6 sundere måder at bruge tid online på i stedet for at bruge sociale medier

Flere undersøgelser har bevist, hvordan sociale medier er dårlige for din mentale sundhed. Selvom du tænker på, hvad sociale medier involverer, er det langt fra afslapning at scrolle gennem hurtige udbrud af indhold.

Denne artikel tilbyder nogle sundere alternativer til at bruge tid online. I stedet for at føle sig stresset og scrolle gennem korte nyheder og medier, tilbyder disse aktiviteter et fredfyldt miljø, så du kan fokusere på én ting ad gangen. Her er seks sundere måder at bruge tid online på i stedet for at bruge sociale medier.

Kort indhold kan kun holde dig underholdt så længe. Uanset om du binging på YouTube Shorts eller TikTok-videoer, Hvis du ser for meget indhold i kort format, kan det skade din opmærksomhed. Det kan også manipulere med din hjernes dopamin- og belønningssystem.

Når du ser en dokumentar, kan du engagere dig i én fascinerende idé i stedet for at lade din hjerne blive overvældet af korte indholdsbyger. Curiosity Stream tilbyder tusindvis af onlinevideoer om en række emner, herunder videnskab, teknologi, natur og historie.

Siden tilbyder en samling af ofte opdateret indhold, der dækker Curiosity-originaler, serier og shows. Du kan streame indhold i 4K on demand til en rimelig pris. Standardplanen kommer ind på $4,99 om måneden eller $19,99 for den årlige plan, hvilket giver adgang til alt webstedets indhold.

2. Lyt til en podcast

At lytte til en podcast er en fantastisk måde at afstresse og tune ud fra omverdenen. Da du ikke behøver at have din telefonskærm tændt for at afspille podcasts, kan du også lytte uden forstyrrelser fra din telefon.

Spotify tilbyder et omfattende udvalg af indhold, fra seriøse til komediepodcasts, til sine gratis- og premium-brugere. Du kan følge dine yndlingsprogrammer og blive opdateret på deres seneste episoder ved hjælp af Meddelelser funktion.

Du kan finde podcasts på Spotify ved enten at trykke på Podcasts og shows knappen på hjemmesiden eller ved at gå til Søg side, hvor du kan udforske forskellige podcast-genrer. På søgesiden kan du udforske podcast-diagrammerne og de seneste udgivelser for at sikre, at du får kvalitetsindhold.

Hent: Spotify til Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

3. Spil webspil

Online browserspil tilbyder en nostalgisk oplevelse for mange. Men flere eksisterer stadig, selv siden Adobes Flash Player blev udgået i slutningen af ​​2020. Mange webspil tilbyder et minimalt spilmiljø, hvilket kan hjælpe dig med at slappe af efter en lang dag på arbejde.

Problemet med mobilspil er, at du ofte bliver oversvømmet med notifikationer - især med strategi- og RPG-spil. I værste fald kan dette føre til videospilsafhængighed. Men andre funktioner som mikrotransaktioner kan også have negative psykologiske effekter.

Alternativt tilbyder webbaserede spil en abstrakt spiloplevelse. Målene er relativt ligetil, og du er ikke overbelastet med information. Dette skaber et perfekt spilmiljø for alle aldre.

Når du er på sociale medier, er det meste af det, du læser, uddrag fra dine venner og en cyklus af negative nyheder. Især sidstnævnte kan øge dit stressniveau, hvis du ikke er forsigtig.

Bøger tilbyder en fordybende oplevelse, der kan hjælpe dig med at glemme alle de bekymringer, du måtte stå over for. Kindle for Web (tidligere kendt som Kindle Cloud Reader) er en onlinetjeneste fra Amazon, der giver dig adgang til Kindle-bøger på din mobil, tablet og pc. Dette er ideelt til at følge Amazons læsetjeneste, før du køber en Kindle.

Hvis du har Amazon Prime, kan du læse tusindvis af skønlitterære og faglitterære titler gratis – en af ​​de fordele ved at være Amazon Prime-medlem.

Webappen tilbyder flere muligheder for at personliggøre din læseoplevelse. Du kan ændre sidefarve, skriftstørrelse og layout i menubanneret øverst på skærmen. Du kan også tilføje bogmærker og søge efter specifikke ord og sætninger.

Yoga er en genial praksis til at berolige dit sind og din krop. Ved at reducere spændinger i din krop hjælper du med at begrænse racertanker, som nemt kan fortsætte, hvis du bruger sociale medier.

Yoga med Adriene er et velafrundet sted for yoga, skabt af den internationale yogalærer Adriene Mishler. På siden kan du finde kurser, der kan downloades i 30 Days of Yoga-serien, tilbydes på donationsbasis. Der er også en række gratis videoer og blogs, der tackler flere aspekter af yoga.

I den videoer fanen, kan du lære grundlaget for yoga eller bruge yoga til vægttab. Denne multifunktionelle tilgang er fantastisk, hvis du prøver yoga for første gang og ønsker at få nogle ekstra fordele ved denne opmærksomme praksis.

6. Hold en online journal for at praktisere taknemmelighed

Taknemmelighed er en stærk menneskelig følelse, der er stærkt forbundet med lykke. At føre en dagbog er en fantastisk måde at inkorporere taknemmelighed naturligt i dit liv. Ved ofte at skrive i din dagbog, hvad du er taknemmelig for, vil dit perspektiv ændre sig, og dit stressniveau vil falde.

Rejse. Cloud er et gratis journaliseringsværktøj, som du kan bruge på din mobilenhed eller din computer. Med webappen kan du tage din indsigt med dig, uanset hvor du er, på enhver enhed. For at komme i gang er det så enkelt som at oprette en konto og forbinde en skytjeneste for at synkronisere dine noter.

For hver post kan du tilføje en følelse, en aktivitet og et sted for at forfine dine noter. Siden tilbyder også flere skabeloner, herunder en Daglig log for mental sundhed til at spore dine følelser over tid. Der er også en Taknemmelighedsjournal skabelon til at hjælpe dig med at omfavne en taknemmelig tilstand. Du kan bruge disse to skabeloner kombineret til at spore, hvordan dine følelser ændrer sig ved at øve dig i taknemmelighed.

Hent: Rejse for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

Slap ordentligt af ved at bruge disse onlineressourcer

Hvis du bruger sociale medier til at slappe af, vil du sjældent være mere energisk, når du vender tilbage til arbejdet. At vælge en aktivitet, som du fuldt ud kan fordybe dig i, vil hjælpe dig med at slappe ordentligt af og fjerne enhver angst, så du kan genoptage din dag med at føle dig frisk. Udnyt din tid bedre og pas på dit mentale helbred ved at bruge disse onlineressourcer.