Med så mange trænings- og fitnessapps tilgængelige, kan det være svært at vælge den bedste for dig. Nogle apps er godkendt af berømtheder, mange tilbyder kost- og ernæringsråd, og nogle få hævder at give en alt-i-én-løsning med mindfulness- og meditationsprogrammer. Der er meget at overveje.
Hvis du kigger gennem iOS App Store eller Google Play Butik efter den perfekte løsning til at hjælpe du kickstarter dit træningsregime, her er nogle funktioner, du bør kigge efter i den bedste fitness apps.
1. Apps, der tilbyder dig en bred vifte af øvelser
En af de mest afskrækkende ting ved motion for mange er elementet af kedsomhed. Gentagne rutiner vil hurtigt begynde at irritere dig. Endnu værre risikerer du at overanstrenge nogle muskelgrupper, mens du forsømmer andre.
Det fitness-apps, du vil holde dig til indeholder en række øvelser i et regelmæssigt opdateret og opdateret katalog. På den måde vil du ikke falde i fælden med at gå gennem bevægelserne.
2. Et personligt fitnessprogram, der sporer dine fremskridt
Selvfølgelig har alle individuelle fitnessmål, og dine behov vil adskille sig fra andre app-brugeres. Derfor starter de bedste træningsapps med et spørgeskema, der giver dig mulighed for at indtaste nøgleoplysninger om dit udgangspunkt og fitnessmål. Til gengæld får du et personligt træningsprogram til din fitnessrejse. Så mange geniale træningsapps tilbyder denne funktion, at du kan se bort fra alle apps, der ikke tilpasser deres programmer, så de passer til dig.
Hold øje med apps som f.eks Syv der vil registrere og spore dine fremskridt gennem dit program og endda give dig mulighed for at låse op for mere avancerede træningsprogrammer, efterhånden som du når dine mål. Mange apps giver også induktionsprogrammer til at akklimatisere dig til de øvelser, der tilbydes, ligesom et godt fitnesscenter ville tilbyde.
3. Kompatibilitet med din Fitness Tracker eller Wearable
Fitness trackere og smartwatches er populære muligheder for alle, der ønsker at registrere og spore deres helbredsdata. Hvis du ejer en bærbar enhed, vil du utvivlsomt sikre dig, at enhver fitnessapp, du downloader, understøtter den og logger din træning.
Nogle wearables har en hel sundheds- og træningsinfrastruktur til at understøtte dem, som f.eks Google Fit til Android-enheder eller Apples sundhed og Fitness+ tjenester. Mange apps integreres med de mest almindelige fitnesstrackere. For eksempel, Min Fitness Pal forbinder med adskillige aktivitets- og steptrackere.
4. Apps, der giver dig et element af udfordring
Du er meget mere tilbøjelig til at holde ud med et fitnessprogram, hvis du kan sætte og nå mål og derefter udfordre dig selv yderligere. Udfordringselementet sikrer, at du konstant forbedrer dig. Vælg en app, der vil guide dig på denne rejse. En af de mest berømte løbeapps, Sofa til 5K, hjælper dig med at udvikle dine cardio-niveauer ved at følge et ni-ugers program, der vil forberede dig til at løbe et 5K-løb.
5. Incitamenter, der vil motivere dig til at træne
At træne til gengæld for virtuelle badges eller klistermærker kan være acceptabelt for yngre brugere, men hvis du er seriøs omkring at komme i form, så kig efter apps, der tilbyder incitamenter, der rent faktisk vil motivere du. Så tænk på, hvad der ville få dig til at bevæge dig, og vælg en app, der passer til.
Hvis du for eksempel er ivrig efter at slå dine venner eller andre app-brugere, kan du vælge en app med sociale funktioner, som f.eks. Nike Run Club. Denne app tilbyder en lang række udfordringer, du kan deltage i, eller du kan endda oprette en selv. Kom i kontakt med dine venner, se din plads på leaderboards, og nå dine fitnessmål med andre.
6. Træningsmuligheder, der passer til din livsstil og interesser
Du skal se frem til din træning; ellers finder du undskyldninger for at springe det over. Find en app, der hjælper dig med at lære nye færdigheder eller en ny sport. For eksempel disse gode bokse-apps kan skubbe dig ud af din komfortzone og låse op for skjult potentiale. Alternativt kan du vælge en app, der passer til dine nuværende interesser. For eksempel, hvis du elsker at spille, kan du prøve apps, der gamify dine fitnessrutiner.
Hvis du lever en travl livsstil, vil du drage fordel af træning, der ikke tager for meget tid ud af din dag, såsom denne serie af syv minutters træningsapps.
7. Apps, der gør træning overkommelig
En af de bedste funktioner ved at bruge apps til at guide din træning er, at det er så meget billigere end at deltage i et fitnesscenter. Mange er helt gratis eller har rimelige abonnementsomkostninger. Og du kan også vælge træning, der kræver meget lidt plads eller dyrt udstyr og ikke generer dine naboer.
8. Apps, der tydeligt lærer træning
Dårlige træningsapps forklarer ikke klart den rigtige måde at udføre øvelser på. I bedste fald er det irriterende, og i værste fald kan du skade dig selv ved at udføre forkerte bevægelser. Se altid efter apps, der tilbyder klare instruktioner ledsaget af demonstrationer, som f.eks Trænings træner fra Skimble. Denne app giver lyd-, foto- og videoinstruktioner fra eksperter til hver bevægelse.
9. Fitness-apps, der minder dig om at træne
I en travl hverdag er det nemt at glemme at få tid til træning. Du er langt mere tilbøjelig til at holde en aftale til en planlagt træning end at huske at tænde en app på din telefon. Det er derfor, du bør søge efter en app, der giver dig mulighed for at planlægge en time eller træning på forhånd og endda tilføje den til din kalender. Så kan du modtage en advarsel, der minder dig om, hvornår det er tid til at flytte.
10. Apps, der tager hensyn til hele dit velbefindende
Wellness er holistisk; de bedste apps værdsætter dette og tilbyder løsninger til din mentale sundhed og velvære sammen med din fysiske kondition. Se efter apps, der indeholder opmærksomme meditationer og åndedrætsøvelser sammen med cardio- og styrkeprogrammer. Yoga-baseret app Asana Rebel indeholder en fremragende meditationssektion.
Selvom det er nemt at negligere denne del af dit velvære, er mindfulness et afgørende element, som du nemt kan inkorporere i din udstrækning eller køle ned i slutningen af din træning.
Find en træningsapp, der passer til dine individuelle behov
Med så mange fremragende apps derude, er der ingen grund til at holde sig til et træningsprogram, der ikke opfylder dine behov. Prøv nogle gratis apps og få mest muligt ud af de gratis prøveversioner, der ofte tilbydes af abonnementsbaserede programmer. Du er sikker på at finde den rigtige for dig.
