Sådan bruger du Bearable-appen til at revidere dit velbefindende

Bearable er en omfattende sundhedssporingsapp, der kan bruges som en one-stop-shop til at passe på, gennemgå og forbedre dit helbred og dit velvære.

Fra registrering af dit humør og symptomer til at overvåge din kost, motion, søvn, medicin og mere, her er, hvordan du bruger Bearable til at revidere dit velvære.

Sådan kommer du i gang med Bearable-appen

Når du har oprettet en konto på Bearable-appen ved at følge anvisningerne på skærmen, kan du begynde at tilpasse dit helbred gennem en række trin:

• Indtast dine mål og nuværende velværestatus. Under opsætningen vil du blive stillet en række spørgsmål. Disse omfatter dine sundhedsmål, aktuelle symptomer, faktorer, der potentielt påvirker dit helbred og potentielle ernæringsfaktorer. Du kan også vælge at forbinde Bearable med din telefons indbyggede sundhedsapp for automatisk at synkronisere sundhedsdata.
• Konfigurer daglige påmindelser om indtjekning.
  instagram viewer
  Selvom de fleste app-påmindelser kan være vedvarende og irriterende, kan det gavne din oplevelse med at overvåge og forbedre dit velbefindende ved at aktivere Bearables påmindelser til at logge dit helbred regelmæssigt.
• Tjek startpakken. For din første gennemgang med at bruge Bearable er det værd at trykke på Din startpakke (placeret i toppen af Hjem fanen). Her kan du finde et par hurtige tips til at få styr på de grundlæggende funktioner i appen, og hvordan du får mest muligt ud af din tracking.

Når du har konfigureret Bearable-appen, er det tid til at begynde at tilpasse din oplevelse.

Hent: Tåleligt for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

Sådan spores og tilpasses poster i Bearable

En af de fantastiske ting ved Bearable er, at du kan tilpasse alt – lige fra hvad din hjemmeside viser og i hvilken rækkefølge til de individuelle faktorer, der bidrager til hver sundhedsmarkør.

Følg disse trin for at tilpasse din Bearable-app:

• Tilpas fanen Hjem. Du kan tilføje, fjerne og omarrangere de faktorer, du vil spore. Rul til bunden af Hjem taband tap Redigere. Slå de sektioner til eller fra, du gør eller ikke vil spore, fra fanen Hjem. For at omarrangere sektioner skal du trykke og holde nede hamburger ikon og træk hver sektion til din foretrukne rækkefølge.
• Tilpas individuelle stemninger, symptomer og faktorer. Faktormenuerne på din startside giver dig mulighed for at tilpasse, hvilke elementer du vil spore og vise inden for hver sektion. Tryk blot Tilføj/Rediger i hver menu for at tilpasse dine faktorer.
• Tilføj brugerdefinerede noter. Inden for nogle sektioner kan du trykke på Tilføj note for at tilføje gratis tekst til din sporing.

Når du har tilpasset din Hjem-fane til at vise de sundhedsmarkører, du vil spore, kan du begynde at spore! Tryk blot på hver sektion for at udvide, tryk Tilføj/Rediger hvor det er relevant at indtaste data og justere ratingscore baseret på, hvordan du har det, eller hvad du har oplevet.

Sådan sætter du mål på Bearable for at forbedre dit velbefindende

Udover blot at overvåge dit helbred, kan du sætte mål for at forbedre dit velvære ved hjælp af Bearable-appen.

Et nemt mål, du kan sætte dig, er at spore dit helbred dagligt. Tryk på din Profil ikon i øverste venstre hjørne efterfulgt af Påmindelser at tilføje og tilpasse påmindelser for at sikre, at du sporer dine trivselsmålinger regelmæssigt.

For at hjælpe dig med at overvåge dine mål Sundhedseksperimenter fanen giver mulighed for at prøve nye sunde vaner. Disse falder i følgende to kategorier:

• Fællesskabseksperimenter. Disse forudindstillede mål inkluderer en digital sengetidsafvænning og dyb søvnånding 4-7-8. Tryk på Deltag nu for at følge instruktionerne i, hvordan man udfører vanen og slutte sig til andre Bearable-appbrugere i disse fælles sundhedseksperimenter.
• Tilpassede eksperimenter. Opret dit eget sundhedseksperiment ved at vælge enhver behandling eller vane, du vil ændre eller forbedre.

