De 4 nøgledimensioner af wellness og digitale ressourcer til at nære dem

Mange mennesker definerer wellness som deres fysiske sundhed, såsom motion og kost. Der er dog så meget mere i udtrykket, og det relaterer sig til en masse forskellige elementer i dit liv. Der er fire nøgledimensioner af wellness, og de forbinder alle til og påvirker hinanden.

Så hvad gør du lige nu for dit åndelige, følelsesmæssige, fysiske og sociale velvære? Læs videre for at opdage de digitale ressourcer, der hjælper dig med at skabe opmærksomhed på disse vigtige områder af dit liv.

1. Åndelig velvære

Åndelig velvære handler ikke nødvendigvis kun om organiseret religion. I stedet fokuserer det på, hvordan du kan bringe fred, formål, harmoni og mening til dit liv.

Bøn | BEDE

Religiøse aktiviteter såsom regelmæssig bøn spiller en vigtig rolle i nogle menneskers generelle velvære. For dem, der følger kristendommen, er PRAY den ultimative mobilapp til at styrke åndelig velvære. PRAY-appen indeholder et stort bibliotek af bibelhistorier, daglige andagter, bønplaner, podcasts, prædikener, lydbøger, kristne meditationer og mere.

Hent: Bed for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)

Meditation | Kerne

Ligesom bøn er vigtig for nogle mennesker, så er meditation også for andre. Uanset om du er ny til meditation eller ej, Kerne er den perfekte enhed til at gøre øvelsen fornøjelig og lettere at holde sig til.

Core er en lille, rund, kompakt meditationstræner, der bruger vibrationer til at guide din vejrtrækning og metalbiosensorer, som du placerer dine hænder på for at spore din puls og puls.

Stille Tid Alene | Happyfeed

At tilbringe tid alene med dig selv er et andet vigtigt aspekt af åndelig velvære. Happyfeed journaling-appen kan hjælpe dig med at tage et stille øjeblik til at reflektere ved hjælp af dens private taknemmelighedsjournal.

Tryk på plus ikon for at tilføje dine journalposter, inklusive personlige billeder, hvis du gerne vil tilføje dem. Eller brug Antydning knappen, hvis du har brug for en sjov prompt. Brug desuden daglige påmindelser, så du aldrig glemmer at omfavne stilletiden igen.

Hent: Happyfeed til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)

2. Følelsesmæssig velvære

Følelsesmæssig velvære på sit højeste er at være i harmoni med dine egne følelser, tanker og følelser. Ydermere betyder det, at du skal passe på dig selv og at håndtere hverdagen, som den kommer.

Stressreduktion | Walken

Gåture er en effektiv stresshåndteringsteknik, der kræver lidt eller ingen færdigheder eller udstyr. Heldigvis, hvis du mangler motivationen til at begynde at gå, er Walken en app, der kan gamify din fitness rutine.

Tjen ædelstene, mens du går med yndige karakterer i spillet kaldet CAThletes. Jo flere trin og daglige opgaver du udfører, jo flere ædelstene får du. Når du har samlet nok ædelstene, kan du hæve din CAThlete i niveau og få fantastiske præmier.

Hent: Walken for iOS | Android (Gratis)

Professionel support | Bedre Hjælp

Et af de vigtigste aspekter af følelsesmæssig velvære er at kunne søge hjælp, når du har brug for det. Bedre Hjælp er en velkendt mental sundhed platform, der giver dig adgang til tusindvis af professionelle online terapeuter.

Dette er især passende for folk, der foretrækker at undgå ansigt-til-ansigt terapi, da BetterHelp tilbyder online sessioner via beskeder, live chat eller telefonopkald.

Positivitet | Daglige positive bekræftelser

Det er nemt at fremme en positiv holdning med en app som Daily Positive Affirmations. Appen har et enormt bibliotek med over 100.000 bekræftelser med kategorier lige fra stress, angst og personlig vækst til kropspositivitet og positiv tænkning.

Hvad mere er, kan du tilføje dine egne unikke bekræftelser til appen. Du kan endda konfigurere notifikationer, så du får positive bekræftelser i løbet af dagen.

