At lære at håndtere vanskelige situationer er en værdifuld færdighed at udvikle og en, der giver plads til fred, lykke og bedre generel velvære, især i lyset af stress og angst. Stoicismepraksis kan hjælpe dig med at finde daglig ro, fokus og refleksion og kan endda hjælpe dig med at håndtere de mest udfordrende begivenheder i livet. Hvis du leder efter et nyt egenomsorgsværktøj, så kan det være præcis, hvad du har brug for at anvende visdom fra stoicismens filosofi.
Hvad er stoicismefilosofi?
Stoicisme er en gammel filosofi, der har sine rødder sat i den hellenistiske periode af græsk historie. Stoisk visdom fra berømte græske filosoffer - Marcus Aurelius, Epictetus og Seneca - er blevet oversat og tilbudt som et værktøj til at leve i nutiden.
Stoicisme og mental sundhed
Stor Tænk er blot en af mange kilder, der har knyttet kognitiv adfærdsterapi (CBT) til stoicisme. Denne artikel antyder, at CBT har meget at takke stoisk filosofi for, herunder dens potentiale til at hjælpe os med at justere vores opfattelse af vanskelige begivenheder i livet.
Nogle kerneprincipper i stoisk filosofi omfatter:
- Du kan ikke kontrollere eksterne hændelser. Den eneste kontrol, du har, er over dine tanker, meninger, beslutninger og pligter. Du kan give slip på alt andet. (Og det i sig selv er en lettelse!)
- Du vælger meningen med dit eget liv. Det gør du ved at mærke objektive begivenheder som "gode" eller "dårlige". Forestil dig f.eks., at du har fået indbrud. Du kan beslutte, om dette er det værste, der nogensinde er sket for dig, eller du kan vælge at se det blot som en neutral begivenhed, og i stedet sætte din energi i handling for at overvinde det, der skete.
- Du har de indre ressourcer, du skal bruge for at trives. Du behøver ikke købe ind til noget løfte eller drøm for at forbedre dit liv; alt, hvad du har brug for, er allerede inde i dig.
Dette er blot nogle få af ideerne inden for stoisk filosofi, der kan hjælpe dig med at omformulere dine tanker for bedre at kunne klare livets begivenheder. Men som med al filosofi er der en dybde, der skal læres og praktiseres over tid. Hvis du vil lære at forbedre dit velvære ved at bruge stoicisme, så brug disse tips til at komme i gang med stoisk filosofi.
1. Læs The Daily Stoic
Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte med stoisk filosofi, så læs The Daily Stoic er en god måde at få styr på konceptet. Nok en af de bedste bøger om stoisk filosofi, denne publikation (skrevet af Ryan Holiday og Stephen Hanselman) definerer ikke kun stoicisme som en lærebog. I stedet opfordrer den sine læsere til at lære stoicisme gennem læsning og overvejelser om daglige meditationer.
Tilgængelig som både en e-bog og en lydbog, The Daily Stoic tilbyder 366 meditationer om "visdom, perseverance, and the art of living" (dvs. en filosofilektion for hver dag). Stoikerne selv var opsatte på daglige ritualer og journalføring, og denne bog har til formål at give sin læser den samme praktiske tilgang til stoisk filosofi.
For at få mest muligt ud af denne bog anbefaler vi, at du parrer den med et middel til at skrive dine tanker ned. Du kan gøre dette enten ved at tilføje dine ideer til hvert kapitel (du kan nemt fremhæve sektioner og tilføje noter på Kindle-appen), eller føre en dagbog, mens du læser bogen eller lytter til lydbogen hver dag.
Du kan få mere at vide om The Daily Stoic og dets medfølgende medier, herunder Den daglige stoiske podcast, på hjemmesiden.
2. Find gratis daglig stoisk visdom på Twitter
Hvis du ikke er klar til at investere i en stoisk filosofibog endnu, så gå over til Twitter for gratis uddrag af The Daily Stoic. Både den officielle bogkonto @DailyStoic og forfatteren @RyanHoliday er aktive i at dele daglige stoiske citater og ideer baseret på bestsellerbogen.
At følge den ene eller begge af disse konti vil give dig daglige uddrag af stoisk visdom, som kan hjælpe dig til at omformulere dine tanker, mens du går din dag.
For at få mest muligt ud af den visdom, som disse konti deler, kan du opsætte Twitter-meddelelser for hver konto. På den måde får du stoisk filosofi leveret direkte til din enhed for at pifte din dag op.
3. Reframe dine tanker ved hjælp af den stoiske app
En fantastisk måde at udnytte stoicisme og spore dit mentale helbred er at brug den stoiske app. Gratis at downloade og med en syv-dages prøvemulighed for yderligere funktioner, opfordrer Stoic-appen dig at spore dine følelser og reaktioner på din daglige rutine og deler stoiske filosofi citater som dig gå.
Den stoiske app opfordrer brugerne til at tage stoicisme-overbevisninger et skridt videre ved at handle, uanset om det er journalføring, åndedrætsøvelser, meditation eller visualisering af scenarier, du er i øjeblikket frygter.
Hent: Stoisk App til Android | iOS (Gratis køb i appen tilgængelig)
4. Lad lykkebloggen forklare det hele
Hvis stoisk filosofi føles lidt indviklet eller svær at forstå, så Lykkebloggen er her for at hjælpe. Med en dedikeret sektion til stoicismens filosofi vil de, der ønsker at lære mere, få meget ud af funktionen om stoicisme for begyndere. Denne side giver en hurtig rundtur i stoicismens filosofi og fremhæver syv vigtige lektioner at lære. Du finder også nyttige videoer indlejret på siden, som hjælper med at forklare stoicisme yderligere.
Et andet sted på The Happiness Blog finder du råd, herunder hvordan du styrer dit temperament ved hjælp af stoicisme, hvordan man finder indre ro og andre aspekter af velvære, der kan forbedres ved at adoptere stoisk visdom.
5. Øv stoisk filosofi med en dagbogsapp
En væsentlig del af stoicismens praksis involverer kontemplation og refleksion, og der er ingen bedre måde at få dine tanker ud om filosofi på end at skrive journaler.
I disse dage er der mange mere tilgængelige måder at journalisere på end at sætte pen på papir. Hvis du kan lide at skrive på dit skrivebord, kan du bruge en journaling app til Windows. Eller hvis du kan lide at læse og skrive på farten, kan du det tjek disse mobile journaliseringsapps.
Prøv at parre et uddrag fra The Daily Stoic-bogen med en daglig journalpost eller reflektere over stoiske filosoficitater, du finder på Twitter (se ovenfor) i din journal-app.
Stoisk filosofi kan hjælpe med at booste dit velvære på daglig basis
Når du har forstået det grundlæggende i stoisk filosofi, kan du anvende principperne til dit daglige liv og dine oplevelser. Med stoicisme kan du overveje stressende eller vanskelige situationer anderledes, reflektere over begivenheden ved hjælp af en journal-app og omformulere dine tanker for at leve et lykkeligere og mere fredeligt liv.
