Netflix er en meget elsket streamingtjeneste, der tilbyder tonsvis af originalt indhold. Mange mennesker elsker Netflix, fordi det er overkommeligt, nemt at bruge på tværs af alle enheder og fuldstændig reklamefrit for betalende abonnenter.
Udover tv-serier og film tilbyder Netflix så meget mere, inklusive anime, spil og et fitnessprogram fra Nike Training Club. Læs videre for at finde ud af mere om Netflix' første samling af træningstimer.
Hvad er Netflix Fitness?
Netflix er en top videostreamingtjeneste det er normalt ikke nævnt i samme sætning som fitness... medmindre du ser det seneste afsnit af Love Island, mens du går på dit løbebånd. Men det vil måske overraske dig at høre, at Netflix også tilbyder en række fitnessprogrammer fra Nike Training Club!
Fitnessprogrammerne består af adskillige klasser (eller episoder) og er tilgængelige for alle fitnessniveauer. Klasserne spænder fra hurtige 10-minutters yogasessioner til 30-minutters HIIT-træning. Selvfølgelig er de alle tilgængelige til at streame og deltage i uden ekstra omkostninger med et aktivt abonnement.
Så hvilket Nike Fitness træningsprogram er det rigtige for dig, og vil det være nok til at få dig op af sofaen?
Hvilke Nike Training Club træningsprogrammer er tilgængelige?
Fitnesstimerne på Netflix undervises af et udvalg af mester Nike-instruktører som Kirsty Godso og Tara Nicolas. Derudover er klasser kategoriseret efter deres længde. På grund af dette kan nogle klasser overlappe med forskellige programmer. Dette er de vigtigste træningsprogrammer, du kan dykke ned i på Netflix med detaljer, der hjælper dig med at beslutte, hvor du skal starte.
1. Kickstart Fitness med det grundlæggende
Dette program er ideelt til nybegyndere, da det ikke kræver noget udstyr - bare tag dig selv og noget ild i maven! Der er 13 episoder, der fokuserer på at bruge din kropsvægt og lære det grundlæggende om træning og træning. De fleste af klasserne varer kun 10 minutter, men ved udgangen skal du tackle en 30-minutters HIIT-pyramide.
Dette er det nemme svar, hvis du undrer dig over, hvor du skal starte. Du vil opleve lidt af hvert, lige fra tempo til udholdenhedstræning. Men hvis du leder efter noget lidt mere specifikt, så fortsæt med at læse.
2. To uger til en stærkere kerne
Går vi videre fra det grundlæggende, kan dette program hjælpe dig forbedre din kernestyrke på 20 minutter eller mindre. Der er syv episoder tilgængelige i dette program, som alle fokuserer på at arbejde med din kerne, fra en nem yoga-mave-session (det er kun fem minutter!) til en HIIT-mave-træning. Du lærer de grundlæggende bevægelser for at holde din core stærk under enhver form for træning.
3. Kropsvægtsforbrænding
Dette træningsprogram er præcis, hvad det lyder som - det har til formål at give dig en helkropstræning, der kun bruger din kropsvægt. Igen kræver alle de 16 klasser intet udstyr. Plus, de spænder fra en fem-minutters kerneaktiveringstræning til en fuld-på 30-minutters drill-session. Hvis du allerede har noget erfaring, kan du springe de tidlige sessioner over.
4. Bliv forelsket i Vinyasa
Denne er lidt anderledes end de andre klasser, da den handler om Vinyasa-inspireret yoga. Men bare fordi de er yoga-episoder med lav effekt, betyder det ikke, at de ikke vil hjælpe dig med at opbygge styrke. Så tag din yogamåtte og deltag i en klasse med lærerne Jonah Kest og Branden Collinsworth. Hvis yoga er din passion, er det her du skal starte.
5. HIT & Styrke med Tara
Hvis du elsker træning med høj intensitet, der efterlader dig super svedig, så er dette programmet for dig. Klasserne undervises alle af Nike-træner Tara Nicolas sammen med gæstetrænere som Alex Piccirilli. Programmet består af 14 afsnit med kun ét sæt, der overstiger 25 minutter. Det er finalen, og det er et godt eksempel på en kompleks træningsrutine, der kombinerer grundlæggende bevægelser med dynamiske øvelser.
