5 bedste mikro-journal-apps til at skrive en dagbog, når du vil

I traditionel journalføring har du en dedikeret tid på dagen, hvor du skriver alle dine tanker, som kan være på mange sider eller blot et par sætninger. Hvis du har fundet det svært at praktisere, så prøv mikrojournalisering, hvor du tilføjer et par ord eller linjer til din dagbog i løbet af dagen, når du har lyst.

Micro-journaling er ikke specifikt defineret af nogen, så hvordan du praktiserer det kan være flydende. Dem, der har prøvet det, foreslår at bruge en journal-app på din telefon (da du altid er med din telefon) og være flydende i skrive ord eller sætninger eller bare emojis for at spore dit humør, og ikke bekymre dig om at forbinde tankerne på tværs af en dag. Lad dem flyde.

1. Journalistisk (Web, Android): Minimalistisk Bullet Journal for Micro Journaling

Journalistiske kombinationer begreberne i en bullet journal

med praksis med mikrojournalisering for at skabe en minimalistisk journaliseringsapp. Hver linje er sit eget punkttegn, hvilket får dig til at skrive kortere sætninger, som de hævder "fører til dyb refleksion og fokus på vigtige ting."

Hver dag er sin egen side med punktopstillinger, der danner din mikrojournal. Du kan tilføje Twitter-syntaks som # for tags og @ for at nævne personer. Alt dette er selvfølgelig privat, så disse tags er til, at du lettere kan finde disse tags og personer senere, eller for at tjekke statistik over, hvor ofte du taler om dem. Den gratis version af Journalistic tilbyder meget grundlæggende statistik, men du får meget bedre indsigt i dine tanker med pro-versionen.

Udover den daglige journal kan du også kronikere et par andre ting i Journalistic. Appen tilbyder dedikerede rum til at tilføje ting, du har lært, ideer og brusetanker eller drømme. Du kan også fremhæve eller favoritte et punkt ved at dobbelttrykke på det. Du kan bruge den progressive webapp gennem en browser på enhver telefon eller computer eller bruge den dedikerede Android-app.

Hent: Journalistisk for Android (Gratis)

2. Thera (Android, iOS): Fire guidede journaler til at opdele følelser

Thera er en fantastisk mobilapp til at forbedre din mentale sundhed der bruger journalføring til at hjælpe dig med at håndtere, hvad end du går igennem. Den gratis version af appen kommer med fire mini-journaler, der guider dig til at udtrykke din nuværende situation:

• Følelsesjournal: Hovedsporingen til mikrojournalisering, du kan hurtigt tilføje en post ved at trykke på det store plus-ikon. Vælg en emoji for at angive dit humør, og vælg tags for at angive dine følelser knyttet til den. Tilføj endelig eventuelle noter, hvis du vil journalføre følelserne mere detaljeret. Thera vil huske datoen og klokkeslættet, og du kan foretage flere indtastninger dagligt.
• Ønskejournal: Skriv ti ting ned, du ønsker, og prioriter dem derefter som nuværende eller langsigtede mål. Når du er færdig med en, skal du markere den fra din tjekliste og tilføje flere.
• Frygt Journal: Sig, hvad du er mest bange for, og journalen afklarer dine tanker ved at få dig til at skrive gennem de bekymringer, der er knyttet til den, fordelene ved succes og omkostningerne ved passivitet.
• Taknemmelighedsjournal: En simpel taknemmelighedsdagbog, du kan fyre op, når du føler dig taknemmelig for noget, uanset om du er dig selv, andre eller verden.

Udover de fire journaler, har Thera også guidede øvelser til at håndtere ting, der generer dig, samt et dagligt inspirerende citat for at holde dig motiveret.

Hent: Thera for Android | iOS (Gratis)

3. Tal med mig selv (Android, iOS): Privat chat-app til dig selv med journalføringsfunktioner

Talk to Myself er en privatlivsfokuseret chat-app, hvor du kun taler med én person: dig selv. Det er i bund og grund en dagbogsapp i stil med instant messaging, som fungerer perfekt til mikrojournalisering. Og det har flere journal-orienterede funktioner, der gør det bedre end at starte en WhatsApp-chat med dig selv.

