Hvordan får du dine børn til at forstå vigtigheden af god ernæring og at tage sunde kostvaner? Det er et spørgsmål, som alle forældre står over for. Med så mange muligheder for junkfood til rådighed, kan det være en udfordring at få dine børn til at spise - og nyde - den mad, der er god for dem.
Heldigvis kan disse apps, websteder og ressourcer til forældre og børn hjælpe dine børn med at forstå, hvorfor deres voksende kroppe har brug for godt brændstof, og hvad de bør spise for at holde sig i form og sunde.
1. Min mad: Ernæring til børn
My Food: Nutrition for Kids er en app designet til børn i alderen fire år og ældre for at lære om oprindelsen af deres mad. Smukt designet med interaktiv grafik, det er spækket med fantastisk information om mad, ernæring og hvordan fordøjelsen fungerer i den menneskelige krop. Børn kan lære at spise et velafbalanceret måltid ved at udforske tallerkener med mad og bygge deres egne sandwich. De kan endda eksperimentere med at dyrke deres egen mad ved at gennemføre en urtedyrkningsudfordring, som de kan dokumentere ved at tage billeder og optage lyd i appen.
Børn fortæller alt, så Min Mad kan bruges af børn med begrænsede læsefærdigheder. Og det er nemt at vælge en vegetarisk mulighed fra appens indstillinger. My Food har masser af indhold til at holde dine børn engagerede, selvom du kan forvente at modtage flere udfordringer og opgaver fra en betalt app.
Hent: Min mad: Ernæring til børn til iOS ($2.99)
2. Grow Garden
Grow Garden er en fantastisk måde at få børn til at begejstre for økologisk havearbejde og hvordan man dyrker sunde grøntsager bæredygtigt. Børn planter frø i Grow Garden, vander deres planter, ser afgrøderne vokse og se, hvordan vejret påvirker dem.
Når det er tid, høster de deres afgrøder, fodrer dyrene og samler resterne til kompostering. Dette lader dem booste deres Grow Garden med nærende jord. Undervejs samler dine børn belønninger og badges, mens de lærer om miljøet i en enkel, underholdende app, der passer til unge elever.
Hent: Grow Garden til iOS ($3.99) | Amazon ($0.99)
3. Wello: Sunde vaner for børn
Wello er en gratis app, der gamificerer bedre ernæring til dine børn, hvilket gør det sjovt for hele familien at udvikle sunde spisevaner.
Wello giver hele din familie mulighed for at spore og registrere deres spisevaner og fysiske aktivitet og følge en skræddersyet ernæringsplan. Alternativt er der masser af gode maddagbogsapps. Lær om sund kost fra Wellopedia sektion og fuldfør interaktive udfordringer langs Wello-køreplanen for at optjene belønninger.
Nåh har til formål at være en ernæringsledsager, som hele familien kan nyde. Det er gavnligt for forældre til børn, der er overvægtige, at inspirere og støtte dem til at ændre deres vaner og føre en sundere livsstil.
Hent: Godt for iOS | Android (Gratis)
4. Kogebog Junior
Der er mange gode kogebogsressourcer til børn, og kogebogsapps kan gøre det nemt for dit barn at gennemse og finde ideer til retter, de gerne vil prøve. Cookbook Junior indeholder en række sunde opskrifter fra hele verden med enkle trin-for-trin instruktioner, dit barn kan følge for at lave dem (med forældrenes opsyn for nogle opskrifter).
Du kan downloade og udskrive opskrifter til offlinebrug og tilføje ingredienser til en indkøbsliste, som du kan dele med andre. Appen hævder at indeholde over to millioner opskrifter, men du skal abonnere for at få adgang til dem alle. Du kan også prøve disse måltidsplanlægningsapps til sund kost.
