Hvordan teknologi kan hjælpe dig med at forbedre din løbeform og finde det rigtige gear

Som løber kan det at finde den bedste løbesko, der passer til din unikke fodform, samt arbejde på at forbedre dit skridt, gå langt i retning af at understøtte din overordnede løbevane. Med hjælp fra en virtuel løbeskotilpasning, nogle fantastiske apps og et par andre tjenester, er det nemmere end nogensinde at forbedre dit løbespil.

1. Planlæg en virtuel skotilpasning over zoom

At få en løbesko, der sidder godt, kan hjælpe dig med at opretholde et behageligt skridt uden at forårsage vabler eller andre irritationer. I betragtning af det enorme antal løbesko, der er til rådighed, kan det dog blive en smule vanskeligt at vælge den rigtige.

Generelt er lette løbesko med bred tåboks og tilstrækkelig dæmpning ideelle for de fleste løbere, iflg. Aktuelle sportsmedicinske rapporter. Din egen fods egenskaber, herunder svanghøjde, spiller også en rolle i skovalget.

For et personligt præg, tal med en løbeskoekspert personligt eller over Zoom. Se, om dine lokale løbebutikker tilbyder disse tjenester. Ellers book en online tid hos løbeskomontører hos butikker som Karhu. Den 30-minutters Zoom-chat med en skotilpasningsspecialist tilbyder personlig rådgivning for den bedste pasform.

Tilsvarende Fodsvamp webstedet tilbyder en MyFit Virtual-tjeneste over chat eller et telefonopkald. Du kan endda dele videoer for at demonstrere din løbestil. Mens der er mange fantastiske gadgets, der kan hjælpe med at forbedre din løbetræning, der er ingen erstatning for den hjælp, du modtager fra en kyndig skobutiksmedarbejder. De er en løbers bedste ven.

2. Få en app til sporing af sko kilometertal

At løbe i gamle sko kan bidrage til risikoen for skader, da polstring har en tendens til at blive komprimeret og mindre effektiv over tid. Den generelle tommelfingerregel er at udskifte løbesko efter omkring 300 til 1.000 kilometer (omkring 200 til 600 miles), eller når de begynder at føle sig ubehageligt for løberen, ifølge International Journal of Environmental Research and Public Health.

En app som ShoeCycle sporer dit kilometertal for hvert par af dine løbesko, så du ved, hvornår det er tid til en udskiftning. Noter mærket, afstanden og slidtiden, og tag endda et billede for at holde styr på flere par på én gang på Tilføj/Rediger sko skærmen.

På den Hjem fanen, skal du tilføje dit daglige løbe-kilometertal for at se, hvor meget distance du har logget på et bestemt par løbesko. Til sidst skal du tilføje dine yndlingspar til Hall of Fame, så du ved, hvad du skal kigge efter, når det er tid til at foretage et nyt køb.

Uanset om du er fan af smarte sko med masser af funktioner eller den gammeldags variant, ShoeCycle-appen holder trit med alle dine yndlingsløbesko.

Hent: ShoeCycle til iOS (Gratis)

3. Overvej din løbeform

For at blive ved med at forbedre dig som løber, kan du tage et kig på din form. At tjekke din gang, kropsholdning og generelle løbeteknikker kan hjælpe med at sikre, at du løber på en sikker og effektiv måde.

Men at have alt dette i tankerne, mens du løber - især når du allerede føler dig træt - er meget lettere sagt end gjort. Nogle af de små detaljer, såsom hvilken del af din fod, der rammer jorden først, kan være vanskelige at bestemme, især hvis du lige er startet.

En mulighed er at få analyseret din løbegang af en professionel. Fysioterapeuter, såvel som mange løbeskobutikker, tilbyder disse tjenester. Ellers kan du tjekke de apps, der kan analysere den måde, du kører på. For eksempel tjekker Ochy-løbeappen din formular med en simpel telefonvideo.

Start med at udfylde grundlæggende oplysninger såsom din højde, vægt og alder, samt dit gennemsnitlige løbstempo. Lad dernæst en ven filme dig til et hurtigt 10-sekunders klip. Appens kunstige intelligens (AI) tjekker din kropsholdning og giver en detaljeret rapport. I mit tilfælde afslørede klippet, at min mellemfodslanding er fin, selvom jeg skal holde op med at kigge så meget ned.

Appen er gratis at prøve, selvom analysen kræver betaling. For løbere, der ønsker større indsigt i deres form og kropsholdning, er det dog en hurtig og enkel måde at kontrollere alt fra dit skridt til din armstilling.

Hent: Ochy - Løbende formanalyse til iOS | Android (Gratis køb i appen tilgængelig)

Forbedre din løbeydelse med apps, virtuelle fittings og AI

Hvis du vil forbedre dig som løber, kan selv små justeringer gøre en stor forskel. At vælge det rigtige par sko og tjekke din kropsholdning med jævne mellemrum kan hjælpe med at forhindre skader og øge din effektivitet. For at tage dit løbespil til næste niveau, kan du overveje at prøve disse anbefalede apps og andre relaterede tjenester. Løb er en naturlig og fornøjelig måde at træne på, men med et par enkle ændringer kan du gøre det endnu mere effektivt og sjovt.