Ved normal brug skal du blot tænde for appen, sende en besked til dig selv, som vil bære datoen og tidsstemplet. Du kan redigere eller omskrive beskeder, selv efter at have sendt dem, hvilket giver dig mulighed for at rette tastefejl eller tilføje flere oplysninger. Du kan også tilføje en farvet baggrund til beskeder for at få dem til at skille sig ud.

Tal med mig selv lader dig oprette nye tags ved at sende en besked med et hashtag. Når du sender en besked efter det, bliver du bedt om med alle tilgængelige tags, hvis du vil inkludere beskeden i en af ​​dem. Tryk længe på en tagget besked for at reflektere over alle beskeder med det tag.

Chat-appen lader dig også uploade billeder (men ikke videoer). I videoen ovenfor kan du se, at hvis du uploader flere billeder, kan du tilføje et som dagens hovedbillede. Men da vi testede appen, fandt vi ikke den mulighed.

Hent: Tal med mig selv for Android | iOS (Gratis)

4. Godnat Journal (Web, Android, iOS): Offentlig mikro-Journaling for Community Experience

Journalisering føles naturligvis som en privat øvelse, hvor du får udtrykt, hvad du tænker, uden offentlig dom. Men hvad hvis det ikke var? Hvad hvis du kunne udtrykke dine tanker i et fællesskab af andre almindelige journalbrugere? Goodnight Journal vil lade dig skrive en dagbog privat eller offentligt.

Goodnight Journal lader dig oprette så mange "bøger", som du vil, som er undertidsskrifter. Hvert indlæg kan indstilles til privat eller offentlig visning, og at skrive et indlæg er som at skrive et opslag på sociale medier. Hvis du planlægger at bruge det til mikro-journalisering, vil vi foreslå at oprette et separat "Privat mikro-tidsskrift" og et "offentligt mikro-tidsskrift", så du ikke blander op, hvilken der vil blive set af verden.

I fællesskabsvisningen kan du se de seneste indlæg fra andre brugere og kommentere eller synes godt om dem. Du kan se, hvor mange ord de har skrevet i indlægget. Og det er klart, at mange mikrojournaliserer i deres rejse, så hvis du planlægger at bruge det til det, vil du ikke være den mærkelige mand.

Hent: Godnat Journal for Android | iOS (Gratis)

5. ZenJournal (Android, iOS): Stream of Thought Micro-Journaling

Vi har været fans af ZenJournal i lang tid, som en af ​​de forskellige dagbogsapps for bedre mental sundhed. I modsætning til traditionelle journaliseringsapps opretter du ikke en ny post her eller forsøger at organisere dine tanker. I ZenJournal starter du appen, skriver, hvad du tænker, og lukker den. Det er det.

Det er en ideel opsætning til mikrojournalisering, da en hurtig ind-og-ud-oplevelse gør det mere sandsynligt, at du fortsætter med at bruge det. ZenJournal lader dig tilføje hashtags for at markere tags, og du kan søge gennem teksten til enhver tid.

Grænsefladen er en lang rulning af alle dine poster, hvilket betyder, at du kan læse den uden at hoppe rundt på siderne. For ekstra privatliv kan ZenJournal sløre alle tidligere poster, hvis du er bekymret for, om nogen kigger dig over skulderen.

Hent: ZenJournal for Android | iOS (Gratis)

Brug Micro-Journaling til at stoppe dårlige vaner

Mikrojournalisering er ikke kun en lettere form for journalisering end den almindelige daglige praksis, den har tilsyneladende også andre anvendelsesmuligheder. YouTuber struthless' video i 2022 gik viralt, hvor han brugte mikro-journaling til at stoppe sin afhængighed af sociale medier.

I det væsentlige anbefaler struthless, at hver gang du ønsker at gå på sociale medier for lidt tankeløs scrolling, skal du gå til en mikro-journaling-app til mindful journaling. Skiftet fra passivt forbrug til aktiv skabelse er ikke kun mentalt sundere, men er også effektiv til at hjælpe dig med at undgå apps til sociale medier.