er forberedt, og en af de bedste måder at gøre det på er at bruge teknologi til din fordel. Nedenfor er noget fantastisk teknologi, der kan holde dig sikker og sund på din næste roadtrip.
1. Brug FitMenCook til at pakke sunde snacks
For at undgå kun at spise tankstationssnacks og fastfood under din roadtrip skal du planlægge, hvad du skal spise på forhånd. I bund og grund er dit bedste bud at bruge FitMenCook-mobilappen til at planlægge og pakke en masse sunde snacks.
Faktisk har appen en sektion specifikt til sunde snacks og slik med hver opskrift inklusive forskellige tags – som hurtigt og nemt, lavt kulhydratindhold, måltidsforberedelse og fedtfattigt – for at hjælpe dig med at finde specifikke snacks. For at gøre dit næste besøg i købmanden nemmere, når du finder de snackopskrifter, du kan lide, kan du tilføje ingredienserne til FitMenCook-appens indbyggede indkøbsliste.
Hent: FitMenCook til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
2. Pak en smart blender
Det er ikke rigtig praktisk at trække hver smart køkkengadget du ejer med dig under en roadtrip, men hotelværelser har ikke lige midlerne til at lave mad og spise sundt. Det Xiaomi Smart Blender er en fantastisk, bærbar enhed, som du kan bruge til at tilberede varme og kolde sunde måltider som frugtsmoothies og grøntsagssupper.
Det, der gør Xiaomi Smart Blender særligt cool, er, at du kan bruge den ledsagende app, Mi Home, til at fjernstyre blenderen eller finde lækre online opskrifter.
3. Hold en smart vandflaske tæt på
Det er vigtigt at drikke rigeligt med vand, især på en lang biltur. Det anbefales, at du har en vandflaske tæt på, så du husker at drikke H20 i stedet for kaffe eller energidrikke. Let, slank og selvrensende LARQ vandflaske kan hjælpe dig med at holde dig hydreret.
Det her smart vandflaske bruger det LARQ kalder Nano Zero-teknologi til at filtrere dit vand og slippe af med mulige forurenende stoffer. Derudover er filtreringssystemet vigtigt, hvis du drikker postevand fra hotelværelser eller offentlige steder.
4. Hold 7-minutters træningspauser
Hurtige træningspauser holder dig ikke kun i form, men de kan lindre smerter og sikre, at du ikke får krampe under kørslen. Nu kan du bruge 7 Minute Workout-appen til at lav en hurtig træningssession på få minutter under dit næste stop.
Der er flere træningsmuligheder på appen, herunder syv minutters træning for ben og mavemuskler samt en beroligende syv minutters stræk. Du skal kun lave hver øvelse i 30 sekunder, men du kan gentage træningen et par gange, hvis du har tid til overs. Plus, for at ryste lidt op i tingene, kan du trykke på Tilfældig knappen for at blande øvelserne.
Hent: 7 minutters træning til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
5. Find en lokal sund købmand
For at holde sig sund under en roadtrip er det bedst at undgå fastfood-kæder og i stedet tage til en lokal købmand. Hvis du er usikker på, hvor du skal hen, skal du blot bruge Google Maps-appen til at finde vej.
Indtast navnet på købmanden i søgefeltet, eller tryk på købmandskategorien for at se en liste over muligheder på listen eller kortet. Her kan du se, hvilke butikker der er i nærheden og derefter vælge en baseret på åbningstider, vurderinger og tilgængelige varer. Du kan også søge i anmeldelser af hver købmandsfortegnelse ved at bruge søgeord som "sund" og "frisk mad".
Hent: Google Maps til iOS | Android (Gratis)
6. Tjek kun sunde restauranter
Derudover, hvis du gerne vil spise ude, men vil styre uden om burgere og pizza, så tjek en sund restaurant. Med HappyCow-appen kan du nemt finde sunde restauranter såvel som dem med vegetariske og veganske muligheder.
Så hvad er HappyCow-appen alt om? HappyCow fokuserer på veganske muligheder, men det er også nemt at finde sunde vegetariske restauranter sammen med caféer, juicebarer, markeder og bagerier i dit nærområde.
Søg gennem listen over muligheder, gennemse kortet, eller brug filtrene til at finde bestemte steder baseret på åbningstider, kosttype, køkkentyper og mere.
Hent: HappyCow til iOS ($3.99) | Android (Gratis køb i appen tilgængelig)
7. Prioriter søvn under stop
Når du skal på en lang biltur, er det vigtigt at stoppe op og tage dig tid til at sove og hvile. Det er fristende at prøve at køre hele vejen igennem, men det er bestemt ikke sikkert. Prøv Sleepa, hvis du har svært ved at falde i søvn hurtigt eller sover i en anden seng end din egen. Sleepa kan prale af et imponerende bibliotek af afslappende søvnlyde, vuggeviser, ASMR og meget mere.
Det er ligetil at bruge Sleepa-appen – alt du skal gøre er at vælge dine favoritter, tilpasse lydstyrkeniveauerne og indstille en timer. Derudover, hvis du ikke ønsker at skabe din egen, kan du vælge mellem et udvalg af færdiglavede søvnblandinger.
Hent: Sov for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
8. Prøv en fællesskabstræningsklasse
Når du holder dig i form, selv under en roadtrip, hvorfor så ikke prøve en træningstime i lokalsamfundet? ClassPass er en fantastisk online platform, der gør det nemt at finde fitnesscentre, wellness-centre og alt fitness-relateret baseret på, hvor du er i verden.
Du kan filtrere din søgning afhængigt af distance, anmeldelser eller hvilken fitnessaktivitet du vil lave, fra yoga, barre og pilates til cykling, kampsport og boksning.
9. Hold dine hænder væk fra din smartphone
En del af at have en vellykket roadtrip er også at sikre, at du er sikker. Og at holde sig væk fra din smartphone, mens du sidder ved rattet, er et af de vigtigste sikkerhedstip. Når du ikke kan holde ud at lægge din telefon fra dig, kommer en app som Forest helt sikkert godt med.
Så når du vil afsætte en vis mængde tid til at køre uden nogen forstyrrelser fra din telefon, skal du bare vælge et træ og plante det. Jo mere tid du kan holde dine hænder væk fra din telefon, jo flere træer kan du dyrke i din skov!
Hent: Skov til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
10. Opfrisk din køreviden på forhånd
Det er stort at planlægge sunde snacks og forblive aktiv, men alligevel bør det først og fremmest være at køre sikkert til din destination. Derfor, før du begiver dig ud på din roadtrip, anbefales det, at du bruger YouTube-kanalen Driving TV at opfriske dine kørefærdigheder og viden.
Køre-tv er det ultimative sted at finde vigtige køretips, -teknikker og tricks - for både nye og veteranchauffører! Videoerne er korte, søde og konkrete med videotutorials demonstreret i et faktisk køretøj.
Sørg for, at dit næste roadtrip-eventyr er sjovt, sikkert og sundt
En roadtrip er den perfekte undskyldning for at bruge tid på vejen og have det sjovt med dine venner og familie. Men ofte betyder en biltur, at nogle af dine fitness- og sundhedsvaner går ud af bilvinduet.
Så uanset om du drager ud på en lang eller kort køretur, så overvej at bruge teknologi til at planlægge, forblive sikker, spise godt og holde dig i form.
