Når de scroller gennem indholdet og trykker fingrene på annoncer, synes nogle mennesker, at sociale medier er en velsignelse. Desværre er det ikke sandt hele tiden. Sociale medier bliver nogle gange temmelig drænende og er vanedannende fysisk og psykisk.
Den lille positive forstærkning fra et like eller en notifikation er nok til at få os til at blive hooked. Hvis du føler dig udmattet, er det sandsynligvis tid til at lægge dine enheder væk et stykke tid.
Men skal du tage en pause fra sociale medier, og er det det værd? Lad os finde ud af det.
Lad os diskutere fordelene ved at tage en lille detox på sociale medier.
1. Det giver dig mulighed for at tage på en rejse i mindfulness
Det teknologiens indvirkning på vores mentale sundhed er ubestridelige. Mennesker, der er fuldstændig afhængige af sociale medier for underholdning eller for at fjerne ensomhed fra deres liv, lider af mere kompromitteret mental sundhed sammenlignet med dem, der ikke gør.
At tage en pause fra sociale medier hjælper med at reducere mental stress og angst. Dit mentale helbred er meget vigtigere end et par likes eller kommentarer på dine opslag.
Det er også en stressende oplevelse for nogle mennesker at se på andre og sammenligne dem med dit liv. Når du holder op med at bruge sociale medier i et stykke tid, forbedrer det dit helbred og ro i sindet.
2. Frigør stress
Stress fra sociale medier kan komme fra forskellige kilder. Frygten for at gå glip af nyheder, ikke få nok rækkevidde på et indlæg og ikke få din mening respekteret og liked er nogle stressfremkaldende årsager.
At tage en pause fra sociale medier er den mest testede kur mod disse stress. Den eneste løsning er bare at forlade dine sociale medier i et stykke tid og bruge apps, der forbedrer mental sundhed.
Forskellige undersøgelser har vist en indirekte sammenhæng mellem stress og overdreven brug af sociale medier. I en undersøgelse fra 2020, der blev offentliggjort på MDPI61 deltagere i en gruppe blev bedt om at holde sig væk og ikke bruge sociale medier i en uge. Efter den tid, der var gået, blev der set en betydelig positiv ændring i deltagernes humør.
3. Udforsk naturens skønhed
Hvis du er blandt dem, der foretrækker at bruge en telefon i stedet for at gå til udendørsaktiviteter, er det tid til at lægge din telefon til side et stykke tid. I stedet for at scrolle formålsløst gennem Twitter eller Instagram, så gå en tur.
Tag på vandretur, svøm, gå en tur langs stranden, jogging i parken eller sidde i solen med vennerne og drikke drinks. Havearbejde betragtes også af de fleste som en god måde at fordrive tiden på.
Dette er blot et koncept. Det behøver du ikke slette din tilstedeværelse på sociale medier at værdsætte naturen. Tag dig tid ud af din rutine for at værdsætte den verden, vi lever i.
4. Sig farvel til angst forårsaget af frygten for at gå glip af
Frygt for at gå glip af (FOMO) er en velkendt følelse, mens du scroller gennem enhver social medieplatform. Vi har en tendens til at glemme de sociale mediers gyldne regel: alt er ikke, som det ser ud til.
Hvem ved, måske er en person, der handler fra luksusmærker og lægger det ud på sociale medier, ikke så glad, som han eller hun ser ud til.
Det kan være en fordel at holde sig væk fra sociale medier i et stykke tid, da det fjerner FOMO-komplekset. En stor del af de sociale medier handler om at vise præstationer og bedrifter, mens de skjuler tristhed og sorg.
At sammenligne os selv med andre fører ofte til depression og angstlidelser, hvilket gør os usikre. En begrænset bruger af sociale medier har sundere træk end en person med intens brug.
5. Forbedret hjernefunktion
Folk, der bruger for meget sociale medier, har hjernefunktionaliteten som en afhængig person. Du bemærker måske, at det at få mere end forventet likes og dele smukke billeder eller opmærksomhed frigiver lykkefølelser. Denne følelse af nydelse er en dopaminfrigivelse.
Folk, der stoler for meget på sociale medier, er afhængige af det til deres hverdagsløsninger. Det reducerer deres evne til at tænke frit og løse eventuelle arbejdsrelaterede eller personlige problemer. Inkluder sunde aktiviteter i dit liv og udfordr din hjerne i stedet for at bruge sociale medier hele dagen.
En sundere hjerne betyder, at du har en bedre hukommelse og kreativitet. Det regulerer også dine følelser og hjælper dig med at træffe klogere og mere stabile beslutninger i livet. Mennesker med sunde hjerner har også velfungerende kropsorganer og en forbedret overordnet livsstil.
Så ved at reducere din tid på sociale apps, kan du få masser af fysiske og mentale sundhedsmæssige fordele.
6. Tilbring kvalitetstid med dine kære
At tilbringe tid med familie og venner bør være en prioritet for alle. Sociale medier har gjort nogle mennesker uvidende om, at den nærmeste familie skal komme først, derefter vennerne i det virkelige liv og derefter online-venner.
Tag en pause fra onlineverdenen for at undgå denne kritiske, men almindelige fejl. Brug tid med familien og tjek dine venner. Tag din fritid til at feste med naboerne og vis kærlighed til dine kæledyr. Øjeblikke som disse bliver aldrig glemt og skaber ofte bånd, der aldrig brydes.
Det er også en god idé at lære dine børn negative effekter af sociale medier og at der er mere i livet end at scrolle sociale medier i soveværelset.
7. Mere tid til at gøre noget produktivt
At bruge mindre tid online resulterer for det meste i produktivitet. Højere effektivitet i studier, bedre resultater i arbejdet og mere tid til at tage sig af andre forhold er nogle af de positive effekter ved at bruge mindre tid på sociale medier.
At finde dig selv en hobby såsom havearbejde, spille et instrument, skrive, læse eller cykle er nyttigt for dit sinds vækst og en fantastisk måde at bruge tiden på. At lære en færdighed såsom grafisk design og programmering kan også være gavnligt for dig.
Lad ikke dit liv, dine venner og din familie glide væk. Negativiteten i onlineverdenen har ingen begrænsninger, og det er bedre at undgå unødvendige argumenter og leve et lykkeligt, fredeligt liv uden stress og bekymringer i onlineverdenen.
Tag kontrollen over dit liv tilbage, for det er for vigtigt til at spilde væk. Brug mindre sociale medier og fokuser på noget produktivt, der fører til langsigtede fysiske og mentale sundhedsmæssige fordele.