Hent: Kogebog Junior til Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
5. Opskrifter til børn
Opskrifter til børn er endnu en kogebog for børn. Grænsefladen er farverig og engagerende, og kataloget over opskrifter inkluderer velsmagende og nærende retter. Ligesom Cookbook Junior kan du downloade og udskrive opskrifter, gemme favoritter og oprette indkøbslister.
Denne app er gratis, selvom de konstante annoncer er irriterende, og du bliver nødt til at opgradere til et betalt abonnement for at undgå dem. Prøv disse gratis apps til sund madlavning som et alternativ.
Hent: Opskrifter til børn til Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
6. Color Quest AR
Color Quest er en augmented reality-app fra Stayhealthy, der giver dine børn mulighed for at farvelægge sunde grøntsager og se dem komme til live. De kan tage billeder af sig selv med deres kreationer og dele dem med deres venner. Hvert billede kommer med sjove fakta om karakteren.
Hele tiden lærer dine børn om sundhed og ernæring. Når de låser karakterer op, kan de vinde badges og konkurrere i bonusspil for at blive en Magic Health Master. Denne app giver dine børn en sjov, gratis udfordring med AR-funktioner, der får den til at skille sig ud fra flokken. Abonner for premium-adgang, og tjek med din sundhedsudbyder for at se, om du kan få adgang Color Quest Premium gratis.
Hent: Color Quest AR til iOS | Android (Gratis køb i appen tilgængelig)
7. The Human Body af Tinybop
For at hjælpe dit barn med at lære, hvorfor god ernæring er afgørende, skal de forstå, hvordan den menneskelige krop fungerer. Og der er ingen bedre måde at lære om det menneskelige fordøjelsessystem end gennem The Human Body-appen fra Tinybop.
The Human Body er en interaktiv app, der lader dig lege og interagere med en interaktiv model af den menneskelige krop, der giver dig mulighed for at se alt, hvad der foregår inde i os. Børn kan klikke for at udforske og lære, hvordan vi fordøjer vores mad, komplet med masser af bøvser og prutter! Den menneskelige krop er smukt præsenteret og er et fremragende eksempel på en moderne uddannelsesapp.
Hent: Den menneskelige krop til iOS ($3,99, køb i app tilgængelig)
Disney Healthy Living-webstedet er en fantastisk ressource til sjove aktiviteter, videoer og opskrifter til familier. Med opskrifter baseret på deres yndlings Disney-film, såsom Løvernes Konge Simba Spaghetti og Star Wars Get Galactive X-Wing Hot Wings, vil dine børn elske at lave sund mad. De kan også se en række Vær din bedste snackdown videoer for at lære at lave sunde snacks.
Derefter kan du downloade de medfølgende Nutrition Check-ark for at udforske dig selv eller lære dine børn om de næringsstoffer, deres kreationer indeholder.
SuperKids Nutrition er en hjemmeside spækket med ernæringsoplysninger og opskrifter til dig og dit barn. Skabt af pædiatrisk ernæringsekspert Melissa Halas, SuperKids nedbryder ernæringsråd og måltid planlægger aldersgrupper, så det er nemt for dig at finde passende information og opskrifter til din barn. Find sjove aktiviteter og SuperKids farveark at hjælpe dine børn med at lære om ernæring.
Du finder mange flere printables hos Nourish Interactive, hvor du kan downloade sporingsark for alt fra fødevaregrupper til fødevaresikkerhed. Hvert aktivitetsark viser aldersområdet og amerikanske karakterer, det er designet til, og det hele er helt gratis og ubegrænset. Du kan også finde gode madoversigter til børn på Osmo.
Hjælp dine børn med at udvikle sunde spisevaner
Med disse apps og webressourcer har du masser af værktøjer til at hjælpe dig med at opmuntre dine børn til at lære om, hvor de spiser kommer fra, hvad de skal spise for at forblive sunde, hvordan deres krop fordøjer deres måltider, og endda hvad de kan lave til din aftensmad i aften! Dette er blot nogle af de mange fantastiske måder at hjælpe dine børn med at udvikle et positivt syn på mad for livet.