6. Højintensiv træning
Ligesom Taras fitnessprogram vil dette helt sikkert få dig til at svede og sprænge kalorier væk. Der er 14 tilgængelige episoder, og alle disse klasser er på den mere intense side. Alligevel er størstedelen af dem korte og søde.
Dette program er bedre egnet til dig, hvis du træner regelmæssigt og nyder det hurtige HIIT træningssessioner.
7. Feel-Good Fitness
Dette træningsprogram er det eneste af gruppen, der kræver et par stykker træningsudstyr såsom håndvægte, yogablokke og et modstandsbånd. Og selvom der kun er seks klasser i programmet, dækker de forskellige træningstyper, som pilates og agility.
Dette kan være et godt program at starte med, hvis motivation er din største barriere for at træne. Med sessioner fokuseret på at have det godt og være kreativ, kan Feel-Good Fitness-programmet være lige det, du har brug for for at kickstarte en sund træningsvane eller genoplive din passion.
Andre Netflix fitnessprogrammer
Bortset fra disse vigtigste fitnessprogrammer kan du se tre andre kategorier – 10-minutters træning, 20-minutters træning og 30-minutters træning. Disse er gode, hvis du hurtigt har brug for at finde en træningsform, fordi du har lidt tid, eller hvis dit konditionsniveau betyder, at du kun kan klare en kort træning.
Kan Netflix Fitness hjælpe dig med at komme op af sofaen?
Det fantastiske ved disse træningsprogrammer fra Nike Training Club er, at de alle er inkluderet i dit eksisterende Netflix-medlemskab. Der er træning, der er ideel til helt nybegyndere som ikke er sikre på, hvilken slags træning de nyder at lave endnu. Men du finder også mere intense sessioner, som du kan springe videre til, hvis du er erfaren.
Og hvis du leder efter et ekstra incitament til at træne, hvad kunne så være mere lokkende end at gennemføre en hurtig træning og straks tænde for din yndlingsserie på Netflix?
Har Netflix Fitness nogen ulemper?
Du bemærker dem måske ikke ved første øjekast, men der er et par ulemper ved de nye fitnessprogrammer og klasser, der er tilgængelige på Netflix. Det første spørgsmål, der er ret klart, er, at der er lidt eller ingen musik i undervisningen. Den bedste del af hver klasse indebærer, at instruktøren taler dig gennem hvert træk sammen med nogle huffing og pust.
Disse klasser er ikke egnede til folk, der foretrækker øvelsestimer uden at tale, som du nemt kan finde gratis på YouTube.
En anden ulempe er, at der ikke er nogen nedtællingstimere til individuelle øvelser. Selvfølgelig er der en timer, der tæller varigheden af timen ned. Medmindre du lytter opmærksomt til den eller ser den under hele timen, ved du dog ikke, hvornår du skal holde en pause eller skifte til næste træk.
Yderligere, mens det store udvalg af klasser er perfekt for begyndere, betyder det kun inkonsekvens for dem, der ved, hvad de kan lide. Det er ubelejligt at søge efter træningstimer, som du specifikt kan lide, da Netflix presser dig til at gennemgå hvert program for at finde det, du leder efter.
Endelig er der lidt eller ingen information om, hvordan man laver hvert af programmerne ud over at følge med i videoerne. For eksempel, hvis du laver højintensiv træningsprogrammet, er det svært at vide, hvor mange træningspas du skal lave dagligt.
Der er 14 episoder inkluderet, så skal du lave en episode dagligt i to uger eller to om dagen i en uge? Desværre er der ingen forklaring givet, og det er her disse fitnessprogrammer kommer til kort. En ting er sikkert: Disse fitnessprogrammer er ikke den slags Netflix-indhold, du kan binge-se i 6 afsnit i træk.
Hvilket Netflix Fitness-program vil du prøve først?
Er du lige begyndt på din fitnessrejse? Hvis ja, skal du blot vælge et træningsprogram på Netflix, som du måske kunne lide, og prøve det! Klasserne er gode og korte og byder på en bred vifte af træningsformer. Men hvis du træner regelmæssigt og ved, hvad du kan lide, så er du nok bedre stillet ved at holde dig til dit eksisterende fitnessprogram og bruge Netflix til at streame film og tv-shows.