Hvor hårdt du måske prøver at undgå overforbrug i feriesæsonen, virker det næsten umuligt at undgå. Chancerne er, at du har overdrevet det, når det kommer til fester og festlige fester, men du kan stadig komme tilbage på sporet efter en feriehygge.
Så når det nye år nærmer sig, og du føler dig temmelig slidt, hvad er de bedste måder at afgifte og nulstille din krop på? Fra at drikke mere vand til at gøre op med alkohol, nedenfor er et par nemme detox-tip efter festlig sæson.
1. Start din dag med at drikke masser af vand
I feriesæsonen er vand sandsynligvis den sidste væske, du drikker på daglig basis. Derfor er det bedst at holde sig væk fra koffein, sukkerholdige drikkevarer og alkoholiske drikke, når ferien er slut, og starte hver ny dag med at drikke masser af vand. Hvorfor ikke investere i en smart vandflaske for at hjælpe dig med at holde dig hydreret hele dagen?
HidrateSpark er en topbedømt smart vandflaske, der sporer, hvor meget du drikker og derefter lyser op for at minde dig om at drikke mere. Derudover har HidrateSpark en praktisk ledsager-app, som du kan bruge til at se dit vandindtag og hydreringshistorik eller indstille dit daglige hydreringsmål.
2. Sigt efter at spise mere frugt og grøntsager
Der er ingen grund til at gå til det ekstreme, når det kommer til at nulstille din kost. Tag tingene langsomt og skær simpelthen ned på de dårlige ting for at spise mere af de gode ting. Fokuser på at spise mere frugt og grøntsager ved hjælp af den veganske plantebaserede opskriftsapp, EatMorePlants.
Hvis du er nybegynder til plantebaserede måltider, så er dette appen for dig. Den er fyldt med lækre retter, uanset om du leder efter pastaopskrifter, snackideer eller desserter. Hver opskrift består af instruktioner, der er nemme at følge, en liste over ingredienser, nyttige tips og ernæring pr. portion. Derudover har appen forskellige madplaner og en indkøbsliste.
Hent: EatMorePlants til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
3. Bevæg din krop og sved op
Feriesæsonen er, når du sandsynligvis altid har en undskyldning for at springe over at gå i fitnesscenter. Selv hjemmetræning er svære at holde sig til. Heldigvis anbefales det ikke, at du træner i timevis. Blot at bevæge din krop er et godt sted at starte!
Uanset om du elsker yoga eller pilates, barre eller HIIT, Obe Fitness er en online træningsplatform med tusindvis af live og on-demand træningstimer. Obe Fitness er specielt ideel til en feriedetox, da dens træning passer til alle fitnessniveauer og kan udføres hjemmefra med lidt eller intet udstyr. Du skal blot vælge en klasse efter eget valg eller deltage i et træningsprogram – så nemt er det!
4. Nulstil dine sovevaner
Det er vigtigt at sove, da det hjælper dit sind og din krop til at fungere korrekt. Men i løbet af julen er din søvnplan sandsynligvis overalt. Ved hjælp af Pzizz-appen kan du med succes forbedre dine sovevaner og få dem tilbage på sporet.
For at begynde skal du bare lytte. Vælg, om du vil sove, lur eller fokusere, og vælg derefter et drømmelandskab og en søvnfortælling. Derfra kan du endda vælge stemmefortælleren. Desuden giver Pzizz-appen dig også mulighed for at indstille en påmindelse om sengetid, lur og fokus for at hjælpe dig med at nå dine søvnmål.
Hent: Pzizz for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
5. Prøv at undgå at spise ude
Når du skriver til detox efter en festlig binge, er det faktisk ikke en gangbar mulighed at spise ude. De fleste restauranter serverer mad, der er højt i fedt og kalorier. At lave mad hjemmefra er dog et bedre valg, da du har fuldstændig kontrol over alle ingredienserne. Cookpad-appen kan gøre hjemmelavet sjov og spændende.
I det væsentlige er appen et sted, hvor almindelige hjemmekokke kan finde og dele lækre opskrifter. Den er nem at bruge - bare indtast de ingredienser, du har ved hånden, eller de ingredienser, du vil undgå. Derudover kan du gennemse de bedste sæsonbestemte opskrifter, lære praktiske madlavningstip og tilføje dine egne opskrifter.
Hent: Kogeplade til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
6. Skær ned på eller eliminer alkohol
At drikke lidt mere alkohol end normalt i feriesæsonen er ofte en bivirkning af overvægten af festlige fester, genforeninger og fri fra arbejde. Når det er tid til detox til det nye år, kan du bruge en app til at hjælpe dig med at begrænse dit alkoholforbrug eller helt opgive det. I Am Sober er en app, der kan hjælpe dig med at slå afhængighed ved at spore din ædruelighed og samlede besparelser.
Denne fantastiske gratis ædruelighedsapp tilbyder motivation såvel som et venligt fællesskab af ligesindede mennesker, der er på lignende rejser. Plus, det bedste er, at appen arbejder for ædruelighed fra en række vaner og afhængigheder, herunder koffein, gambling og meget mere.
Hent: Jeg er ædru for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
7. Dvæl ikke ved det faktum, at du overdrev det
Det bedste, du kan gøre for dig selv, hvis du har overdrevet det i feriesæsonen, er at tilgive dig selv og komme videre. Der er absolut intet, du kan gøre ved det nu, og der er ingen mening i at dvæle ved det med en negativ holdning. En af de bedste måder at komme videre på er at praktisere mindfulness og meditation.
Uanset om du er nybegynder eller erfaren professionel, er Mindfulness-appen det ideelle værktøj til at guide dig igennem og lære dig ins og outs af meditation. Din specifikke rejse afhænger af, hvad du vil fokusere på, som at forbedre din søvn, lindre stress eller forbedre dine relationer. Desuden byder appen på forskellige kurser, tilpasset guidede meditationssessioner, søvnhistorier og en praktisk stresstest.
Hent: Mindfulness-appen til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Sådan trykker du på nulstillingsknappen efter en usund ferie
Uanset om du har festet med dine kære siden juledag eller snacket uendeligt af festlige rester, er feriesæsonen helt sikkert fuld af overforkælelse. Men nu hvor feriehyggen er slut, hvordan renser og nulstiller du så din krop for at få den tilbage i god form?
En detox efter ferien kan være utrolig nyttig, men det handler ikke om sult, skøre øvelser eller juicerens. For lidt hjælp til sundt at nulstille din krop, tag disse nemme, praktiske og gennemførlige trin.