Det er akavet, når du accepterer nogens fitnessudfordring og mister interessen halvvejs. Du kunne tåle det hele af hensyn til din stolthed og venskab, men hvis det bliver for meget, er der måder at høfligt afslutte aktiviteten på.
Her er flere ting, du kan sige og gøre for at stoppe udfordringen, opdelt i forskellige situationer, du kan befinde dig i. Noter disse tips og prøv at tilpasse dem til dine grunde til, at du ikke ønsker mere af din venlige fitnessaktivitet.
1. Du blev lokket ind i udfordringen, og det er stadig ikke sjovt: Vær ærlig
Det er meget almindeligt, at én person fejer en anden ind i en situation, på trods af at sidstnævnte ikke rigtig er i det. Det er endnu værre, når den uønskede aktivitet er en fitnessudfordring, som kræver en vis grad af erfaring og drive for at klare sig godt, endsige nyde.
Hvis du er godt inde i udfordringen og stadig hader den, er det bedre at afslutte den forsigtigt end at eksplodere. I betragtning af at det faktisk påvirker dig følelsesmæssigt, har du al mulig ret til at stoppe for dit eget velvære.
Den bedste tilgang til denne form for problemer er ærlighed. Undskyld over for din partner, tak for muligheden og forklar, at du gav denne aktivitet et godt forsøg, men det falder ikke i din smag, og du har det bare ikke sjovt længere.
2. Du er flov over at tabe: Accepter yndefuldt nederlag
At føle sig flov, fordi du mister udfordringen, er en anden god grund til at ønske at afslutte den. Før du går væk i raseri, kan du dog tage en mere diplomatisk tilgang, der ikke fornærmer din partner og nedgør dig.
En vis ærlighed er nødvendig igen, når du bøjer dig ud af aktiviteten med et smil og en selvironisk vittighed – hvis du har lyst. Det vigtigste er, at du giver hånden eller krammer den ud og anerkender din vens evner. Du kan endda bede dem om fitnesstips.
Det er svært at finde de rigtige ord til forskellige sociale situationer, men du kan øve dig og blive bedre til det. Udforske mobilapps, der øger samtalefærdigheder eller podcasts som Beth Buelows How Can I Say This på Spotify og anvende det, du lærer, på interaktioner i det virkelige liv, især ubehagelige.
3. Du mister din udfordring og motivation: Foreslå en anden aktivitet
Din grund til at ville afslutte en udfordring kan handle mindre om at føle sig flov over at miste og mere om din svindende motivation til at gøre det bedre.
Der er måder at holde sig i form og motiveret, når det er koldt eller bare for hård udfordring, men når aktiviteten ikke længere føles givende, kan det være på tide at stoppe. Du kan altid hente den igen senere, så du og din ven begge kan nyde oplevelsen.
Men hvordan griber du denne sociale gåde an? Forklar først, at du kunne lide den oprindelige aktivitet, men mistede din motivation undervejs. Det sker. Du kan derefter yndefuldt bøje dig, som i det foregående eksempel, eller skifte til en anden aktivitet, der er sjovere og mindre anstrengende.
4. Du taber og gør ondt: Foreslå en pause for at komme dig
Når det kommer til fitness, så undgå at presse dig selv ud over din smertegrænse, ellers vil du sandsynligvis forårsage reel skade. Det gælder udfordringer lige så meget, hvis ikke mere, på grund af hvor let venlig konkurrence kan få dig til at ignorere dit velbefindende.
Hvis du har fået nok af din smertefulde aktivitet, er det en anden situation, hvor ærlighed er bedst. Hvor end du har det ondt, så fortæl det til din partner og bed om en pause på et par dage eller uger, indtil – og hvis – du føler dig klar til udfordringen igen.
I forhold til rent faktisk at komme dig over oplevelsen, har du flere muligheder og værktøjer til rådighed, lige fra at gå til massage til apps med foam roller øvelser til smertelindring og udstrækning.
5. Du vinder, og det påvirker din partner: Tilbyd en våbenhvile
Det kan være, at din ven mister og påvirker den engang sjove atmosfære, i hvilket tilfælde det kan være værd at afslutte udfordringen tidligt for at undgå flere konflikter.
En skånsom måde at gøre det på er at foreslå en pause eller en anden aktivitet, måske en du ved, din partner nyder eller er god til. At lade dem vinde udfordringen er også en mulighed, men en konkurrenceperson vil ikke sætte pris på det.
Så igen, det har du altid gjort falske opkaldsapps til iOS og Android, der kan hjælpe med at skabe en undskyldning for at stoppe din aktivitet for øjeblikket.
Der er mange forskellige fitnessudfordringer i dag. Nogle, som Great Run's sofa til 5k udfordring, kan du gøre personligt eller virtuelt med en ven, men som er mere eller mindre private anliggender.
Andre kan dog lide TikToks fitnessudfordringer-er der for verden at se og kommentere. Ulempen er troldene, der kan spolere hele oplevelsen med deres negativitet.
Hvis du oplever for meget af dette, og det påvirker dig dårligt, bør du tale med din partner. Spørg, om du enten kunne deaktivere kommentarer på dine videoer eller afslutte udfordringen, da det er mere sårende end sjovt på dette tidspunkt.
7. Noget presserende er kommet op: Undskyld og fortsæt udfordringen senere
Det kan være, at du reelt ikke kan fortsætte udfordringen, fordi du for eksempel har en familie- eller arbejdsulykke. I dette tilfælde er der virkelig ingen anden mulighed end at forklare, hvad din situation er, og høfligt undskylde dig selv.
Hvis du nyder aktiviteten, skal du blot foreslå, at du fortsætter, hvor du slap på et senere tidspunkt. Det er kun en midlertidig pause fra dine fitnessmål. Hvis udfordringen ikke var sjov til at begynde med, kunne du dog undvige den helt.
Nogle fitnessudfordringer er ikke for alle
Det er så nemt at gå med til noget, før man indser, at man ikke er så til det. Når du gør det med en partner, som en fitnessudfordring, er det især svært at komme ud af situationen.
Men brug de rigtige ord, og du kan afslutte aktiviteten uden at såre nogens følelser. Ærlighed er ofte afgørende i en blid, taktfuld udveksling. Samtidig har du adgang til smarte apps, der kan hjælpe dig med at træne eller undslippe sociale situationer.
Den bedste løsning er dog at undgå disse former for bindinger fra starten. Så lær om fitnessudfordringer, og hvilke du er bedre til at klare alene.