Apple Fitness+ havde et enormt succesfuldt 2022. Softwareopdateringer betød, at brugere endelig kunne få adgang til Apple Fitness+ udelukkende på deres iPhones eller Apple TV, i stedet for at kræve et Apple Watch. Hvis du har ønsket at prøve Apple Fitness+, men endnu ikke er solgt på et Apple Watch, kan du blive fristet til at se, hvad der tilbydes på din iPhone.
Apple offentliggjorde en liste over deres Fitness+ træneres foretrukne træningspas og meditationer fra 2022. For at give dig nogle gode ideer til, hvordan du kommer i gang med Fitness+-tjenesten, er her nogle af de bedste valg fra Fitness+-kataloget.
Tre styrkemuligheder kom på listen, og du kunne ikke starte med en bedre træning end Strength With Sam. Snup nogle håndvægte, og slutt dig til træner Sam Sanchez, mens hun tager dig gennem en 30-minutters rutine inspireret af superstjernen Shakiras latinske grooves.
Som med alle Apple Fitness+ træning, er der alternative bevægelser demonstreret af Sams træningskammerater, så hvis du er ny til denne type styrketræning, skal du blot følge de mindre intense variationer, mens du justerer. Den halve time flyver bare afsted.
HIIT (High-Intensity Interval Training) er en fremragende form for cardiotræning, og Everything Rock er en af tre HIIT-træning, der kom på Apples liste. Dette energiske 30-minutters program ser dig flytte til rockhymner fra Good Charlotte, The Offspring og Fall Out Boy, mens du følger fire sæt træk tre gange hver. Ind imellem har du 40 sekunders intervaller til at trække vejret.
Yoga har været en fast bestanddel af Apple Fitness+ og komplementerer alle dets cardio- og styrkeprogrammer fremragende. Yoga er vidunderligt for din fysiske og mentale sundhed, hjælper din styrke, kropsholdning og smidighed, mens du beroliger sindet. Og der er mange smarte yoga gadgets og udstyr for at hjælpe din praksis.
Blandt de bedste valg på Apple Fitness+ er denne Hip-Hop/R&B-rutine inspireret af Black Music Month og med legender som Marvin Gaye og Luther Vandross. Denne energiske klasse demonstrerer en af de unikke egenskaber ved Apple Fitness+, som er dens innovative brug af den allerbedste tilgængelige musik. Med trænerne i stand til at trække på de store Apple Music-arkiver, vil du finde spændende og usædvanlige kombinationer af melodier og bevægelser, der vises i træningsbiblioteket ugentligt.
Det ville være utilgiveligt af Apple ikke at inkludere dansetræning, når det har næsten alle dansespor, du nogensinde har flyttet til, til sin rådighed. Du vil ikke blive skuffet, når du gennemser denne sektion af Fitness+-kollektionen.
Apple-instruktører valgte tre Dance-træning i deres bedste af 2022, og en du helt sikkert bør prøve er den latinske Dance With Jhon, som først blev udgivet for at falde sammen med Heart Month. Sangene handler om hjertesager, og du får dit eget hjerte til at pumpe, når du følger de sjove bevægelser.
Hvis du kan lide at bruge et løbebånd til at træne, har Apple Fitness+ adskillige muligheder for træning mellem 10 og 45 minutter. Emily Fayettes Top Country-træning varer 21 minutter, og du vil opleve, at du bliver skubbet videre af nogle af de mest indflydelsesrige kvindelige kunstnere inden for countrymusik, som Dolly Parton og LeAnn Rimes. Skift mellem moderat og hård intensitet, får du et optimistisk, motiverende program til træningscenteret eller dit hjemmeudstyr.
Kun to pilatesrutiner kom ind på Apples liste over toptræning, hvilket er overraskende, da Pilates er så fantastisk en måde at styrke din core og forbedre din kropsholdning. For at hjælpe dig i gang er der masser af gode online pilates klasser du kan være med.
Hvis du er en Fitness+-abonnent, så tag et modstandsbånd og en måtte til Pilates med Marimba Gold-Watts, og du vil opleve, at du gennemgår en række kontrollerede bevægelser for at arbejde med din kerne og skuldre. Soundtracket byder på klassiske throwback-hits fra 1970'er-kunstnere som Marvin Gaye.
De magtfulde hymner af Mary J. Blige kraft denne 30-minutters højintensive indendørs cykeltræning over en serie på 12 intervaller ledet af Sherica Holmon.
Dette er en af de talrige Artist Spotlight-træning, du finder i hele rækken af træningsmuligheder i Apple Fitness+. Uanset hvad din musiksmag er, vil der uden tvivl være nogle kunstnere eller bands, der fanger din opmærksomhed og giver dig inspirerende Fitness+ træning.
Roning med Josh Crosby er en af kun to ro-træninger, der kommer på Apples Best Of-liste. Det er usædvanligt at have ro-træning inkluderet i generelle fitness-apps, så det voksende katalog med Apple Fitness+ ro-udfordringer er meget velkommen.
Denne Pure Dance-træning sætter dig igennem en virtuel løbsdag, og skubber dig til at ro så langt du kan på otte minutter. Målet er 2.000 meter. Du vil arbejde op til racertempoet og støt øge intensiteten under Joshs ledelse. Det er en lungesprængende udfordring, men du vil have det godt, hvis du opnår det!
Træn dine mavemuskler med en af Apple Fitness+ Core-træningerne. Hvis du er fan af 1980'er-musik, så prøv crunches, V-sits og cykler, mens du lytter til et soundtrack med Queen, Bananarama og UB40. Der er kortere træningspas end denne 20-minutters udholdenhedstest, så prøv et af 5-minutters programmerne, hvis du vil have en lidt mindre intens udfordring.
Apple Fitness+ Meditation-serien er enestående og tilbyder ro, fokus, modstandsdygtighed og senest søvn meditationer, som du kan bruge til enhver form for vejledning, du har brug for, mens du tager et opmærksomt øjeblik til at genoplade og jorde dig selv.
Denne Purpose-meditation, ledet af JoAnna Hardy, er designet til at hjælpe dig med at reflektere over mennesker, steder og erfaringer fra din fortid og anerkend, hvordan de har formet dit liv, og om de kan være med til at informere dig fremtid. Dette kan være en bekymrende oplevelse for nogle, men instruktørens venlige måde sikrer en rolig og blid session. Spotifys mindful meditationsindhold indeholder yderligere muligheder, du kan udforske.
Apples Mindful Cooldown-serie er en anden skjult perle i Apple Fitness+ biblioteket. Disse 5- eller 10-minutters sessioner er designet til at hjælpe dig med at afslutte træningen blidt og omhyggeligt. De er mini-meditationer kombineret med stræk; du kan gøre dem når som helst for at reducere stress.
Det er lige meget, hvilken du vælger, men prøv denne korte fem-minutters Mindful Cooldown med Gregg Cook, der vil strække dine hofter, lår og baglår med en kort meditation til sidst. Det er værd at tilføje en Mindful Cooldown til enhver af øvelserne på denne liste som en perfekt afslutning på din træning.
Udforsk Apple Fitness+ for en træningsoplevelse i stadig udvikling
Apple Fitness+ går fra stærk til stærkere med et konstant udviklende katalog af friske træningsprogrammer designet til at motivere og udfordre din krop og sind. Disse eksempler på nogle af de bedste træninger i 2022 burde give dig lidt inspiration til din fitnessrejse. Det er alt sammen en del af Apples løbende fokus på sundhed og velvære.
