Enhver beslutning om at opbygge bedre vaner eller holde op med dårlige vaner er hård nok i første omgang. Sporing af dine fremskridt skal være så simpelt som muligt. Disse gratis vanesporingsapps gør det virkelig nemt at måle, hvordan du klarer dine nye mål.
Med enkelhed som kernefokus for disse apps, mangler de de ekstra funktioner, du finder i nogle af de mest populære vanesporere. For eksempel vil du ikke få detaljerede statistikker om dine logfiler, eller du vil ikke være i stand til at dele og spore vaner med venner. Men det er værdifulde ofre, når du vil have en enkel og effektiv personlig vanetracker.
1. DailyHabits.xyz (Web): Simplest Habit Tracker for streaks eller fleksible mål
Internettets foretrukne daglige vane tracker er Hver dag, men den gratis version lader dig kun tilføje tre mål. DailyHabits indeholder de fleste af Everydays funktioner og er helt gratis for evigt. Plus, det handler ikke kun om at skabe ubrudte kæder eller streger af succes, og det kan bruges til fleksible mål.
Når du opretter en ny vane i DailyHabits, skal du indstille, hvor mange dage om måneden du vil udføre den aktivitet. Dit dashboard viser alle dine vaner samt hele månedens kalender. Bliv ved med at markere de dage, hvor du når dit mål. I den sidste kolonne vil DailyHabits vise de samlede måldage og de samlede opnåede dage indtil videre.
DailyHabits indeholder også et journalelement. Skaberne siger, at tilføjelse af noter om dine vaner, uanset om det er, hvordan du har det eller dine nye præstationer eller endda savner og fiaskoer, hjælper med at holde dig på sporet generelt. Du kan tilføje ubegrænsede vaner og noter til DailyHabits, og endda bruge det på din telefon, da kalenderen er lydhør for at passe på mobilskærme.
2. Trackers.gg (Web): Dashboard af kortfliser til forskellige vaner
Trackers.gg er en af de mest ligetil og minimalistiske vanesporingswebapps, vi er stødt på. Det er også helt gratis uden skjulte gebyrer, begrænsninger eller annoncer. Og det responsive design gør, at du lige så nemt kan bruge den på desktop såvel som mobil.
Når du har tilmeldt dig, kan du oprette så mange vanemål, som du vil, som hver vil blive vist som et kort i dit dashboard. Selve kortet er alt, hvad du behøver at se og interagere med. Der er ingen andre statistikker eller ekstra funktioner.
Hvert vanekort kan være af to typer: flueben (for at spore trinvise fremskridt i enhver opgave, du laver) eller tal (for at spore talbaserede opgaver som hvor mange glas vand du drak i dag). Du kan trykke på fluebenet eller nummeret på kortet for at opdatere dine fremskridt. En vellykket session bliver logget på tidslinjen på selve kortet. Det kunne ikke være enklere og nemmere.
3. Dreamfora (Android, iOS): Guidede vanesporingsskabeloner for at sikre succes
Lad os sige, at din beslutning er at blive slank, tonet og sund. Hvilke vaner skal du tilegne dig for at nå dit mål? Hvor ofte skal du træne, hvornår skal du tilføje meditation, og hvordan håndterer du hydrering? Dreamfora er en vanesporings-app, der udfører dette tunge løft for dig med forudlavede planer for forskellige almindelige vaner.
Hver plan har tre elementer: vane, opgave og note. Vanedelen tilføjer et par ting, du skal gøre regelmæssigt, og sætter den ugentlige tidsplan for dem. Opgaver er ting, der skal gøres, som ikke er en almindelig vane, men noget, du skal have gjort for at sikre, at du forbliver på sporet. Og noter er råd, nyttige links og motiverende ord for at sætte dig på vejen til succes.
Du kan tilføje tre drømmeplaner ad gangen, og Dreamfora fraråder dig at tilføje flere til din tallerken, før du er færdig med det, du har startet. Alle dagens vaner fra de tre drømmeplaner vises som en fælles liste på fanen I dag, så du ikke behøver at tjekke hver drøm separat. Bare sæt kryds i boksen, når du er færdig med en aktivitet.
