7 online mobilitetskurser og programmer, der hjælper dig med at bevæge dig bedre

Mobilitet er dybest set, hvor godt du kan bevæge dine led og muskler frit. Det er et must at tilføje mobilitetstræning til din almindelige træningsplan. Når du bliver ældre, er det især vigtigt, fordi dine muskler og led kan blive ømme og stive.

God mobilitet forbedrer ikke kun din krops bevægelser, men den kan hjælpe dig med at forbedre din konditionspræstation, booste din form og kropsholdning og undgå skader. Hvis du er interesseret i at inkorporere mobilitet i din træningsrutine, er der flere fremragende online mobilitetsklasser og programmer, som du kan prøve lige nu!

Cali Move eller Calisthenic Movement er en platform dedikeret til at hjælpe folk med at nå deres fitnessmål. Et par af Cali Moves mest populære træningsprogrammer er Mobilitetsprogram og Mobilitet 2.0-program. Uddannelserne ledes af instruktørerne Sven Kohl og Alex Lorenz, som er professionelle i calisthenics.

Det anbefales, at du begynder med det indledende mobilitetsprogram, som er omkring seks måneder langt. Dette program centrerer sig overvejende om mobilitetstræning, men inkluderer også fleksibilitet og stabilitet.

I løbet af månederne vil du lære ting som, hvordan du slipper af med svage punkter, og hvordan du kan booste din koordination. Derudover er der også en Calisthenicmovement YouTube-kanal. Tjek dette ud, hvis du er interesseret i at se YouTube-videoer for at forbedre din mobilitet og overordnet kondition.

Hvis du leder efter et program, der hjælper dig med at bevæge dig bedre og blive stærkere, mens du stadig har det sjovt, så skal du tilmelde dig School of Calisthenics. Denne hjemmeside tilbyder forskellige træningskurser og programmer, herunder Lær at stå i hånden, Grundlæggende kropsvægt og Ernæring for sundhed og ydeevne - for blot at nævne nogle få.

Hvis du specifikt vil målrette mobilitet, er der selvfølgelig School of Calisthenics træningsprogram for bevægelse og mobilitet. Trænere David Jackson og Georgie Gabriel guider dig gennem dette program, som kan forbedre din mobilitet hele vejen fra din nakke og rygsøjle til dine skuldre og håndled og derefter ned til dine fødder og ankler.

Kaisa Keranens KaisaFit-platform handler om at bevæge din krop, uanset om du er nybegynder eller ekspert. Der er tonsvis af online træning at vælge imellem, uanset om du vil forpligte dig til en udfordring med flere træningspas, prøv en sjov online dansekursus, eller lav en hurtig fem-minutters afvikling.

KaisaFit byder på en hel samling af mobilitetstræning i hjemmet ud over det bedst sælgende program, Mobility One. Mobility One omfatter den grundlæggende 30-minutters mobilitetsrutine sammen med en hurtig 10-minutters session og en længere, mere detaljeret 40-minutters træning.

Hvad mere er, er der også en pakke, der hedder Mobilitetspakke som omfatter Mobility One samt Mobility Strength, Core, Cardio og Recovery.

Vahva Fitness er en fitnessplatform, hvor folk fra hele verden kan komme i den bedste form ved hjælp af bevægelser, der er unikke, sjove og inspirerende. Biblioteket med programmer - som alle undervises af den verdenskendte bevægelsesmester Eero Westerberg - kan hjælpe dig med at få utrolige resultater.

Det Bevægelse 20XX Metode program falder ind under Body Transformation Methods, da det fuldstændig kan ændre, hvordan du bevæger din krop. Programmet begynder med at lære dig det grundlæggende i bevægelsestræning efterfulgt af fire forskellige metoder. Dette mobilitetstræningsprogram bliver gradvist sværere og sværere, efterhånden som du går videre over en periode på seks måneder.

Træningsprogrammet fra Bevægelsesatletakademiet er en blanding af calisthenics og gymnastik. Dette program lover at booste din mobilitet ved at hjælpe dig med at opbygge styrke og skudsikre led.

Det er et utroligt omfattende træningsprogram, da det dækker forskellige aspekter af konditionen, såsom styrke, sammen med mobilitet og smidighed. Alt du skal gøre er at vælge den plan, der fungerer bedst for dig – månedligt, kvartalsvis eller årligt – og begynde at træne med det samme ved at bruge online-webplatformen eller den gratis mobilapp.

Desuden kan du endda få et gratis tilpasset træningsprogram ved at besvare et par hurtige spørgsmål. Spørgsmålene fokuserer på dit konditionsniveau, hovedmål og hvilke øvelser du med succes kan udføre.

Udemy er bedst kendt for at tilbyde en bred vifte af betalte og gratis online kurser dækker en række forskellige emner. Faktisk kan du ved at bruge Udemy lære om næsten ethvert emne fra gratis online kodningskurser til særprægede kurser om kæledyrspleje, makeup, musik og fitness. Og under fitnesskategorien finder du ud af, at du kan lære om mobilitet.

Udemys første velkendte mobilitetskursus er 15 minutter x 15 dages yoga mobilitetsudfordring. Ofte kan du undre dig over, hvorfor yogier har et så udviklet bevægelsesområde. Det er fordi yoga kan forbedre din fleksibilitet og mobilitet. Denne mobilitetsudfordring lærer dig 15 Vinyasa yogasekvenser og meget mere over 15 foredrag.

Et andet populært mobilitetskursus tilgængeligt på Udemy er Styrke- og mobilitetstræning. Dette kursus kan hjælpe dig med at mestre otte bevægelsesflows og 16 forskellige mobilitetsøvelser. Det bedste er, at kurset kun er 36 minutter i alt, og alle uanset fitnessniveau kan prøve det.

Ready State er den ultimative platform for alt mobilitetsrelateret. Ikke alene er der to mobilitetskurser tilgængelige, men der er så meget mere, herunder en virtuel mobilitetscoach, en onlinebutik og flere yderligere læringsressourcer.

De to udbudte kurser er Bevægelse og mobilitet 101 og Bevægelse og mobilitet 102. Disse kurser er bedst for dem, der ønsker at undervise i mobilitet, såsom trænere og personlige trænere. Det kan dog fungere lige så godt for dem, der ønsker at mestre de nyeste mobilitetsteknikker.

Det første kursus, Movement & Mobility 101, er et online kursus, der fokuserer på at mestre de grundlæggende coachingmetoder fra mobilitetsbevægelsesekspert, Dr. Kelly Starrett. Det næste kursus, Movement & Mobility 102, er også et online kursus, men det er en del mere avanceret og fokuserer på at identificere og korrigere mobilitetsbevægelser for deres eget helbred.

Boost rækken af ​​bevægelser og bevægelser, som din krop kan udføre

Mobilitet er ikke en anden dum mode, som du sandsynligvis har set folk fable om på sociale medier. Mobilitet burde være en utrolig vigtig del af din træningsrutine, og hvis du ikke inkluderer det i din tidsplan, er det nu, du skal starte!

Uanset om du vælger at lave mobilitet som en hurtig opvarmning eller nedkøling, kan et par korte minutter holde dine led sunde og endda afværge kropssmerter. Så uanset om du ønsker at dedikere dig selv til et fuldskala flermåneders mobilitetsprogram eller prøve et hurtigt mobilitetskursus på Udemy, er disse online klasser og programmer et godt sted at starte.