At lytte til lydbøger og podcasts kan være en fantastisk måde at forbruge ideer på, mens du er på farten eller træner. Hvis du har depression, kan det være lettere at lytte til bøger end at læse dem. Som medlem af Amazons Audible lydbogsplatform kan du få adgang til tusindvis af titler til at streame eller downloade for at lytte til offline.
Disse bøger er alle inkluderet i dit Audible Plus-medlemskab og koster ingen kreditter. Inden for Audible Plus-kataloget er der nogle ædelstene, der kan hjælpe med din mentale sundhed og egenomsorg, herunder følgende fantastiske anbefalinger.
Stand-up komiker og skuespiller Kevin Hart har fulgt op på sine populære titler I Can't Make This Up og The Decision with Monsters and How to Tame Them. Denne guide til, hvordan du lever dit bedste liv, er baseret på praktisk visdom og de erfaringer, han har lært om at håndtere psykiske problemer.
Monstrene, der henvises til i titlen, inkluderer kontrolmonsteret, sammenligningsmonstret og godkendelsesmonstret. Hvis du har nogle af disse monstre, der hjemsøger dit sind, er det værd at lytte til Harts bud på at overvinde dem. Det hele er fortalt af en mesterentertainer, så du vil finde dig selv i at grine, mens du samler op med råd om, hvordan du lever dit liv. Bare vær opmærksom på sprogadvarslen.
Allerede fra starten af denne lydbog om selvværd forsikrer forfatteren Meadow DeVor dig om, at du ikke er alene. Og hele budskabet i The Worthy Mind er, at du er det værd. Du er værd at gøre en indsats.
Alle har til tider følelser af uværdighed, men DeVor, en personlig udviklingscoach, præsenterer dig for strategier for at indse dit værd, eje og fejre, hvem du virkelig er, og overvinde den nagende tvivl, der holder dig tilbage. Hvis du nogensinde har tilladt selvtvivl at begrænse dig, skylder du dig selv at lytte til denne titel mindst én gang.
Gabrielle Bernstein er en inspirerende foredragsholder, der har skrevet et helt katalog over selvhjælpstitler, der er tilgængelige på Audible. How to Release Anxiety er en optagelse af en live-tale optaget på Minetta Lane Theatre, hvor Bernstein holder en relaterbar, underholdende tale om at forløse angst.
Over 90 minutter giver Bernstein mange eksempler og lektioner for at hjælpe dig med din angst, at genkende det for hvad det er, hvad det kan lære dig, og hvordan du kan erobre det, så det ikke overtager din liv. Der er meditationer, mantraer, vejrtrækningsteknikker og mere i denne lydbog.
Selvom Ruby Wax er bedre kendt som skuespillerinde, komiker og tv-personlighed, er hun også en førende mental sundhedsforkæmper og skribent, der har opnået en kandidatgrad i mindfulness-baseret kognitiv terapi på Oxford.
I No-Brainer går Wax på jagt efter, hvad der gør os stressede og afhængige, hvordan vi føler smerte, og endda hvordan vi håndterer døden, og møder fascinerende karakterer over hele Storbritannien og Amerika. Hun formidler mange lektioner om livet, trivsel og mindfulness undervejs.
Er du glad? Selvom du er det, er det en flygtig fornemmelse, der ikke varer ved. Så den meget erfarne psykolog Dr. Jennifer Guttman lærer os at søge efter tilfredsstillelse i stedet for. Hun afslører de seks teknikker, vi alle kan bruge til at opnå livsglæde, hvilket i sidste ende gør os mere modstandsdygtige og tilfredse.
Det, Guttman lærer i denne bog, er enkelt at forstå, men sværere at praktisere. Så der er masser af enkle, brugervenlige øvelser inkluderet, mens du lytter. Og du kan også prøve disse meditationsværktøjer for begyndere for at hjælpe dig med at øve dig.