Dreamfora beholder aktivitetslogfiler og viser statistik i visuelle grafer. Du kan endda bruge appen anonymt uden at oprette en konto. Hvis du tilmelder dig, vil du være i stand til at dele og interagere med fællesskabet.
Hent: Dreamfora til Android | iOS (Gratis)
4. Youtine (Web): Opret printbare vanesporere til flere mål
Der er noget tilfredsstillende ved at tage en kuglepen og krydse en boks af i en vanesporer. Komikeren Jerry Seinfeld sagde berømt, at det var sådan, han fastholdt "ikke bryde kæden"-produktivitetsmetoden. Hvis du ønsker at droppe apps, vil Youtine oprette printbare vanesporere til flere typer vaner.
Når du har tilmeldt dig, kan du oprette flere ark, hver med sine egne vaner. Vælg måned og år, giv det en titel og en beskrivelse, og tilføj vaner fra listen. Hver vane har sit eget ikon. Du bliver også nødt til at tildele, hvor meget tid du vil gøre en vane i, mellem 5 og 60 minutter. Til sidst skal du vælge de dage i ugen, du vil gøre denne vane.
Det oprettede ark viser ikonet, tidspunktet og afkrydsningsfelterne for de ugedage, du har valgt. De uvalgte dage bliver grå. Du kan blot afkrydse eller krydse afkrydsningsfelterne, skrive emojis for at spore dit humør på den dag, du havde succes, eller udfylde dem med forskellige oplysninger, såsom det faktiske tidspunkt, hvor du udførte aktiviteten.
Den gratis version begrænser dig til tre vaner på ét ark. Betalte niveauer giver dig mulighed for at tilføje ubegrænsede daglige vaner, samt lave tilpassede vaner og ikoner. Hvis du vil holde dig til en gratis PDF, men ikke vil bruge for Youtine, så tjek nogle af de bedste gratis printables og e-bøger til at ændre vaner.
5. Loop Habit Tracker (Android): Privat, sikkert og enkelt
Mange af de bedste vanesporingsapps har et problem til fælles: dine personlige data bliver sendt til deres servere, og du er ikke ansvarlig. Loop er en open source og gratis habittracker, der opererer helt lokalt. Alle data er på din telefon og sendes aldrig til nogen server. Du kan også frit eksportere den som en CSV, hvis du ønsker det.
Enkelhed er kernen i Loops mission inden for vanesporing. Hovedsiden er en liste over alle dine vaner, som du vil ændre, med aktivitet på de sidste fire dage. Som standard er det et gråt kryds, hvilket betyder, at du ikke har gjort det. Men hvis du holder fast i din vane, skal du ændre den ved at trykke længe på den for at tilføje et blåt flueben eller indtaste en værdi, såsom hvor mange miles du løb.
Loop sporer alle data om en aktivitet og præsenterer dem i flere diagrammer og grafer for at visualisere dine fremskridt over lang tid. Du vil finde nyttige data som din længste streak, eller hvilke dage du oftest udfører den aktivitet.
Sørg for at tjekke Loops indstillinger for nogle ekstra fede elementer. For eksempel kan du gøre påmindelsesmeddelelser fra Loop sticky, så de ikke kan swipes væk, før du er færdig med opgaven. Eller du kan tilføje "spring dage over" for ikke at miste din streak på en hviledag for en eller anden vane.
Hent: Loop Habit Tracker til Android (Gratis)
Skabe nye vaner? Tillad fejl
Ud over at holde din vanesporingsapp enkel, vil du forhåbentlig også holde dine vanemål enkle. Folk har en tendens til at overskride eller sætte urealistiske mål og er for hårde mod sig selv, når de ikke kan nå dem.
Faktisk, når du danner nye vaner, er det bedst at indstille en tankegang, der tillader fejl. Alt for mange vanetrackere og metoder fokuserer på ubrudte striber og kompromisløse rutiner. Men hvis du roder, er det ikke verdens undergang. Så tag mulighed for det, når du sætter selve vanen, og hav en plan for, hvordan du tager dig selv op og genstarter, hvis du snubler.
