Du kan krympe ved tanken om at hoppe i et isbad næsten lige så meget, som hvis du faktisk tog springet, men forkølelsesterapi er vokset i popularitet af en række årsager. Påståede sundhedsmæssige fordele inkluderer alt fra forbedret søvn og hurtigere postoperativ restitution til evnen til at reducere inflammation, hævelse og ømme muskler. For atleter kan dette betyde hurtigere restitution og en hurtigere behandlingstid mellem træningerne.
Heldigvis kan du drage fordel af kuldeterapi uden egentlig at dyppe dig selv i is. Desuden kan du med disse kuldebehandlingsanordninger målrette mod specifikke dele af din krop, hvilket betyder, at enhver atlet kan drage fordel af forkølelsesterapi uden at forlade deres hjem – eller endda sofaen.
1. Aircast Cryo Cooler
Det ved du sikkert du kan bruge teknologi til at hjælpe dine muskler med at restituere hurtigere
med alt fra apps, der hjælper dig med at lave sunde måltider til smarte vandflasker og kompressionsterapiapparater. Men kuldebehandlingsapparater, såsom Aircast Cryo/CuffIC Cooler, leverer klinisk dokumenterede resultater, når det kommer til at forbedre din krops evne til at restituere, ifølge virksomheden.Det Aircast Cryo/CuffIC køler bruger en integreret pneumatisk pumpe indbygget i låget til at give intermitterende kulde- og kompressionsterapi. Enheden er designet til at understøtte postoperativ restitution og fysiske traumer og kan bruges i træningslokalet af fysioterapeuter og derhjemme af enhver atlet.
2. Spil Klar kold terapi
Meget ligesom Aircast Cryo Cooler-enheden, den Game Ready GRPRO 2.1 Cold & Compression Therapy Unit integrerer også kulde med intermitterende kompressionsterapi for en kombination af modaliteter, der kan hjælpe dig med at komme dig hurtigt. GRPRO 2.1 er en sofistikeret enhed, som du kan bruge med en række kropsindpakninger til at tilpasse sig forskellige dele af din krop, fra albuer og ankler til knæ.
Enheden cirkulerer hurtigt isvand til bestemte kropsdele gennem en af mange ærmer. Derefter bruges pneumatisk kompression til at pumpe hævelse væk og stimulere blodgennemstrømningen. Systemet er bærbart og hævder at være i stand til at køle dele af din krop hurtigere, dybere og længere end enten almindelig is eller anden kuldeterapi andre enheder på markedet.
3. Flexikold Gel Pack
Hvis du er på et budget og leder efter noget mere troværdigt end en pose frosne ærter, så tjek ud NatraCures Flexikold Gel Cold Pack. Disse fleksible isposer er udråbt som USA's bedst sælgende koldpakningsmærke. Isposer er den originale form for forkølelsesterapi og bruges stadig i dag af atleter, fysioterapeuter og sundhedspersonale. I modsætning til en isblok forbliver gelen inkluderet i Flexikold Gel Cold Pack fleksibel, når den er kold. Og fordi disse enheder er tynde, kan de vikles rundt om kropsdele for øget overfladekontakt.
Flexikold fås i tre størrelser, kan købes i par på Amazon, og kan vaskes og genbruges. Det gør den til den perfekte enhed for folk, der aldrig har brugt forkølelsesterapi før, inklusive atleter, der leder efter lindring efter træning.
4. Nice Recovery Nice1
Det Nice Recovery Nice1 Cold + Compression Therapy System adskiller sig fra andre enheder, fordi det er et helt isfrit system. Selvom den er større end en almindelig ispose, hævder Nice Recovery at være den mindste og letteste kulde- og kompressionsbehandlingsenhed på markedet. Den inkluderer en grafisk berøringsskærm, der bruges til at betjene enheden. Hele enheden vejer 9 pund og måler 8 tommer gange 8 tommer i størrelse.
Nice Recovery sælger også sleeves, som du kan bruge sammen med Nice1 systemet. Ærmer er tilgængelige til din ankel, hofte, knæ og skulder, men pas på, enheden og ærmerne er ikke billige. Når det er sagt, så tjek Nice1-systemet ud, hvis du er seriøs omkring restitution og ønsker en koldbehandlingsanordning, der kan det hele.
5. Coreflex Cryotherm pneumatisk
Det Coreflex Cryotherm pneumatisk skulder er en anden forbrugerenhed, der kombinerer fordelene ved kulde og kompression. Fordi den er designet specifikt til brug på en enkelt kropsdel (skulderen), er anvendeligheden af denne enhed begrænset; dog er prisen meget mere fordøjelig end tilbud fra andre virksomheder.
Enheden har en aftagelig pumpe, som du kan bruge til at øge trykket, hvilket hjælper med at reducere hævelse, mindske smerter og fremskynde restitutionen. For at afkøle din skulder bruger enheden en aftagelig gelpakke, som du kan smide i fryseren i forvejen. Den største ulempe er, at enheden vil varme op, mens du bruger den, og vil ikke opretholde en konstant kølig temperatur. Dette er dog måske ikke dårligt, da kuldeterapi typisk er beregnet til at blive brugt i korte perioder efterfulgt af kompression, elevation og hvile.
6. Kryoterapi for hele kroppen
Kryoterapi for hele kroppen er måske den mest ekstreme form for kuldeterapi, der findes. Medmindre du er en professionel atlet eller fysioterapeut, vil du ikke købe en af disse enheder til dig selv. I stedet bliver du nødt til at besøge en klinik.
Kryoterapi kan beskrives som afkøling af hele kroppen til terapeutiske formål. I de fleste tilfælde vil du stå alene i en stand-up enhed formet som en kæmpe blikdåse med intet andet end dit hoved stikket ud af toppen. Enheden omgiver derefter din krop med temperaturer fra minus 200 til minus 300 grader, ofte med brug af flydende nitrogen, i to til fire minutter.
Fortalere for kryoterapi hævder, at processen kan stimulere kroppens selvreparationsproces og derfor fremskynde restitutionen, reducere betændelse og smerter og forbedre søvnen.
Hvem er kuldeterapiapparater til
Det bedste middel mod muskelømhed er almindeligvis kendt som RICE – hvile, is, kompression og elevation. Af denne grund, når du leder efter en koldbehandlingsanordning, skal du overveje noget, der enten har en manuel eller automatisk kompressionsfunktion. Hvis du leder efter den bedste værdi for pengene og blot vil have noget til at forblive koldt, kan du tjekke gelpakker ud. Hvis du vil have den maksimale chill, kan du være interesseret i at prøve kryoterapi på din lokale wellness-klinik.
Skal du investere i en forkølelsesterapianordning?
Hvorvidt du skal investere i et koldterapiapparat afhænger af, hvad du leder efter. Det giver mening, at alle skal have mindst en ispose ved hånden til at behandle uventede skader. Hvis du er en seriøs atlet med specifikke behov eller en ordineret plan fra en træner eller læge, kan du måske være i stand til at købe eller leje en mere seriøs enhed, der får dig tilbage til at gøre, hvad du gør bedst.