Sådan opsætter du brugerdefinerede eksperimenter på Bearable

Brug af tilpassede eksperimenter er en fantastisk måde at overvåge dit velbefindende og sætte sundhedsmål. Følg disse trin for at starte et tilpasset eksperiment:

1. Tryk på Start tilpasset eksperiment.
2. Tryk på den type eksperiment, du gerne vil prøve (f.eks. Mindful, Active, Sleep eller Diæt).
3. Tryk på enten Vælg fra dine eksisterende faktorer (fra din faktorjournal på startskærmen) eller Lav ny (definer en brugerdefineret sundhedsmarkør til at spore). For eksempel: hvis du føler dig stresset og ønsker at spore denne faktor, kan du trykke på Levevis og vælg en faktor som f.eks Stress (høj) at begynde at eksperimentere med den sundhedsmarkør.
4. Vælg derefter en varighed for dit eksperiment til at vare (mellem 7 og 30 dage).
5. Vælg hvilket tidspunkt på dagen du planlægger at gøre dette ved at trykke på Morgen, Eftermiddag, eller Aften. Alternativt, tryk på Ingen bestemt tid.
6. Tryk på Start eksperiment for at starte din udfordring.
7. Vælg et hovedresultat (mål) for dit eksperiment. (Tap f.eks. på Humør at fokusere på at forbedre, hvordan du har det efter dette eksperiment).
8. Vælg mellem Samme dag eller Næste dag for at se, hvordan dit eksperiment påvirker din nuværende sundhedssporing.
9. Til sidst skal du følge instruktionerne på skærmen for at konfigurere påmindelser, der beder dig om at spore dine metrics dagligt for dit valgte sundhedseksperiment.

Når du er færdig, vises dit eksperiment på din startskærm. Du kan markere dit eksperiment som afsluttet ved at trykke på cirkulæret afkrydsningsfeltet. Tryk på pil på højre side af eksperimentboksen vil præsentere dine resultater.

Sådan bruges Bearable til at identificere specifikke sundhedsproblemer

Da Bearable blev grundlagt af skaberen for at hjælpe dem med at identificere udløserne af deres migrænesymptomer, er appen et fantastisk værktøj til at spore og identificere dine egne specifikke sundhedsproblemer.

Med din tilpassede hjemmeside (se ovenfor for instruktioner) er du klar til at spore dine symptomer og helbredsfaktorer. Når du har fulgt dine symptomer i flere dage eller mere, kan du bruge Indsigt tabto se efter mønstre eller sammenhænge mellem dine livsstilsfaktorer, adfærd, medicin og mere med, hvordan du har det og eventuelle symptomer, du oplever.

Brug af Bearable som en symptom tracker kan hjælpe med at gavne dit medicinske helbred. Ved at spore og overvåge tilbagevendende symptomer kan du give et grundigt billede af dit helbred til din læge eller sundhedspersonale. For en dybdegående rapport om alle områder af dit helbred tilbyder Bearable en premium abonnementstjeneste (startende med en gratis prøveperiode).

Sådan bruger du Bearable til at understøtte din mentale sundhed

Derudover tilbyder Bearable stemningssporingsfunktioner og en journal, som du kan bruge til at understøtte din mentale sundhed. Følgende er et par måder at bruge Bearables funktioner til at understøtte din mentale sundhed:

• Følg dit humør. At logge dine følelser og stemninger i løbet af dagen kan hjælpe dig med at identificere eventuelle mønstre eller triggere. Brug Indsigt tab for at få et grundigt billede af dit mentale velbefindende sammen med dine livsstilsfaktorer.
• Tidsskrift. Tilføjelse af dine tanker og følelser til Bearable kan hjælpe dig med at udtrykke dine følelser, frygt og mere sundt og identificere eventuelle sammenhænge mellem dit humør og livsstil.
• Overvåg stressniveauer. På samme måde som at spore dit humør, kan sporing af dit stress- og angstniveau hjælpe dig med at identificere potentielle triggere, som du kan ændre for at understøtte dit mentale velvære.

Sporing og overvågning af dit humør, følelser og stressniveauer samt journalføring regelmæssigt kan hjælpe med at understøtte din mentale sundhed.

Følg disse trin for at bruge Bearable-appen til at forbedre dit velbefindende

Takket være dens omfattende sporingsværktøjer er Bearable-appen et værdifuldt værktøj til at forbedre og eftersyne dit helbred og dit velvære. Konsistens er nøglen her; ved regelmæssigt at logge dine sundhedsmarkører, følelser og livsstilsfaktorer, kan du bruge Bearable til at få et klart indblik i dit velbefindende, og hvordan du kan forbedre dit generelle helbred.