Motiverende foredragsholder og forfatter Mel Robbins har indspillet denne 14-delte Audible Original-serie for at vise dig, hvordan du genskaber dit liv og omsætter det hele i praksis. Hun kalder det en lydinstruktionsbog for at ændre dit liv.
Der er en energisk og motiverende drivkraft bag disse foredrag med masser af praktiske, videnskabeligt understøttede værktøjer og taktikker, du kan bruge. Episoder inkluderer emner som manifestation og hvordan man stopper med at bekymre sig, finder balance i livet, håndterer frustration og forbliver motiveret.
Hvis du scanner episodelisten og ikke finder noget nyttigt for dit liv, behøver du sandsynligvis slet ikke læse denne artikel. Alle andre vil helt sikkert få nogle strålende livslektioner.
Habits for Happiness er en 12-delt serie præsenteret af den australske psykolog og grundlægger af The Happiness Institute Tim Sharp. Hvis du leder efter en kort, skarp dosis positive lektioner, er dette løsningen.
I disse episoder fører Sharp dig gennem visionboards, opstilling af mål, motion, hygge, søvn og beder om hjælp. Ingen varer mere end 20 minutter, så du kan nemt lytte til hele serien på få dage eller når det passer dig.
Flere lignende Habits-serier er tilgængelige på Hørbar, herunder vaner til at mestre depression, angst og storhed.
Derren Brown er en engelsk mentalist, der ikke har forårsaget nogen mangel på kontroverser gennem hele sin karriere. Hans forfatterskab om, hvordan hjernen fungerer, er fascinerende, og han deler denne indsigt i Boot Camp for Brain for Audible.
I disse otte episoder forklarer Brown, hvorfor vores hjerner ikke fungerer rationelt, hvilket får os til at opføre os irrationelt og miste besindelsen. Han viser dig også adskillige metoder til at kontrollere dit sind bedre. Det er en fascinerende lytning. Gå videre ved at tjekke disse mental sundhed lydbøger tilgængelige på Spotify hvis du er abonnent.
Tænk stærkt. Udfør stærk. Det er sloganet i denne 12-delte serie, hvor medværterne Russell Wilson, Harry Wilson og Trevor Moawad udforsker psyken hos erhvervsledere og sportsmestre. Gennem en række afslørende interviews afslører de de mentale teknikker, som eliten bruger for at hjælpe dem med at opnå deres succeser, og viser dig, hvordan du kan anvende dem i dit eget liv. Interviewpersoner inkluderer Tim Tebow, Deepak Chopra og Michael Johnson.
Sleep Sound er unik på denne liste. I stedet for lektioner om, hvordan man lever eller tænker, transporterer den dig til afslappende steder over hele planeten. Gennem ord og musik opstår der et beroligende lydlandskab, som vil dytte dig blidt i søvn.
Der er to serier af Sleep Sound, den ene præsenteret af Noah Reid og den anden af Jamie Dornan, begge skuespillere med strålende beroligende toner. Prøv at bruge disse søvn tekniske hjælpemidler i forbindelse med Audible Sleep Sound-programmerne for at hjælpe dig med at få en god nats søvn.
Lyt til Audibles Audible Plus-titler for at hjælpe dit mentale velvære
Hvis du ikke har overvejet at gennemse Amazon Audible Plus-hylderne efter lydbøger om mental sundhed, er disse bøger og podcasts et godt sted at starte. Amazon kuraterer og opdaterer konstant Plus-kataloget, så disse titler kan ændre sig i fremtiden. Se efter Inkluderet banner mod enhver titel, der angiver, at den i øjeblikket er i Plus-kataloget.
Titler fjernes af og til, men Amazon inkluderer altid en endelig dato, så du ved præcis, hvor lang tid du har tilbage til at lytte til titlen. Med friske nye bøger og ideer, der konstant udgives, er der helt sikkert noget, der kan inspirere og motivere dig i Amazons omfattende katalog.
