Her er et par grunde til at overveje at stoppe de sociale medier for altid.
Selvom der er en voksende bevidsthed om, at sociale medier kan være dårlige for din mentale sundhed, er det vigtigt at huske, at ikke kun dit helbred er i fare; det samme er dine personlige data. Mange sociale medievirksomheder har en historie med databrud såvel som online sporingspraksis, der ofte kan flyve under radaren.
For at beskytte dine data og dit mentale velbefindende kan det være en god idé at tage springet og slette dine onlineprofiler fra alle datahungrende sociale medieplatforme.
1. Genvind dit privatliv
Når du reducerer eller sætter en stopper for dit brug af sociale medier, forbedrer du dit databeskyttelse. En af hovedårsagerne til, at sociale medieplatforme er "gratis", er, at de bruger og sælger dine data på en eller anden måde.
De fleste mennesker, der bruger sociale medier, har på et tidspunkt frit opgivet personlige data vedrørende deres placering, alder, køn og præferencer. Virksomheder og brands målretter mod brugere, der viser interesse for deres produkter, hvilket fører til fænomenet personlige annoncer.
Hvorvidt sociale medieplatforme og andre virksomheder er etiske i deres brug af dine data, er ikke den eneste grund til bekymring. Hackere, svindlere og dårlige skuespillere kan fremme deres planer ved at få fingrene i dine personlige data. Ifølge Federal Trade Commission, resulterede svindel med sociale medier i tab på $770 millioner for over 95.000 brugere i 2021.
Cambridge Analytica-skandalen, hvor millioner af Facebook-brugere fik indsamlet deres data, tjener som et yderligere eksempel på risikoen for overdeling af data og utilstrækkelig databeskyttelse. Cambridge Analytica brugte disse data til at opbygge politiske profiler for vælgere for derefter at påvirke valg.
De største sociale medieplatforme har haft hundredvis af millioner af konti kompromitteret af databrud gennem årene. Sørg for at anvende online databeskyttelsesvaner for at beskytte dine personlige data online.
2. Reducer onlinesporing og tilpassede annoncer
Sporing på tværs af websteder, geofencing og cookies er de vigtigste værktøjer, hvormed sociale medier og andre virksomheder opbygger en profil af dine interesser.
En måde at begrænse disse profileringsforsøg på er at gå ind i privatlivsindstillingerne på din telefon eller computer og sluk for cookies, mikrofonen, lokalitetstjenester og de funktioner, der tilbyder personlig annoncer. Nogle gange er der ingen nem indstilling til at slå til eller fra for at slå sporing på tværs af websteder fra. I dette tilfælde kan du overveje at downloade en webbrowser som Brave, der fokuserer på brugernes privatliv og automatisk blokerer disse trackere. Kig ind i træk ved Brave for at se, om det passer godt til dig.
Men at slette dine konti og afslutte sociale medier er andre måder, hvorpå du kan reducere denne online sporing for altid. Du vil ikke være fri for sporingen udført af Apple og Google, men du vil reducere sporing fra andre platforme.
3. Sammenlign dig selv med dig selv
Med fremkomsten af sociale medier er du pludselig i stand til at knytte digitale bånd til flere mennesker end nogensinde. Selvom dette kan have sine positive fordele, udøver det også et socialt pres, som mennesker historisk set ikke er vant til. Fællesskaber og sociale kredse, der tidligere var begrænset til størrelser på 100 til 150 personer, stiger eksponentielt i de sociale mediers nuværende tidsalder.
Hvad dette betyder er, at du har flere kilder til sammenligning end nogensinde før. Du tror måske, at dette er begrænset til visuelt at sammenligne de redigerede billeder af dem, du følger, med dit eget liv. Men tallene forbundet med likes, venner, følgere osv. skaber et skadeligt rangeringssystem inden for sociale medier, der giver næring til yderligere sammenligninger. Hver af disse faktorer kan få dig til at falde ind i negative sammenligningsspiraler, der får dig til at tænke værre om dig selv og alt, hvad du har.
Forbrug af sociale medier – dets billeder og dets rangeringssystem – fører til uundgåelige sammenligninger; ofte lavet ud over din bevidsthed. Giv dig selv en pause ved at mindske din eksponering for sociale medier-feeds og fokuser på den eneste sammenligning, der betyder noget. Tjek ud strategier til detox fra sociale medier hvis du ønsker at reducere din skærmtid.
4. Friheden i kedsomhed
Når du først har taget springet til at holde op med at bruge sociale medier, kan du finde dig selv uden ting at gøre. Den nemmeste mulighed her, og hvad der kommer mest naturligt, er at erstatte en platform med en anden. Den tid, du brugte på at rulle Instagram, før du stoppede, erstattes for eksempel med at se YouTube-videoer.
Dine tidligere brugsvaner kan også få dig til at tjekke din smartphone igen og igen uden egentlig at mene at gøre det. Hvis ja, overvej slukke for din enheds meddelelser, da dette kan hjælpe dig med at genvinde kontrollen over din teknologi og frigøre dig fra uønskede distraktioner.
En del af udfordringen, når du forlader sociale medier, er at gøre overgangen fra en overbelastning af information og stimulering til tilsyneladende få kilder til stimulering. Du har måske bare dannet dig en vane, uden at være klar over det, med konstant at blive stimuleret og have ting at lave. Løsningen på dette er ikke at frygte kedsomhed.
Den værdifulde form for kedsomhed er at være okay med ikke at gøre noget. Måske sidder du der og bare nyder dine omgivelser og trækker vejret, mens du passivt observerer, hvilke tanker og ideer, der dukker op i dit hoved. Denne sindstilstand er ofte en stor kilde til kreativitet.
Hvis du har tålmodighed til at lade ideer komme og gå, vil ideen, der inspirerer dig til at handle, ofte være en, som du ikke vil fortryde senere; noget, der ikke får dig til at kede dig.
Mindre er mere
Sociale medieplatforme og andre virksomheder har gennem årene forfinet kunsten at opbygge profiler af deres brugere for at udvikle personlige annoncer. Mens forbrugerisme kan være i fokus, kan dine personlige data blive stjålet fra sociale medievirksomheder og brugt til ondsindede aktiviteter, såsom svindel og manipulation.
Afvis de sammenligningskilder, som sociale medier overbelaster dig med, og gør overgangen til mindre online stimulering. Du kan bare finde den ro i sindet, der ligger væk fra skærme, inden for de små detaljer i hvert øjeblik.
