Kanopy er ligesom Netflix, men i stedet for at betale med dine hårdt tjente kontanter, kan du få adgang til indhold gratis ved at bruge dit lånerkort. Kanopy giver adgang til en bred vifte af film, herunder uafhængige og udenlandske film, dokumentarer og undervisningsvideoer.
Streamingtjenesten er tilgængelig gennem deltagende biblioteker og universiteter, og du kan få adgang til tjenesten via en webbrowser, mobilapp eller smart-tv. Kanopy tilbyder også et udvalg af uddannelsesmæssigt indhold, herunder nogle fantastiske kurser med fokus på at hjælpe dig med at forbedre dit velvære.
Kanopy er måske ikke så populær som andre streamingtjenester såsom Netflix, men det giver dig gratis film og musik kun bruge dit lånekort. Den har en masse sundheds- og velværeindhold, inklusive instruktionsvideoer til at blive den næste store yogi.
Yoga for Health er en sådan serie. Undervist af Dr. Sujatha, Indiens første Ph.D. i Yoga tilbyder Yoga for Health næsten 17 timers undervisningstid på tværs af 13 episoder. Episoder vil tage dig igennem alle aspekter af yoga, inklusive korrekt kropsholdning, krop-sind-forbindelsen, yoga for ældre mennesker eller børn og yoga for at hjælpe med at håndtere diabetes og hypertension. Den dækker også yoga til fysiske problemer, såsom rygmarvsproblemer, knæproblemer og nakke- og skulderproblemer.
Hvis du aldrig har prøvet yoga før, er Kanopy en fantastisk indgang til at lære at finde indre ro, balance og fleksibilitet. Det er også den eneste træning, hvor du kommer til at lægge dig ned og tage en lur til sidst!
Hvis du stadig ikke er sikker på, hvad Kanopy er, eller hvordan det er adskiller sig fra andre streamingtjenester, overvej dette: det er gratis, dets formål er at give "gennemtænkt underholdning", det er fri for reklamer, og det deler ikke dine personlige oplysninger. Dette gør det til et godt sted at dykke ned i undervisningsindhold om, hvordan man håndterer stress.
Få stress til at fungere for dig er en del af Kanopys store kursusserie. Det inkluderer næsten 10 timers indhold, der spænder over 18 episoder, hver fyldt med videnskabeligt understøttede adfærdsændringer og kognitive øvelser til at håndtere og håndtere stress. Dette kursus ville være værdifuldt for alle, der har prøvet apps til at slappe af og stresse af men har brug for lidt mere.
Episoder udforsker emner som at forstå følelser som lykke og vrede, den rolle, stress spiller i at forme vores adfærd, hvordan du håndterer stress i nødstilfælde, og hvordan du kan bruge gode former for stress til at blive mere robust i dagligdagen.
Kropssammensætning: Kost & Motion giver dig et samlet overblik over din krop og dens forhold til mad og bevægelse. Kurset søger at udfordre dine antagelser om, hvad det vil sige at se og have det godt, og lære dig at forstå dit helbred ved hjælp af mere end en badevægt.
Kurset byder på næsten 13 timers indhold og dækker emner som dit forhold til din krop, en bedre måde at måle kropssammensætning på (det er ikke kun om vægt), hvordan din krop behandler og bruger mad, rollen som fedt, protein og næringsstoffer, hormoners rolle og i sidste ende hvordan du ændrer din krop sammensætning.
Dette kursus er også en del af Kanopy's Great Courses-serie og er værd at udforske, hvis du er typen, der har brugt en af mange webapps til sporing af måltider men har endnu ikke været i stand til at nå dine mål.
Som nævnt er Kanopy en af de bedste gratis filmstreamingsider, men det tilbyder også så meget mere, lige fra tv-shows til dokumentarer og instruktionsvideoer. Et andet kursus tilgængeligt på Kanopy, der giver dyb indsigt i wellness, er mad, videnskab og den menneskelige krop.
At se dette kursus er som at gå i skole. Du vil bruge næsten 18 timer fordelt på 36 foredrag på at lære om udviklingen af den menneskelige kost og dens forhold til vores kroppe. Kurset undervises af Alyssa Crittenden, professor i antropologi ved University of Nevada, Las Vegas. Det dækker en bred vifte af emner, fra kødets rolle i tidlige menneskers kostvaner til brødets historie til hvordan kroppens tarmmikrobiom fungerer.
Dette kursus definerer modstandskraft som evnen til fysisk, følelsesmæssigt og mentalt at komme tilbage fra ugunstige omstændigheder. Finding Meaning in Adversity er et af Kanopys store kurser. Det er fokuseret på at forstå, hvordan din hjerne fungerer, og hvad du kan gøre for at opleve livet mere positivt på trods af negative ting, der kan ske for dig.
Kurset byder på næsten 13 timers indhold på tværs af 24 episoder, der vil hjælpe dig med at bruge udfordringer som muligheder for vækst i stedet for at blive forkrøblet af frygt eller passivitet. Kurset fokuserer på otte temaer for at hjælpe dig på din rejse: kerneværdier og formål, at finde mening i modgang, ro, egenomsorg, sunde mestringsevner, en positiv selvfølelse, støtte og forbindelse med andre og en proaktiv verdensbillede.
Mindfulness er big business, og der er ingen mangel på apps designet til at støtte dig i at leve et mere opmærksomt liv. Men hvad er mindfulness egentlig, og er der nogen videnskab, der understøtter påstandene om, at fokus på dit åndedræt kan gøre noget for dit helbred?
Science of Mindfulness besvarer dette spørgsmål i dybden. Kurset byder på næsten 13 timers indhold på tværs af 24 episoder og dækker den brede vifte af meditations- og mindfulness-teknikker derude. Det ser også på, hvordan disse modaliteter er blevet vedtaget helt eller delvist af praktiserende læger inden for psykologi og sundhedspleje.
Ved at bruge en videnskabsbaseret tilgang er dette kursus perfekt, hvis du altid har ønsket at anvende traditionel visdomspraksis i dit eget liv, men du har været skeptisk over for deres legitimitet. Episoder inkluderer emner som selvets natur (og farerne ved at have et ego), hvordan meditation ændrer hjernestrukturen og overvindelse af traumer.
Forbedring af dit velbefindende med Kanopy
Med så mange ressourcer derude, der tilbyder råd og instruktioner til, hvordan man bliver sundere, er det svært at vælge, hvordan man bruger sin tid. Du kan også finde det svært at finde pålidelig information, når det kommer til sundhed og velvære.
Det er det, der gør Kanopys wellness-indhold så nyttigt: alle kurserne undervises af professorer og videnskabsmænd, og alle anbefalingerne er videnskabeligt understøttede. Ved at bruge Kanopy har du endnu et værktøj i dit arsenal til at tackle den igangværende rejse med at mestre dit mentale og fysiske velvære.