ASMR, forkortelse for Autonomous Sensory Meridian Response, lyder måske kompliceret, men det er faktisk et simpelt koncept. ASMR er en afslappende fornemmelse, som nogle mennesker oplever, når de hører bestemte lyde.
Folk har rapporteret om at føle "prikken" relateret til alt fra blød hvisken og naturlyde til negle, der skraber mod en kasse. ASMR er noget af en internetsensation, og disse apps er designet til at bruge beroligende ASMR-indhold som et værktøj til at hjælpe folk med at slappe af og falde i søvn.
1. ASMR-lyde til søvn
ASMR Sounds for Sleep-appen er ekstremt nem at bruge. Når du downloader det, bliver du spurgt, om du vil have "Alle lyde" eller "Random Sounds". Begge sæt lyde er blevet sat sammen fra en masterliste over lyde, som inkluderer sæbeskæring, sakse, mundlyde, bankelyde, håndlyde, havet, og mere.
Hvis du ikke ønsker at søge efter sektion, kan du gå direkte til listen over lyde, hvor du kan vælge lydstyrken og varigheden af hver af de lyde, du gerne vil afspille. Du kan også vælge flere lyde for en fuld sanseoplevelse.
Hent: ASMR-lyde til søvn Android (Gratis)
2. Tingles ASMR Hårbørstning
Som titlen på appen antyder, er Tingles ASMR - Hair Brushing fyldt med hårbørstelyde, som nogle mennesker finder afslappende nok til at hjælpe dem med at sove. Med dets brugervenlige navigationspanel vil du være i stand til at rulle igennem og vælge mellem en række hårbørstelyde.
Der er langsomme hårbørstelyde og hurtige lyde. Når du afspiller en lyd, kan du indstille en sleep-timer afhængigt af, hvor længe du vil have den til at spille. Appen har en farverig og enkel brugergrænseflade. Den åbner hurtigt og giver dig mulighed for at afspille dine yndlingslyde med det samme. Det er især nyttigt, hvis du ved, at du skal falde i søvn hurtigt og finde disse lyde beroligende.
Mens så mange underligt tilfredsstillende smartphone-apps er gode til at dræbe tid, vil en ASMR-app ikke distrahere dig. I stedet kan det hjælpe dig med at få din skønhedssøvn.
Hent: Tingles ASMR Hårbørstning til Android (Gratis)
3. Søvnlyde - ASMR
Der er en masse af apps til ASMR-elskere derude som kan hjælpe dig med at slappe af efter en lang dag på arbejde. Sleep Sounds ASMR er en app med en behagelig brugeroplevelse, der er særligt nyttig til at prøve at sove. Appen viser dig en annonce eller to, men du kan lukke dem for at få adgang til indholdet. Du kan tilpasse appen med en række temaer, såsom Countryside, Rainy Day, Elements, Instrument and Noise, Downtown og mere.
Du kan også opdele dine valgte temaer. For eksempel, hvis du vælger Countryside, kan du derefter vælge de typer lyde, du vil høre, såsom vind, ugler, ulve, fugle og meget mere. Derefter kan du gemme dine yndlingslyde for at afspille de udvalgte på et senere tidspunkt.
Der er også en timer, som du kan bruge til at indstille, hvor længe du ønsker, at indholdet skal afspilles. Endelig giver appen dig mulighed for at vælge et par lyde og blande dem, justere lydstyrken til dine præferencer. Bortset fra annoncerne giver appen en meget afslappende ASMR-oplevelse.
Hent: Søvn Lyde ASMR til Android (Gratis)
4. Youtube
YouTube er stedet, hvor ASMR blomstrede. Forskellige "ASMRtists" (kunstnere, der skaber ASMR-videoer og lyde) startede deres karriere på YouTube. Så det er ingen overraskelse, at der er millioner af ASMR-videoer tilgængelige, der fremmer sunde søvnmønstre. ASMRtists hylder ofte hinanden for at opfinde nye triggere og deler innovative måder at skabe indhold på.
EN studere i PLOS fandt ud af, at ASMR har mange positive effekter. Det ændrer ikke kun den følelsesmæssige tilstand hos de mennesker, der lytter til det, men det kan også spille en rolle i at reducere hjertefrekvensen. Det store udvalg af lyde, der er tilgængelige på YouTube, viser, at ASMR er noget, som folk er begejstrede for. Og videnskaben bakker op om dens evne til at hjælpe folk med at slappe af. Prøv at afspille ASMR-videoer på YouTube som en del af din natterutine, og se, om det hjælper dig med at sove bedre.
Hent: YouTube til Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Test ASMR-apps for at hjælpe dig med at falde i søvn
Der er en bred vifte af lyde og varianter af ASMR at vælge imellem, hvilket betyder, at du næsten helt sikkert kan finde en dybt afslappende oplevelse, hvis du er lydhør over for ASMR. Med disse gratis apps kan du nemt prøve at bruge ASMR til at forbedre dit søvnmønster og reducere stress i dit daglige liv.