De 9 bedste online triatlon træningsplaner og programmer

Et triatlon består af tre forskellige sportsgrene - svømning, cykling og løb. Det er muligvis en af ​​de mest belastende og varige atletiske begivenheder, da de tre sportsgrene normalt udføres over store afstande.

Derudover er der få eller ingen pauser imellem, hvilket kan gøre en triatlon endnu mere udfordrende. Men selvom triatlon er en intens konkurrence, er det muligt for dig at rocke en og komme i mål med succes. Alt du behøver er en pålidelig træningsplan.

Hvis du tager fat på din første triatlon eller bare træner til din næste løbsdag, så prøv disse triatlontræningsplaner for at sikre dig, at du er godt forberedt.

220 Triathlon-webstedet giver alt, hvad du nogensinde har brug for for at være forberedt til dit næste løb, inklusive et triatlonforum, udstyr, nyheder og forskellige træningsplaner.

Træningsplanerne varierer alt efter dit færdighedsniveau, mål og tid, men du er sikker på at finde en, der passer til dig. Hvis du sigter mod at gennemføre din første olympiske distancetriatlon, for eksempel, har 220 Triathlon en tre-måneders begyndertræningsplan samt en seks måneders begyndertræningsplan.

For at komme i gang skal du blot vælge din træningsplan, trykke på download-knappen, og du kan gemme eller udskrive din plan.

Uanset om du er nybegynder eller professionel triatlet, er der masser af gratis træningsindhold tilgængeligt på Triathlete. Et af dets bedste triatlonprogrammer er den otte uger lange sprinttriatlontræningsplan for begyndere.

Der er vigtige tips og tricks, du skal kende, før du begynder at træne, efterfulgt af en printbar PDF, der fører dig gennem planen uge for uge. Du er velkommen til prøv en aktiv restitutionstræning for at få mest muligt ud af dine to ugentlige hviledage.

Derudover kan du tjekke resten af ​​Triatlet-platformen for at finde ud af mere om det nyeste triatlonudstyr, triatlonkultur, kommende begivenheder og ernæringsråd.

For at blive klar til din næste (eller første) triatlon, skal du vælge mellem alt-i-en TrainingPeaks mobilapp og den tilhørende online platform med planer skabt af professionelle trænere.

Besøg platformen for at gennemse de bedst sælgende planer, eller vælg en baseret på vurdering, pris eller dine atletiske evner. Alle planer inkluderer en gratis træningsplan prøveuge, så du kan se, hvad du går efter, før du foretager et køb.

Det er bedst, at du downloader TrainingPeaks-mobilappen for at spore din træning og præstation gennem hele din plan. Derudover tilbyder Training Peaks ikke kun træningsplaner for triatlon, svømning, cykling og roning, men det er også en fremragende online kilde til at køre planer.

Disse træningsplaner er skabt af eksperttriatleten Josh Muskin og kan sikre, at du krydser målstregen triumferende og med et smil på læben.

Fra fuld triatlon, olympisk og halv triatlon træningsplaner til maratonløbsplaner, JM Fitness har det hele. Træningsplanerne varierer i længde baseret på det løb, du tackler, så din træning kan tage så lang tid som et år eller så lidt som fire måneder.

Selvom træningsplanerne kræver betaling for at få adgang til dem, er de det værd, da de tilbyder yderligere funktioner sammen med din træningsplan. Nogle ekstramateriale inkluderer en guide til forberedelse af måltider, en tjekliste for løbsdage og adgang til en privat Facebook-gruppe.

Er du ny i triatlonverdenen? Denne træningsplan fra ACTIVE er perfekt til dem, der lige er startet på deres triatlonrejse. De 12 uger af programmet er opdelt i tre dele - Base, Build og Prep og Taper.

Startafsnittet starter med tre træningspas om ugen bestående af en til svømning, en til cykling og en til løb. Efterhånden som du udvikler dig sidste uge fire, fortsætter træningen med at stige og også blive hårdere. Hvad mere er, kan du bruge din nuværende placering på ACTIVE platformen til at finde og tilmelde dig kommende løb, aktiviteter og begivenheder i dit område.

Det, der gør Trainer Road unik, er, at det giver dig mulighed for at tilpasse din triatlontræningsplan, så den opfylder dine behov. Planbyggeren opretter din plan i henhold til dine træningsmål, træningsbelastning, træningsvolumen og erfaringsniveau.

Derfra kan du ændre din plan ved at omarrangere dine træningsdage og vælge, om du vil træne indendørs eller udendørs. Når du er færdig, kan du gennemgå din plan for at se et overblik over tidslinjen og derefter foretage eventuelle sidste ændringer.

Det er bedst at downloade den gratis Trainer Road-mobilapp (tilgængelig for iOS og Android) for at holde din træning på sporet fra din håndflade.

Marathon Handbook er den ultimative online platform, hvis du leder efter et massivt bibliotek af træningsplaner. De fire hovedemner, den fokuserer på, er gåture, vandreture, vægttab og selvfølgelig triatlon.

Vil du gennemføre dit første triatlon med glans? Prøv den 20-ugers Ironman træningsplan. Konkurrerer du i dit første olympiske triatlon? Der er en fremragende 16-ugers plan, der gør det nemt at komme igennem denne opslidende begivenhed.

Du har endda mulighed for at downloade planerne i både miles og km samt nogle ekstra vejledningsnotater. Alternativt giver Marathon Handbook også interessante gearanmeldelser og praktiske ernæringsvejledninger.

Når du er triatlonnykomling, er det vigtigt at have en pålidelig træningsplan. Derfor bør du prøve denne fire-ugers træningsguide fra TOT Endurance.

Udover at være helt gratis at downloade og bruge, er planen utroligt velstruktureret og detaljeret og forklarer alle aspekter af triatlontræning. Ved at opdele træningsprogrammet i ugentlige PDF-downloads gør TOT Endurance det nemmere for begyndere at komme i gang med træningen og gennemføre hver uge.

Hvis du vil videre fra begyndertræningsplanen, tilbyder TOT Endurance også en 36-, 24- eller 12-ugers Ironman-træningsplan mod et mindre gebyr.

SHAPE er en online platform, der giver alt fra hudplejeråd og måltidsideer til kendistræning og vægtstyringsråd. En anden fantastisk mulighed, som de tilbyder, er en otte-ugers trænings mini-triathlon-plan.

Et minitriatlon eller et sprinttriatlon er normalt meget kortere i distance sammenlignet med andre triatlonløb. Når det er sagt, hvis du næsten ikke har trænet før, er en mini-triatlon bedst, især hvis du parrer det med denne træningsplan.

Den otte ugers plan består af en daglig cyklus, svømning, løb eller gåtur og en eller to hviledage. Ydermere er der en praktisk liste over must-have træningsudstyr for at sikre, at du klarer dig godt på din løbsdag.

Rock din næste triatlonbegivenhed ved hjælp af disse træningsplaner

Et triatlonløb kan virke intenst, men det er også sjovt, udfordrende og fuldt ud opnåeligt, selv for begyndere. Desuden har triatlon masser af fordele, herunder opbygning af styrke og øget udholdenhed.

Så hvis du vil prøve noget nyt, er et triatlon et godt sted at starte, da det omfatter svømning, løb og cykling. Nu hvor du har besluttet dig for at tage på et triatlon, har du brug for en af ​​disse online træningsplaner for at sikre dig, at du klarer det!