Pilates er en vidunderlig træningsform med lav effekt, der hjælper dig med at udvikle din styrke og fleksibilitet. Det er også fantastisk til balance og kropsholdning. Selvom Pilates især retter sig mod din kerne, har hele din krop gavn af denne form for træning. Og fordi bevægelser er langsomme og præcise, er den velegnet til alle fitnessniveauer.
Ligesom yoga er pilates en fantastisk måde at øge bevidstheden om din egen krops bevægelser og træne med omhu. Derfor er det også fantastisk for dit mentale velvære. Mange apps er dedikeret til Pilates eller indeholder et væsentligt element af Pilates praksis. Her er nogle mobilapps, der kan hjælpe dig med at drage fordel af Pilates.
1. Pilates øvelser derhjemme
Pilates: Exercises at Home er en app fra Nextofts samling af træningsapps. Det vil give dig en gratis introduktion til Pilates-verdenen med et 30-dages program designet af en Pilates-instruktør. Andre apps på denne liste er mere fuldt udstyret, men dette er en god starter med videoinstruktioner og diagrammer for at vise, hvilke muskler du arbejder, sammen med ikoner for at angive, hvordan du trækker vejret korrekt under hver rækkefølge. Du kan prøve det sammen med nogle
online pilates klasser for at se, om denne type træning er noget for dig.Hent: Pilates øvelser derhjemme til iOS | Android (Gratis køb i appen tilgængelig)
2. FitOn
FitOn er en fantastisk træningsapp, værd at være sin plads på denne liste med en omfattende Pilates sektion. Vælg din træning i henhold til kategorier som varighed, intensitet, målområde og udstyr. Trænerne er fremragende, og der er adskillige udfordringer for at få dig til at vende tilbage til appen.
Og med så mange discipliner lige ved hånden, såsom HIIT, Cardio, Dance og Barre, kan du måske også blive inspireret til at prøve forskellige former for træning. FitOn er en utrolig gratis ressource, men hvis du opgraderer til FitOn Pro, får du ekstra premium-funktioner, herunder fitness-tracker-integration, premium-musik og ubegrænsede offline-downloads.
Hent: FitOn til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
3. Pilatesologi
Pilatesologi er appen for dig, hvis du vil dyrke ren, klassisk pilates. Med over 1.900 on-demand-videoer ledet af nogle af verdens førende instruktører, kan du henvende dig til pilatesologi som en total nybegynder eller en erfaren professionel. Der er begynderforløb for at hjælpe dig i gang og en særlig sektion, der indeholder træning og råd til pilateslærere.
Denne app giver dig mulighed for at træne hvor som helst, med klasser, der kan downloades, når du er offline. Lektionerne kræver ikke noget apparat, men hvis du har alt det specialiserede udstyr, vil lærerne hjælpe dig med at bruge det. Pilatesologi er en af de dyreste muligheder, men den kan ikke forbedres med hensyn til kvalitet og mængde af indhold.
Hent: Pilatesologi til iOS | Android (Abonnement påkrævet, gratis prøveversion tilgængelig)
4. 5 minutters Pilates
5 Minute Pilates fra Olson Applications er en fremragende mulighed for begyndere. Den gratis app giver hurtige træningspas, der ikke tager længere end fem minutter og kun kræver en måtte eller et blødt gulv. Alt er fuldt beskrevet via skriftlige instruktioner, med animerede 3D-demonstrationer, der ledsager hvert træk. Gennemfør en sekvens og gå videre til den næste, og opbyg din ekspertise dag for dag. Opgrader til 5 Minute Pilates Pro for at få adgang til alle øvelser på én gang.
Hent: 5 minutters Pilates til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
5. Pilates træning når som helst
Pilates Anytime Workouts er appen fra samme hold som Yoga Anytime. Siden 2010 har denne gruppe undervist i Pilates online, og tusindvis af træningspas og udfordringer er tilgængelige på denne omfattende app. Ligesom Pilatesologi indeholder Pilates Anytime Workouts rutiner for alle fra helt begyndere lige op til erfarne fagfolk, så det er bare en sag om at finde dit niveau og nyde udfordring.
Med nye videoer tilføjet hver uge og mange instruktører, der underviser fra smukke udendørs steder, er der meget, der kan tiltrække dig til denne app. Selvom abonnementet er dyrt, kan du sætte det igennem med en gratis to-ugers prøveperiode, før du forpligter dig.