Hent: Daglige positive bekræftelser for Android (Gratis køb i appen tilgængelig)

3. Fysisk velvære

Fysisk velvære er sandsynligvis den dimension af wellness, som du kender bedst. Det fokuserer hovedsageligt på at opretholde en sund og velafbalanceret livsstil gennem ting som motion, kost og tilstrækkelig søvn.

Øvelse | POPSUGAR Fitness

Hvis du vil holde fast i en træningsrutine, skal du lave en øvelse, du elsker. Og variation skader heller ikke. Det POPSUGAR Fitness YouTube-kanal tilbyder noget for enhver smag, fra hurtige 10 minutter HIIT træningssessioner til 30 minutter online barre træningstimer. Derudover tilbyder POPSUGAR Fitness opfølgningstimer, der fokuserer på både fitness og dans.

Sund kost | Smart Air Fryer

Det er nemt at spise sunde, lækre og nærende måltider derhjemme COSORIs udvalg af smarte luftfrituregryder. Den model, du vælger, afhænger af den størrelse, du har brug for, men de inkluderer alle smarte funktioner som fjernsporing og overvågning ved hjælp af VeSync-mobilappen.

Konsekvent søvn | Søvnmonitor

Udover at spise sundt og motionere dagligt, er det vigtigt at få nok søvn for dit fysiske velvære. Men nogle gange er konsekvent søvn dog ikke så enkel.

Sleep Monitor er en søvnsporingsapp, der registrerer din søvn og hjælper dig med bedre at forstå dine søvnmønstre og tendenser. Derudover har Sleep Monitor søvnindsigt, som kan give dig et overblik over dine daglige, ugentlige og månedlige søvnfaser.

Hent: Søvnmonitor til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)

4. Social velvære

Social wellness handler om dine relationer, og hvordan du skaber nye, sunde og vedligeholder dem, du allerede har.

Gruppeaktiviteter | Møde

At blive involveret i gruppeaktiviteter og begivenheder er en fantastisk måde at booste dit sociale velvære. Meetup er en social app, hvor du kan møde nye mennesker og deltag i grupper, der matcher dine interesser. Brug Meetup til at udforske begivenheder baseret på, hvad du kan lide at lave, såsom dans, spil eller musik. Derudover kan du blot søge efter sjove aktiviteter, der sker i dit nærområde.

Hent: Møde op til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)

Vedligeholde relationer | Lovebox

Det Lovebox messenger enhed kan hjælpe dig, når du har brug for lidt hjælp til at nære og udvikle dine relationer. Hvad mere er, er det virkelig sjovt at bruge! Lovebox fås i en række unikke farver og designs, og det er nemt at sætte din op.

Tilslut blot Lovebox til den gratis ledsager-app, vælg et sødt billede, seddel, tegning eller mærkat, og send det for at dreje din elskedes hjerte.

Opret forbindelser | Boo

At vedligeholde de relationer, du allerede har, er vigtigt for dit sociale velvære, men det er også at skabe nye forbindelser. Boo er en app, der kan hjælpe dig med at møde ligesindede, uanset om du leder efter kærlighed eller venskab.

Boo-appen bruger de forskellige aspekter af din profil, såsom din placering, personlighedstype, interesser og stjernetegn til at hjælpe dig med at matche personer, du måske kan lide. Derudover er der en fællesskabsfane, der hedder Universer hvor du kan svare på spørgsmål eller skrive dine egne.

Hent: Bu for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)

Wellness består af flere medafhængige dimensioner

Wellness skal være afbalanceret for at opretholde en glad og sund livsstil. Hvis et aspekt af dit velvære ikke næres nok, kan det påvirke resten negativt. Derfor er det vigtigt at bevare hver wellness-dimension for at leve dit liv fuldstændigt.

De vigtigste wellness-dimensioner, der regelmæssigt skal tages hånd om, er fysiske, spirituelle, følelsesmæssige og sociale. Så sørg for at bruge disse digitale ressourcer til at reflektere over og optimere disse nøgleaspekter af dit velvære!