Et sundt sind betyder, at du har en bedre mulighed for at håndtere de stressende kurvebolde, som livet kaster dig vej – ændrer sig job, beskæftiger sig med forholdsproblemer, eller måske bare beskæftiger sig med den irriterende person på kontoret, der bliver ved med at stjæle din ideer.
Samtidig betyder en sund krop, at du har energien til at nyde de sjove ting i livet som at spise is og pizza uden at føle skyld over det. Dette er nogle enheder, du kan købe i dag for at forbedre dit fysiske og mentale velvære.
1. Forbedre din træning med en bærbar tracker
Der er fordele og ulemper ved at købe en fitness tracker, men når de bruges korrekt, repræsenterer disse gadgets en værdifuld investering i din generelle fysiske og mentale sundhed. For eksempel, ved at bruge en fitness-tracker til at planlægge og følge træningsaktiviteterne igennem, vil du være mere tilbøjelig til at udvikle positive træningsvaner.
Bærbare enheder er udstyret med en række forskellige teknologier, herunder temperatur, gyroskop, højdemåler og optiske sensorer. Disse sensorer giver dig mulighed for at spore, hvordan din krop bevæger sig, samt dine daglige skridt, kropstemperatur, puls og meget mere. Vær sikker på, at du forstår den indbyggede kapacitet af den enhed, du vælger, for at sikre dig få mest muligt ud af din fitness-tracker.
De fleste bærbare enheder har også udviklet sig til at give dig mulighed for effektivt at overvåge og evaluere, hvor meget du sover. Dette kan føre til indsigt, der kan foranledige adfærdsændringer, der er nødvendige for at forbedre din generelle mentale og fysiske sundhed.
2. Overvåg din kondition med en smart vægt
Hvis du prøver at vælge imellem de bedste smarte vægte på markedet, er du sikkert allerede klar over de fordele, de tilbyder for dit generelle helbred. Hvis du endnu ikke ved det, kan smarte vægte hjælpe dig med at nå dine sundhedsmål ved at give præcise og detaljerede oplysninger om din vægt, kropsfedtprocent, muskelmasse, knogletæthed og andet målinger.
Mange modeller, som f.eks QardioBase2 Wireless Smart Scale og Body Analyzer, har en ledsager-app, der kan tilgås fra din smartphone eller via stemmeassistent. Enheden kan også synkronisere med Apple Health, hvilket gør den til en god pasform, hvis du har et Apple Watch. Og det kan synkronisere med andre sundhedstjenester, såsom MyFitnessPal, Google Fit og Samsung Health.
3. Spor din fysiske og mentale sundhed med smartwatches
Smartwatches kan være mere kraftfulde end fitnesstrackere med hardware og software, der er utroligt effektive til at overvåge og analysere forskellige aspekter af dit helbred. Med den rigtige enhed og stak af apps, dit smartwatch kan forbedre mental sundhed på en række forskellige måder, ofte bedre end en fitness-tracker.
For eksempel kan smartwatches levere sofistikeret søvnsporing og support til dem, der beskæftiger sig med akutte søvnproblemer. For eksempel Apples partnerskab med NightWare PTSD app betyder, at patienter kan modtage recepter på specielt udpegede Apple Watches, der vil hjælpe dem med at håndtere PTSD mareridt.
Smartwatches er også gode til ernæring og kostregistrering, og tilbyder integration med tjenester som f.eks MyFitnessPal, som giver dig mulighed for at holde styr på, hvad du har spist og holde styr på din kost. Der er så mange flere funktioner, som smartwatches tilbyder, lige fra at kunne lyt til dine yndlings træningssange på Spotify til mere præcist måling af din puls med avancerede sensorer.
4. Træk vejret rent med smarte luftrensere
COVID-19 lærte os mange ting, en af dem er vigtigheden af luftcirkulation. Ifølge en forskningsartikel udgivet af Miljø International, kan den luftbårne overførsel af COVID-19 minimeres ved hjælp af ventilation, især hvis denne ventilation omfatter partikelfiltrering og luftdesinfektion.
Mens der er flere ting at overveje, før du køber en luftrenser, de nyeste og bedste enheder kan prale af en imponerende liste over funktioner, herunder Wi-Fi eller Bluetooth-forbindelse og fjernbetjening via en ledsagende app eller stemmeassistent.
Mange enheder kan endda tilbyde overvågning i realtid, hvilket betyder, at de kan sende dig advarsler, når luftkvaliteten i dit hjem eller kontor når usikre niveauer. Så tag ikke den luft du indånder for givet. Overvej at hente en smart luftrenser for at reducere udsættelse for skadelige stoffer.
5. Gør dit humør op med lysterapilamper
Lysterapi kan hjælpe med en række sundhedsmæssige forhold, herunder sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD), jetlag og visse søvnforstyrrelser. Du kan også bruge det til at hjælpe med at booste dit humør, energiniveauer og generelle velvære.
Flere lysterapiapparater eksisterer for at hjælpe med at regulere kroppens indre ur og forbedre symptomerne på visse tilstande. For eksempel Veralux HappyLight tilbyder en 10.000 lux lyskilde, kan placeres på et skrivebord eller monteres på en væg og tilbyder forskellige lysstyrkeindstillinger.
6. Helbred og vokse hurtigere med smarte gendannelsesenheder
Hvis du er en atlet, forstår du den kamp, der følger med træthed efter træning, herunder forsinket muskelømhed (DOMS). Heldigvis er der flere produkter, som du kan bruge til at forbedre restitutionstiden, hjælpe med at forhindre skader og forbedre din krops evne til at bevæge sig bedre.
For eksempel kan produkter, der leverer tryk, ofte i højhastigheds, gentagne udbrud til bestemte dele af kroppen, forbedre blodgennemstrømningen og cirkulationen. Dette kan hjælpe med smertelindring og forbedret bevægelsesområde. Hyperice Hypervolt gør netop dette, uden behov for at besøge en fysioterapeut.
En anden type restitution er vibrationsterapi. Vibrationsterapiapparater kommer i flere former og størrelser, såsom Vyper 3 foam roller og Hypersfære. Begge enheder er Bluetooth-aktiverede og har forskellige vibrationsindstillinger designet til at forbedre effektiviteten af en traditionel foam roller eller massagebold.
Forbedre dit velvære med Tech
Der findes forskellige stykker teknologi, der kan hjælpe dig med at forbedre din mentale tilstand og fysiske kondition.
Med disse gadgets kan du spore, hvor meget du bevæger dig, så du kan bruge mindre tid foran computeren og måle, hvor mange kalorier du indtager for at undgå at spise for mange donuts. Du kan indånde renere luft, så du kan holde op med at nyse så meget, bekæmpe sæsonbetinget affektiv lidelse for at blive en bedre udgave af dig selv og komme dig hurtigere efter en anstrengende træning.
