Ondt i halsen, hosten og generel træthed, der ofte er forbundet med forkølelse, vil lægge en dæmper på enhvers dag. Heldigvis kan du tage et par skridt for at gøre det mindre elendigt, så længe din forkølelse varer. Sådan gør du dig selv lidt mere komfortabel, indtil det endelig forsvinder ved hjælp af apps, onlineressourcer og innovative gadgets.
Om almindelig forkølelse
I modsætning til den mere alvorlige influenza omfatter forkølelse generelt milde symptomer, der går over af sig selv efter cirka en uge, ifølge Mayo Clinic. Hoste, nysen, overbelastning, ondt i halsen og lettere smerter i kroppen er blandt de typiske symptomer.
Derudover er der en grund til, at det kaldes almindeligt. Den gennemsnitlige voksne vil blive forkølet fra to til tre i løbet af et år, ifølge US Centers for Disease Control and Prevention. Chancerne er ret høje for, at du på et tidspunkt bliver nødt til at håndtere en forkølelse.
Selvom der ikke er en kur, kan du tage nogle skridt for at føle dig lidt bedre, mens forkølelsen løber sin gang. Hvis nogle af symptomerne forværres eller varer længere end omkring en uge, skal du kontakte din læge for at få en kontrol.
1. Hold dig hydreret med apps til påmindelse om vand
At drikke rigeligt med vand, te uden koffein og bouillon kan hjælpe dig med at holde dig hydreret, når du er forkølet, iflg. WebMD. Hvis du har brug for lidt hjælp til at huske at holde dit væskeindtag oppe, så det bedste apps til påmindelse om vand til Android vil gøre tricket.
Hvis du laver mange varme drikke, så a smart køkkenmaskine ligesom COSORI smart-kedlen er praktisk til at indstille din ideelle temperatur. Den kan opvarmes til 180 grader for den perfekte kop grøn te, samt 212 grader for sort te og andre drikkevarer.
For en ekstra beroligende godbid, lav en kop frisk ingefærte med en opskrift fra YouTuber Banglar Rannaghor. Du skal blot simre lidt ingefær og andre varmende krydderier med sort te til at nippe til, indtil du har det lidt bedre. (Plus er dampen dejlig til at hjælpe med at åbne dine bihuler lidt.) Prøv begge versioner af opskriften for at finde din nye yndlings varme drik.
2. Hvil godt med Wearable Tech
At få nok hvile er en afgørende del af at komme sig efter din forkølelse. Faktisk er det ret almindeligt (og endda nyttigt) at sove en del i løbet af dagen også, når man har at gøre med en forkølelse, iflg. Healthline. Giv dig selv tilladelse til at bruge så meget tid på sofaen eller i sengen, som du har brug for.
Du kan dog have brug for lidt hjælp til at drive væk, selv når du er træt af en forkølelse. Hvis din soveplads er lidt lys, så prøv at bruge en smart sovemaske at skabe et mere beroligende miljø. Lyt derudover til en beroligende lydlandskab app for at gøre det nemmere at komme afsted. Ved at skabe et roligt, mørkt rum til hvile, har du alt, hvad du behøver for at sove lidt. (Nå, det er nok også en god idé at have en ekstra kasse med væv i nærheden.)
3. Gør vejrtrækningen lettere med en luftfugter
En af de mest frustrerende dele af at håndtere en forkølelse er den måde, det roder med din evne til at trække vejret på. Heldigvis kan saltvandsskyl og dekongestanter hjælpe dig med at trække vejret lidt mere frit, når du har en stoppet næse. Derudover investeres i en smart luftfugter med kølig eller varm tåge kan forbedre luftkvaliteten i dit værelse og lindre en tør hals. Disse enheder kan være livreddere, hvis tør luft får din hals til at føles endnu værre.
4. Flyt rundt (bare en lille smule)
For mange mennesker er kropssmerter og generel muskelstivhed ubehagelige bivirkninger ved at blive forkølet. Prøv en meget blid udstrækningsrutine, såsom recovery yoga fra SarahBethYoga. Selv små bevægelser kan hjælpe med at bringe en vis lindring, så pres ikke dig selv for hårdt, mens du er syg.
5. Giv dig selv en mental pause
Prøv så vidt muligt at afstå fra at lægge for meget pres på dig selv, mens du kommer dig efter en forkølelse. Hvis du har brug for at tage tid væk fra arbejde eller skole, så brug nogle strategier til at undgå, at sygedage sætter dig bagud på arbejdet. Automatiske e-mail-svar er fremragende til dette.
Spil nogle beroligende mobilspil at fordrive tiden eller indhente den bedste serier at se marathon på Netflix. Det er et godt tidspunkt at hengive sig til lidt eskapisme, mens du hviler dig ud, så giv dig selv chancen for at give slip på dine typiske stress.
6. Få fat i beroligende fødevarer
Hvis du er til det, så prøv nogle af de bedste apps til sunde suppeopskrifter. En stor portion frisk tomat-basilikumsuppe kan være lige noget til at vække dine smagsløg, når du føler dig en smule elendig.
Hvis du bliver hjemme, mens du kommer dig, så a app til levering af dagligvarer kan bringe ingredienserne direkte til dig. Det er et godt frynsegode for alle, der undgår menneskemængder og holder deres kolde bakterier for sig selv. De er også gode til at levere hostedråber, ekstra væv eller andet, du har brug for, mens du restituerer.
Hvis madlavning føles som en lidt for stor indsats, skal du rulle gennem bedste madleveringsapps for dit område, indtil noget slår dig. At få mad leveret, når du er i dårligt vejr, tæller bestemt som en form for egenomsorg.
7. Download apps til forkølelses- og influenzasæsonen
Spor dine symptomer, indstil medicinpåmindelser og planlæg telemedicinaftaler med bedste iPhone apps til forkølelse og influenza sæson. Du kan endda overvåge spredningen af sygdomme som influenza med Lysol Germ-Cast-appen. Det er en enkel måde at følge med i den information, du har brug for i forhold til din forkølelse og dens behandling.
Kom dig efter din forkølelse med hjælp fra Tech
Ingen kan lide at blive syg, men der er et par måder at gøre din restitutionstid lidt mere behagelig og behagelig. Madleveringsapps, varme drikke, luftfugtere og nogle medrivende tv-shows kan gøre hele forskellen. Ved at tage det roligt et stykke tid, vil din krop have chancen for at bekæmpe virussen. Om et par dage går forkølelsen over, og du kan komme tilbage til din almindelige rutine.