Jobsøgning er ofte en ensom og stressende stræben. Timer med scrolling af ansættelsessider, justering af dit CV-skrifttype og ventning på svar fra potentielle arbejdsgivere kan helt sikkert flosse dine nerver. Men det behøver ikke at være sådan en nedtur.
Sådan sætter du rimelige mål og grænser for at holde humøret oppe under denne proces.
Hvad er udbrændthed i jobsøgning?
Mange mennesker kender til tegn på udbrændthed på arbejdet, såsom manglende motivation og nedsat jobpræstation. Men hele processen med at finde et nyt job er også moden til netop denne form for stress.
Faktisk er det at opleve træthed en almindelig bivirkning af jobsøgning, ifølge Journal of Vocational Behavior. Hvis du nogensinde har følt dig helt udmattet af jobsøgningsprocessen, skal du vide, at du langt fra er alene.
Desværre kan selv talentfulde og succesfulde mennesker tage et stykke tid at få en ny karrieremulighed. Med det i tankerne er det afgørende at få tid til din egen egenomsorg og ro i sindet.
1. Indstil tidsgrænser
Når du er på jagt efter en ny koncert, kan det være fristende at bruge hver vågen time på at fyre cv'er ud i verden. Selvom den optimale mængde tid til at bruge jobjagt vil variere fra person til person, har du brug for og fortjener tid til at dekomprimere hver dag også.
Brug en kalender app til tidsstyring og bloker for noget nedetid hver dag, så du kan bruge det, som du vil. Træd væk fra LinkedIn, luk din e-mail, og tag et velfortjent pusterum. Du vil vende tilbage til processen og føle dig mere forfrisket og udhvilet.
2. Boost din selvtillid
At sætte dig selv derude med en byge af CV'er og følgebreve kan slide på din selvtillid efter et stykke tid. I mange tilfælde kan det tage noget tid, før interesserede arbejdsgivere vender tilbage til dig, og det kan være hårdt at håndtere det ventende spil i mellemtiden.
Med det i tankerne er det afgørende at bygge dig selv op, mens du venter på svar. For nogle mennesker, værktøjer til selvbekræftelse såsom Affirmations-appen kan hjælpe med at bevare et positivt syn. Folk fra alle samfundslag bruger bekræftelser eller positive udsagn, der hjælper med at styrke selvværd, for at bekæmpe tvivl og pessimisme.
Der er også et stort udvalg af e-bøger, websteder, podcasts og mere ressourcer til at øge din selvtillid og selvværd. Søg rundt, indtil du finder noget, der hjælper dig til at føle dig mere selvsikker og kompetent. Det er afgørende at pumpe dig selv op under jobsøgningsprocessen, så skab lidt tid til det, der får dig til at føle dig bedst.
3. Forbered dig på daglige succeser
I lighed med folk, der arbejder hjemmefra, er det vigtigt at opretholde en form for en daglig arbejdsplan og hold dig til det, når du leder efter din næste karrieremulighed. Dette skaber bestemte tidspunkter for at fokusere helt på din jobsøgning, samt tage et puster nu og da. Plus, mange mennesker klarer sig godt med en fast daglig rutine.
Derudover kan det at sætte specifikke, opnåelige mål for din dag eller uge give dig lidt mere kontrol over hele processen. For eksempel er det begge opnåelige mål at beslutte sig for at søge to job hver dag eller bruge en time på at gennemgå potentielle jobsites. Dette er også et godt tidspunkt at gennemgå bedste måder at sætte SMART-mål for din karriere på.
4. Giv tid til bevægelse
Selv når jobjagt optager det meste af din tid, vil træning et par gange om ugen hjælpe dig med at bekæmpe stress og generelt føle dig en smule mere afslappet. Endnu bedre, næsten enhver form for bevægelse kan hjælpe med at sænke dit stressniveau, ifølge Mayo Clinic. Dans, lav tai chi, eller bryd dine rulleskøjter ud: det er alt sammen godt.
For mere strukturerede rutiner er der masser af fremragende begyndertræningsapps til yoga, pilates, træningsrutiner og flere øvelser. Hvis du er presset på tid, så er det HIIT apps med hurtig træning pakke en masse bevægelse ind i et par korte minutter.
5. Forbind med andre mennesker
Ring til en ven for at fortælle om din jobsøgningsoplevelse. At søge arbejde er hårdt for mange mennesker, så selv dine mest succesrige venner kan sikkert relatere og medfølende. De har måske endda lidt indsigt til at hjælpe dig med at lande en ny koncert.
Det er også et afgørende tidspunkt at tage sig af din egen mentale sundhed og velvære. Der er mulighed for at få rådgivning via telesundhedssamtaler, hvis du ikke allerede har en behandler. Alternativt kan du overveje nogle af de bedste websteder til at tale om din mentale sundhed, såsom The Mighty eller Calm Sage.
At søge efter en ny koncert er ofte isolerende, så det kan være afgørende at nå ud til andre for at få støtte.
6. Strømlin din jobsøgningsproces (så meget som muligt)
Sørg for, at du udnytter din tid bedst muligt med hele jobsøgningsprocessen. At gøre din jobsøgning hurtigere og mere automatiseret på nogle måder vil hjælpe med at reducere noget af arbejdsbyrden. Fordi der er så mange websteder, apps og andre steder at holde øje med for potentielt arbejde, vil brug af målrettede søgninger og andre værktøjer gøre noget af arbejdet for dig.
7. Forbered dig på de næste trin nu
Selvom det er det, du ønsker, kommer det ofte med sit eget sæt af stressfaktorer og bekymringer at få en jobsamtale. Hvordan ved du, at du vil sige det rigtige? Uanset hvor du er i jobsøgningsprocessen, er det en god idé at gennemgå nogle almindelige jobsamtalespørgsmål og hvordan man besvarer dem. Du kan endda få hjælp fra en ven til at lave et falsk interview til praksis.
Hvis virtuelle interviews er sandsynlige, så bliv bekendt med måderne til at opnå din online jobsamtale. Selv simple ting som at opsætte dit hjemmekontor til videoopkald er smart. Du ønsker måske at pifte din baggrund op eller investere i et ringlys til mere professionelle videoer.
Ved at forberede dig på de næste trin på forhånd, vil du være klar til at gå, når en potentiel arbejdsgiver ønsker at arrangere en samtale.
Simple strategier kan lette jobsøgningsstress
Det kan være nemt at føle sig overvældet, når man scroller gennem endeløse opslag på jobtavler. Men at få tid til egenomsorg undervejs kan hjælpe med at forhindre udbrændthed i jobsøgningen, når du går videre til næste fase af din karriere.
