Bruger du for meget tid indendørs foran en computer, smartphone eller tabletskærm? Vil du leve et længere, lyng, lykkeligere liv?
Måske er du sådan en, der kan gå en hel dag eller uge uden nogen nævneværdig eksponering for naturen og det fri. Eller måske inkluderer dine eneste udendørsaktiviteter hver dag at gå ned ad et travlt byfortov for at tage en bus til et andet kvarter i samme by.
NatureDose-appen har til formål at give en "recept" til naturen for at hjælpe med at forbedre dit velvære ved at komme ud i naturen og udendørs.
Konceptet bag NatureDose
NatureDose-appens moderselskab, NatureQuant, er en teknologi- og forskningsvirksomhed, der har til formål at give dig de nødvendige værktøjer til at spore, tælle og vurdere karakteristika ved det naturlige miljø og eksponering for natur. Virksomheden håber at hjælpe folk med at lære at skabe og forbedre adgangen til naturen.
NatureDose-appen er målrettet enkeltpersoner. Den bruger din smartphones GPS og en proprietær analytisk teknologi, der kan spore, hvor meget tid du bruger i de sundeste eller mindst sunde miljøer.
Hent: NatureDose for Android | iOS (Gratis)
Sådan fungerer NatureScore
Der er andre apps, der kan hjælpe med at forbedre mentalt og følelsesmæssigt velvære, men ingen som NatureDose, som er understøttet af patentanmeldt teknologi, der kan spore, hvor meget tid du bruger i naturlige miljøer.
Ifølge NatureQuant hjemmeside, bruger appen data til at måle mængden og kvaliteten af naturlige elementer på enhver adresse for at give dig en "NatureScore." Det gør den ved at analysere en række data: satellit infrarød målinger, GIS- og jordklassifikationer, parkdata og -funktioner, trækroner, luft-, støj- og lysforurening og computersynselementer (Google luft- og gadebilleder, f.eks. eksempel).
Virksomheden hævder, at disse værktøjer gør det muligt at veje og måle naturlige elementer, der er korreleret med positive sundhedsresultater ved hjælp af en maskinlæringsproces. Ifølge app-udviklerne, som er forskere ved University of Oregon, kan elementer som f.eks sand og sten giver ikke de samme positive fordele som skove, parker eller andre steder med tunge vegetation.
Baseret på mængden af tid, du bruger forskellige steder, giver appen dig en daglig tilpasset naturrecept - en "naturdosis" - og en opdeling af, hvor meget natur du har været udsat for hver dag. Derefter analyserer den din eksponering for naturen og giver data om mængden af tid, du har brugt indendørs kontra udendørs. Du modtager din NatureScore hver uge.
Målsætning i NatureDose
Mens der er mange online ressourcer til at hjælpe med fysiske konditionsmål, NatureDose har en unik tilgang. Appen giver dig mulighed for at sætte et mål for, hvor meget eksponering for naturen du gerne vil modtage hver uge (for eksempel 60, 90 eller de anbefalede 120 minutter om ugen).
Hvis du har problemer med at nå dine mål, eller du finder det svært at motivere dig selv til at bruge mere tid i naturen, giver NatureDose opmuntring gennem nyttige tips, forslag og videnskabelige fakta, der fungerer som opmuntring til at komme op af sofaen eller computerstolen og ud på stien eller din cykel.
NatureDose's Strava-integration
Du kan tilslutte din Strava data til den proprietære NatureScore-teknologi adskilt fra NatureScore-appen. Tjenesten bruger dine lokalitetsdata til at levere en NatureScore såvel som den NatureDose-rapport, du modtog, da du udførte disse aktiviteter.
Sundhedsmæssige fordele ved eksponering for naturen
I 1984 skrev en videnskabsmand ved navn Roger Ulrich en artikel i Science der viste, at folk kom sig hurtigere fra operationen, når de havde et vindue med udsigt. Siden da er adskillige undersøgelser, herunder en offentliggjort i Miljøundersøgelser, har vist, at tid brugt i naturlige miljøer, såsom skovklædte skove, offentlige parker eller andre grønne områder, har positive sundhedsmæssige fordele.
Naturens positive indvirkning på dit helbred burde ikke komme som nogen overraskelse, og NatureDose-appen hævder at blive informeret af mere end 500 peer-reviewede undersøgelser, der forbinder tid udendørs med forbedret velvære.
Mens teknologiens indvirkning på sundheden bliver mere kendt, forskning offentliggjort i Økosystemtjenester tyder på, at de fysiologiske fordele ved udendørs kan være større, end vi troede, herunder forbedret kardiovaskulær og respiratorisk sundhed, reduceret fedme og øget levetid.
De psykologiske fordele omfatter mindre stress, øget lykke, genoprettet fokus og opmærksomhed og reduceret ADHS hos børn. Ikke stoppe der, de kognitive fordele inkluderer forbedret opmærksomhedsspændvidde, kognitiv funktion, akademisk præstation og selvværd.
Skal du bruge NatureDose
De fleste mennesker har ikke brug for videnskabsmænd til at fortælle dem, at det er godt for dem at tilbringe tid i naturen. Der er intet som at bruge tid på at trække frisk luft, slikke solskin eller være blandt træerne i en skov. Så tjek NatureDose-appen, hvis du har brug for motivationen til at komme ud oftere og bruge mindre tid i miljøer, der fremmer stillesiddende livsstil.