Hent: Pilates når som helst træning til iOS | Android (Abonnement påkrævet, gratis prøveversion tilgængelig)
6. Alo Moves
Alo Moves er en fitness-app, der udelukkende er tilgængelig til iOS-enheder. Den byder på mange former for yoga, fitness og mindfulness, inklusive et stort katalog over Pilates-træning inden for fitnesskategorien. Målet her er i høj grad at opmuntre dig til at blande disciplinerne for at skabe et program, der vil gavne din krop og sind. Til det formål kan abonnenter tage et spørgeskema for at få et personligt program skræddersyet til deres behov.
Hvis du er tiltrukket af Pilates på grund af mindfulness-elementet i praksis, er dette en af de bedste apps til dig.
Hent: Alo Bevæger sig for iOS (Abonnement påkrævet, gratis prøveversion tilgængelig)
7. Sworkit
Med hundredvis af øvelser, der ikke kræver fitnesscenter eller udstyr, er Sworkit en af de bedste træningsapps for at komme i form. Det tilbyder træningsmuligheder for folk, der har for travlt til at komme i fitnesscenteret. Du kan angive, hvilken type fitnessrejse du er på, og Sworkit vil foreslå det bedste program til dig. Eller du kan følge en af fitnessudfordringerne Leaner, Fitter eller Stronger. Pilates-sektionen er velrepræsenteret, men du er bedre stillet at downloade denne app for den brede vifte af træningsudfordringer, den tilbyder.
Hent: Sworkit til iOS | Android (Abonnement påkrævet, gratis prøveversion tilgængelig)
8. Body af Blogilates
Body by Blogilates er udtænkt af Cassey Ho, en certificeret pilates- og fitnessinstruktør. Hun injicerer sin smittende personlighed i denne app, en forlængelse af hendes YouTube og sociale mediers tilstedeværelse, hvor hun har fået over 10 millioner abonnenter på tværs af alle platforme.
Ho har udviklet sit eget mærke af Pilates, kaldet Pop Pilates, som er velegnet til alle aldre og evner. Du kan måske genkende Ho fra hendes hyppige medieoptrædener og magasinforsider. Men det forringer ikke træningsprogrammerne, som vil strække og udfordre dig.
Hent: Body af Blogilates for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
9. MWH: Fitness + Wellness
En anden app ledet af en enkelt instruktør, der deler sin vision med verden, er MWH: Fitness + Wellness. MWH står for Melissa Wood-Tepperberg Health, og Wood-Tepperberg og hendes team af instruktører underviser i Pilates, yoga, barre og fitness klasser via denne app. Der er mere end 500 lektioner inkluderet.
MWHs vision er at skabe en mere opmærksom livsstil, så du vil også finde opmærksomme meditationer, ernæringsråd og livsstilstips sammen med træningsmuligheder. MWH er særlig nyttig som en træningsapp til kommende mødre, med nogle Pilates-klasser dedikeret til præ- og postnatal velfærd.
Hent: MWH: Fitness + Wellness til iOS | Android (Abonnement påkrævet, gratis prøveversion tilgængelig)
10. Pilates klassen
Pilatesklassen ledes af Jacqui Kingswell, en tidligere professionel danser, der arbejdede med kunstnere som Beyonce, Kylie Minogue og One Direction, før han skiftede vej for at hjælpe andre med at lære Pilates. Kingswell er en venlig, opmuntrende instruktør, og denne app viser meget hurtigt, hvordan Pilates kan fungere både som en energibooster og en beroligende aktivitet.
Du kan filtrere de tilgængelige øvelser efter type samt efter varighed, intensitet, målområde og tid. Der er en syv-dages gratis prøveperiode til at prøve klasserne, eller du kan se på Pilates Class-webstedet.
Hent: Pilates klassen til iOS | Android (Abonnement påkrævet, gratis prøveversion tilgængelig)
Prøv en mindful træning med Pilates-apps
Pilates er godt for dit sind og krop og komplementerer stort set alle andre former for træning. Disse apps viser, at Pilates har noget for enhver smag, med klasser, der passer til alle niveauer og evner. Med disse apps behøver du ikke være afhængig af at deltage i en fitnesstime eller et fitnesscenter. Du kan træne i privatlivets fred i dit eget hjem eller downloade undervisningen og tage dem med, uanset hvor du går.
