Tidsstyring er et almindeligt emne i produktivitetskredse, men det kan også påvirke din følelse af velvære. Her er, hvordan du bruger nogle almindelige tidsstyringsevner til at hjælpe med at understøtte dine wellness-mål, selv i de hektiske dage.
Tidsstyring og dit velbefindende
For det meste kan brug af effektive tidsstyringsevner hjælpe med at forbedre følelsen af selveffektivitet og (potentielt) endda selvværd. Faktisk kan tidsstyring have en større indflydelse på din generelle følelse af velvære end på produktiviteten. At føle en større følelse af kontrol over din egen tidsplan og få tid til aktiviteter, der giver mening kan være utroligt positivt.
Det bedste af det hele er, at det er muligt at lære bedre tidsstyringsevner til enhver tid. Her er et par måder, hvorpå du kan justere dine nuværende tidsstyringsvaner for også at hjælpe med at nå dine wellness- og egenomsorgsmål.
1. Identificer dine egne behov for tidsstyring
Der er ikke en ensartet tilgang til at skabe en tidsplan, der fungerer bedst for alle. At lære at forstå dine egne tidsstyringsbehov kan hjælpe med at gøre opmærksom på, hvad der betyder mest for netop din situation.
For eksempel, genkend de tidspunkter på dagen, hvor du føler dig mest energisk, og prøv at planlægge de mest krævende aktiviteter under disse vinduer. Hvis du bestemt ikke er et morgenmenneske, for eksempel, så prøv at planlægge træningstider for aftenen eller eftermiddagen, når du er mere opmærksom.
Derudover er det ikke alle, der har samme behov, når det kommer til at lave en tidsplan. For eksempel kan du drage fordel af det bedste tidsplanlægningsværktøjer til personer med eksekutiv funktionsforstyrrelse eller ønsker at prøve nogle helt forskellige strategier. Eksperimenter med en række forskellige teknikker og tilgange til tidsstyring og planlægning for at finde de metoder, der fungerer bedst for dig.
2. Find (og brug) en planlægger, du elsker
Det er ikke det mest revolutionerende råd, men at holde alle dine to-do-lister og mål på ét sted kan gøre underværker for at forbedre tidsstyringsevnerne. Det er også nemmere at se, hvor al din tid og indsats går hen i løbet af dagen.
Uanset om du bruger en papirjournal, en gratis ugeplanlægger, eller en app som Structured, kan valg af et planlægningsværktøj og holde fast i det få tidsstyring til at føles meget mere overskuelig.
Structured-appen giver dig mulighed for at opsætte en enkel tidsplan for alle daglige opgaver, inklusive træning, måltider og meditation. Det er et praktisk valg for en, der ønsker at have deres tidsplan ved hånden hele tiden.
Hent: Struktureret - Daglig planlægger for iOS (Gratis køb i appen tilgængelig)
3. Beskyt din tid
Når du har en tidsstyringsplan på plads, der går godt, så prøv at undgå distraktioner, der kan virke imod dig. Det kan betyde, at du slipper aktiviteter eller gamle vaner, der ikke længere er gavnlige (såsom at scrolle din telefon til langt ud på aftenen og forstyrre din søvnplan).
Ud over, sætte sunde grænser på arbejdet kan også hjælpe med at få mest muligt ud af din tid på uret. Dette kan også forhindre følelser af overvældelse og udbrændthed.
4. Automatiser og uddelegere, hvor det er muligt
Prøv at reducere friktionen i din daglige tidsplan og automatiser så meget som muligt. Dette hjælper med at frigøre tid og mentalt rum, samt reducere stress. Invester for eksempel i en robotstøvsuger for at barbere lidt tid ud af din sædvanlige rengøringsrutine. Sæt regninger på autopay. Overvej at bruge en leveringstjeneste for dagligvarer, eller download en fantastisk madplanlægningsapp for at strømline hele din madlavningsproces.
At se på din tidsplan med et kritisk øje og lave et par justeringer kan spare timer i løbet af ugen – tid, du kan bruge til sjove aktiviteter eller hvile.
5. Planlæg tid til dit eget velvære og afslapning
Uanset hvilken type tidsplan du vælger, så afsæt lidt tid til træning, meditationssessioner, yogarutiner eller andet, der er vigtigt for dit velvære. Mens du er i gang, planlæg blokke af tid til at bruge, som du vil, uanset om det er at spille med venner eller blot se en film.
Nogle gange er det meget lettere at følge disse mål ned på tidsplanen. Hvis du ikke har en bestemt aktivitet i tankerne, skal du afsætte en blok tid, der er beregnet til at gøre noget overhovedet.
6. Undgå multitasking
Selvom der er mange forskellige måder at gribe tidsstyring an på, er der én praksis, det ofte er bedre at undgå: multitasking. Selvom det kan føles som om, du er supereffektiv, øger multitasking ofte den tid, det tager at fuldføre opgaver, ifølge American Psychological Association.
I mange tilfælde er der også en sammenhæng mellem internet multitasking og øget stressniveau, ifølge forskning i mediepsykologi. Så udover at det ikke fungerer særlig godt, kan multitasking også bringe unødvendigt pres ind i din dag.
På den anden side, single-tasking kan forbedre din produktivitet fordi du fokuserer dybt på én aktivitet ad gangen. Det er præcis, hvad navnet antyder: at give al opmærksomhed til én opgave ad gangen i løbet af dagen. Eliminering af distraktioner er nøglen til denne teknik.
For at hjælpe med at fokusere, indstil en timer for hver aktivitet, eller brug en app som Pomodoro - Focus Timer til at hjælpe med at opdele opgaver i regelmæssige intervaller. Ideen er enkel: fokuser på den påtænkte opgave, så længe timeren kører, og tag derefter regelmæssige pauser, når den siger, at du skal stoppe. Det er en ligetil måde at organisere hver dag på, samt (forhåbentlig) mindske stress og overvældelse, der kan følge med multitasking.
Denne særlige app indeholder også et udvalg af afslappende lydlandskaber for at forbedre dit fokus endnu mere.
Hent: Pomodoro - Fokustimer til iOS (Gratis køb i appen tilgængelig)
Opfyld dine egenomsorgs- og velværemål med tidsstyringstips
For mange mennesker er det at opretholde en struktureret tidsplan og praktisere smart tidsstyring en glimrende måde at reducere stress og få mere tid til fornøjelige aktiviteter hver dag. Ved at downloade et par apps, lege med din tidsplan og afsætte tid til dit eget velvære og egenomsorg behov, kan du bruge fælles tid ledelse færdigheder til at skabe en mindre stressende, mere behagelig rutine.
