Folk giver mental sundhed meget mere opmærksomhed i disse dage. Virksomheder erkender, at deres medarbejderes mentale sundhed er afgørende for enhver organisations succes. Uanset om det er et Employee Assistance Program eller en årlig ydelse til mental sundhed, tilbyder flere og flere virksomheder deres medarbejdere mental sundhed støtte.
Den gode nyhed er, at der er måder at støtte din mentale sundhed på, selvom din virksomhed ikke har et program. Adskillige apps kan hjælpe dig med at spore dit humør og identificere triggere til negative følelser, og du kan endda dele resultater i nogle af dem, så du kan få support uden for appen.
For at bruge Happimeter skal du eje et WearOS-smartwatch og installere den ledsagende app på din telefon. Når du først begynder at bruge appen, kan du lave stemningsindtastninger flere gange om dagen, indtil du er tilfreds med forudsigelserne, og så kan du lave færre poster.
Du kan bruge appen til at spore dit humør og fysiske reaktioner. Jo mere du bruger appen, jo bedre kan du identificere årsagerne til dine følelsesmæssige tilstande og være mere opmærksom på dine følelser.
Happimeter bruger maskinlæring til at forudsige dit humør, aktivering og stressniveauer baseret på den information, den modtager fra dig og sensorerne i dit smartwatch.
Ved at bruge denne app til at spore dine følelser, kan du se informativ statistik om din humørhistorie og identificere, hvad der påvirker dit humør. Happimeter stiller spørgsmål om dit humør og lader dig dele dine resultater med venner, hvilket kan være en nyttig måde at bede om hjælp på, hvis du går igennem et hårdt problem. På den måde kan du også holde styr på, hvordan dine venner har det.
Hvis du undrer dig over, hvilke smarture Happimeter fungerer med, er appen blevet testet på TicWatch S og TicWatch E. Happimeter har apps på Android og iOS. Du kan også være interesseret i at lære måder at bruge teknologi til et lykkeboost mens du arbejder hjemmefra.
Hent: Happimeter for Android | iOS (Gratis)
Hvis du leder efter en app, der hjælper dig med at opbygge modstandskraft og forblive optimistisk, motiveret og stærk, når du oplever udfordrende tider, kan SuperBetter være den bedste løsning. Når du spiller SuperBetter-spil, kan du opdage din indre helt for at overvinde svære situationer og nå dine mål.
Appen tager dig med på en rejse, der involverer at udfordre dig selv, indsamle og aktivere power-ups og kæmpe mod skurke. Du kan gennemgå og fuldføre quests og adoptere en hemmelig identitet, mens du stræber efter en legendarisk sejr.
De onde i SuperBetter-appen svarer til de forskellige følelsesmæssige udfordringer, du kan stå over for, herunder Sticky Chair, som får dig til at sidde ned og være stillesiddende hele dagen, og selvkritikeren, der slår dig selv op. I mellemtiden involverer quests at træde ind i humørelevatoren, som udfordrer dig til at lave en websøgning efter babydyr for at hjælpe dig med at booste dit humør.
Du kan tænde ved at tøffe et glas vand eller kramme dig selv og tilføje allierede til at hjælpe dig i din søgen. Spor derefter dine præstationer, så du kan fejre dine sejre. Appen er gratis at bruge og er tilgængelig over hele verden.
Hent: SuperBedre til Android | iOS (Gratis)
Med hjælp fra Happify kan du overvinde livets udfordringer, stress og negative tanker. Du kan bruge værktøjerne til at foretage de ændringer, du ønsker, og selvom det kræver arbejde, kan du blive overrasket over, hvor hurtigt du begynder at mærke en positiv forskel.
Du kan udforske forskellige spor, der er opdelt efter emne. Disse inkluderer relationssporet, som har kurser, der hjælper dig med at besejre ensomhed og opbygge en stærk ægteskab, og arbejds- og pengebanen, som har programmer om at finde dit kald og få energi dit job.
Happify giver dig en lykkescore fra begyndelsen, så du har noget at arbejde på med det samme. Hvis du leder efter andre måder at starte din fridag på positivt, kan du være interesseret i at lære hvordan bruge apps til at starte en glad og produktiv morgenrutine.
Hent: Glad for Android | iOS (Gratis køb i appen tilgængelig)
Hvis du leder efter en app, der giver dig mulighed for at spore dine mål, skrive en dagbog og lave en selvpleje bullet journal alt på én gang, er Daylio appen for dig. Du kan vælge den stemning, der afspejler dine nuværende følelser, og oprette daglige journalposter, efterhånden som du lærer at være mere opmærksom på dine følelser.
Hver gang du logger dine følelser, vil Daylio bede dig om at vælge dit humør baseret på en simpel skala. Når du bruger appen regelmæssigt, kan appen identificere dine bedste dage i ugen, og hvad du gjorde, da du havde det godt.
Daylio fejrer konsekvent brug af appen ved at lade dig vælge daglige, ugentlige eller månedlige mål. Hvis du går glip af en dag, kan du gå tilbage og indtaste dit humør og aktiviteter. Appen vil anerkende din indsats og lykønske dig, hvis du når dine mål.
Hent: Daylio for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)
MoodTrack Diary har til formål at hjælpe folk med at styre deres humør trygt, så de kan træffe bedre beslutninger uden at blive påvirket af, hvordan de har det.
Appen opfordrer brugerne til at vurdere og registrere deres humør flere gange i løbet af dagen. Hvis du lider af ensomhed, vil du måske sætte pris på fællesskabsfunktionerne i MoodTrack Diary, som lader dig se andre brugere i appen og de stemninger, de offentliggør. Du kan like eller kommentere folks humør, og du kan vælge at lade nogen, der oplever de samme følelser, som du ved, at de ikke er alene.
Der er ingen regler for, hvor mange gange du skal bruge appen dagligt. Du kan spore så meget eller så lidt, som du vil, og med tiden vil du være i stand til at identificere humør-triggere og mønstre. Hvis du er i en lederrolle, kan du være interesseret i værktøjer til ledere til at gøre deres team glade.
Hent: MoodTrack Dagbog til Android | iOS (Gratis køb i appen tilgængelig)
Se, hvordan sporing af din lykke kan hjælpe dig
At spore din glæde er en fantastisk måde at overvåge dine følelser og identificere eventuelle triggere, du måske ikke var klar over. Antag, at du opdager, at du finder dig selv følsom over for andres følelser. I så fald kan du være interesseret i at bede venner og familie om at deltage og dele deres humør, så du effektivt kan støtte andre i at forfølge deres lykke. Disse apps kan hjælpe dig med at få indsigt som denne og mere.
