De 8 bedste apps til at hjælpe dig med at træne til dit næste maraton

Kort sagt er et maraton et ret langt udholdenhedsløb. Nogle ultramarathon-begivenheder dækker over 100 miles, mens standardmarathon-distancen er omkring 26 miles.

Men uanset hvem du er, hvad dine mål er, eller hvor meget løberfaring du har, kan du gennemføre et maraton, alt hvad du behøver er den rigtige træning. At forberede sig til et maraton er nemmere nu end nogensinde takket være nogle fremragende træningsapps. Nedenfor er de mobilapps, du kan bruge til at smadre dit næste maraton og krydse målstregen med glans!

1. Maraton træner

Marathon Trainer-appen kan tage dig fra maraton nul til maratonhelt! Det er den ideelle mobilapp at bruge, hvis du er nybegynder, men alligevel ønsker at presse dig selv og begynde at træne til et maraton i fuld længde. Træningsprogrammet, som er 20 uger i alt, omfatter løbe- og gåintervaller, almindelige cross-træningsdage og hviledage til prøv aktiv restitutionstræning.

Marathon Trainers træning har også en virtuel audiocoach, der guider dig gennem hvert skiftende interval. Derudover kan du under din træning se din samlede distance og forbrændte kalorier, og du kan aktivere din GPS til at kortlægge din løberute.

Hent: Maraton træner til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)

2. Løb med Hal

Run With Hal er en af ​​de bedste apps og platforme til at finde online løbeplaner da den bruger Hal Higdons gennemprøvede coachingtilgang. Hal Higdon er en kendt løber, der er kongen af ​​træningsprogrammer, så du ved, at han kan få dig over målstregen.

For at oprette en personlig maratontræningsplan til dig skal du vælge distancen for marathon, løbsdatoen, dit måltid og derefter den plan, der passer bedst til dit konditionsniveau. Derfra kan du holde styr på din træningsprogression, træningsstatistikker og mængdescore. Din mængdescoremåler er nøglen under maratontræning, da den fortæller dig, om du har undertrænet eller overtrænet.

Hent: Løb Med Hal for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)

3. Halvmaraton træner

Halvmarathontræneren er en af ​​de bedste kørende apps til begyndere. Det er stort set det samme som Marathon Trainer-mobilappen, men den giver et kortere maratontræningsprogram på kun 14 uger. For nytilkomne anbefales det at starte med et halvmaraton, da det måske er mere overskueligt, hvis du aldrig har kørt et maraton før.

I løbet af det 14-ugers program vil du udvikle dig fra korte løbe- og gåintervaller til længere løbeperioder og få eller ingen gåpauser. Efterhånden som du bevæger dig fremad i din maratontræning, kan du spore aktivitet såsom dine samlede løbeture, samlede distance og samlede forbrændte kalorier.

Hent: Halvmaraton træner for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)

4. Runmaster

Overvågning af dit løb, og om det bliver bedre eller ej, er vigtigt, når du træner til et maraton. Runmaster-appen tilbyder en komplet oversigt over alle dine løbestatistikker, fra din gennemsnitlige hastighed, tempo og skridt til dine kalorier, højde og puls.

Runmaster giver ikke en fast maratontræningsplan. Det fungerer dog godt, hvis du allerede bruger en træningsplan og kun ønsker at overvåge din løbeaktivitet over din træningsplan. Alternativt kan du bruge Runmaster-appen til at spore andre aktiviteter såsom cykling, vandreture, mountainbiking, kajaksejlads og mere.

Hent: Runmaster for Android (Gratis køb i appen tilgængelig)

5. Endelig bølge

Final Surge er en alt-i-en træningsapp for atleter, der kan hjælpe dig forberede dig til dit næste maraton. Derudover kan du bruge det til manuelt at uploade dine daglige træningspas, spore dine statistikker og overvåge din aktivitet, vægt og søvn. I det væsentlige kan du bruge Final Surge-appen til at finde den perfekte træningsplan til dig.

Du skal blot navigere til Træningsplaner og tryk Find en plan. Her kan du gennemse lister og lister over træningsprogrammer fra online triatlon træningsplaner til cykeltræningsplaner. Det, der gør Final Surges programmer unikke, er, at de alle er skabt af forskellige certificerede trænere. Det er vigtigt at bemærke, at du skal betale for hver plan, før du kan bruge den på Final Surge-appen.

Hent: Final Surge for iOS | Android (Gratis)

6. Nike Run Club

Ved at bruge Nike Run Club-appen kan du spore dine løbetræninger i realtid, inklusive dit tempo, BPM og tid. Hvad mere er, tilbyder Nike Run Club også guidede løb for begyndere, speedløb og løbebånd. Det bedste er, at Nike Run Club-appen indeholder nogle af de bedste maratontræningsplaner.

Hvis du skal til den fulde 26-mile marathon, så prøv den 18-ugers marathon træningsplan. På den anden side, hvis du starter i det små, så prøv i stedet det kortere 14-ugers halvmarathon træningsprogram. Begge disse maratontræningsplaner får dig til at lave en blanding af hurtigløb, lange løbeture og restitutionsløb.

Hent: Nike Run Club til iOS | Android (Gratis)

7. Kørende app

Selvom Running App ikke specifikt giver maraton træningsplaner, er det en praktisk app at downloade og bruge, mens du træner. Ikke kun registrerer den den distance, du har gået og løbet, men den sporer også aktivt dit tempo og kalorier.

Desuden kan du bruge appen til at matche dine løbeture for at sammenligne din præstation, hvis du ofte løber den samme rute. Dette er en fantastisk funktion, især hvis du træner til et maraton og vil følge dine fremskridt over tid. Alternativt er der flere forskellige træningsplaner, hvis dit mål er enten at tabe dig eller øge dit tempo og udholdenhed.

Hent: Kørende app til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)

8. Det daglige løb

Daily Run-appen har et massivt bibliotek fyldt med forskellige løbeudfordringer, træning, restitutionssessioner og meget mere. Der er endda et maraton- og halvmarathontræningsprogram for at gøre dig klar til dit løb.

Maratonprogrammet består af 16 uger og 113 sessioner, mens halvmaratonprogrammet kun er på 8 uger og inkorporerer kropsvægttræning i din træning. For et tilpasset program, plan eller træning skal du først indtaste din løbeoplevelse og dit primære mål.

Derudover kan du bruge The Daily Run til at spore dine almindelige løbetræninger, hvis du vil forbedre din tid, distance eller tempo.

Hent: The Daily Run for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)

Gør din næste maraton-begivenhed til en vellykket

Der er masser af gode grunde til at deltage i et maraton. Og en af ​​de bedste grunde – udover at det er rigtig sjovt – er, at det er en fantastisk måde at forbedre dit generelle helbred på. Men at træne i uger og måneder til et maraton er sandsynligvis den sværeste del af at gennemføre en.

Uanset om du er en professionel løber eller en komplet nybegynder, kan det være svært at finde ud af det hvor du skal begynde på din maratontræningsrejse, eller måske har du bare brug for en hjælpende hånd til at spore din løber. Uanset årsagen er disse flere af de bedste mobilapps at downloade og bruge til at hjælpe dig med at træne til dit store løb.