Uanset hvor travlt dit liv er, fortjener alle en ferie! Ferie kan hjælpe dig med at rense dit sind, reducere stress og få dig til at føle dig meget gladere. Desværre er chancerne for, at du kommer tilbage fra din ferie med en følelse af, at du har taget et par kilo på og slækket på dine fitnessmål.
Den gode nyhed er, at du kan undgå enhver ekstra feriebagage. Så hvordan forbrænder du kalorier på ferie og stadig har masser af sjov? Her er nogle enkle tips.
1. Gå overalt med Sweatcoin
Uanset om du nyder de lokale seværdigheder, tager på en guidet gruppevandring eller går til en nærliggende restaurant til middag, så prøv altid at gå, hvor end du går! For dem, der mangler lidt motivation til at begynde at gå, kan du prøve Sweatcoin-appen.
Sweatcoin er en skridttæller-app, der opfordrer dig til at gå ved at belønne dig med "sweatcoin"-valuta. Jo mere du går, jo flere sweatcoins tjener du, som du kan bruge til at købe rigtige varer og tjenester. Du kan endda deltage i community walking udfordringer og løb for at konkurrere mod andre for at vinde stort. Eller du kan vælge at donere dine sweatcoins til velgørenhed, hvis du foretrækker det.
Hent: Sweatcoin til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
2. Prøv en Plank Challenge på dit hotelværelse
En hurtig plankeudfordring er den perfekte ferietræning. Især fordi det ikke kræver meget plads, kan du sagtens få en ordentlig omgang på hotelværelset, inden du begynder at dase og græsse ved hotellets pool.
Plank Challenge-appen er det bedste værktøj til at hjælpe dig opbygge en stærkere kerne. Appen tilbyder 30-dages planketræningsprogrammer i tre niveauer: begynder, mellem og avanceret. Begynderprogrammet byder på træninger, der er så hurtige som tre minutter, mens det avancerede program består af længere 30-minutters træningspas.
Tryk på for at prøve dig selv Udfordring for at se, hvor længe du kan holde en planke. Derfra kan du holde styr på dine planketider og prøve at slå din egen rekord.
Hent: Planke Challenge for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
3. Udforsk området på en cykeltur med cyklister
Udover at gå, er cykling en glimrende måde at gå på opdagelse på på din ferie. Derudover er cykling den bedre mulighed, hvis du vil forbrænde flere kalorier. For at finde sikre cykelvenlige ruter skal du bruge en navigationsapp som Cyclers. Cyclers-appen inkluderer guidet stemmenavigation, cykelsporing og statistik og en automatisk best-match ruteplanlægger.
Du skal blot vælge dit start- og slutpunkt og den type cykling, du skal lave, og appen opretter en rute for dig. Alternativt kan du redigere og tilpasse din rute, som du vil. Så tag en cykeltur med Cyclers, og du vil endda modtage trafik- og andre sikkerhedsadvarsler, mens du cykler.
Hent: Cyclere til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
4. Bo på et hotel med fitnesscenter
En af de bedste måder at garantere, at du får en god træning under din ferie, er at bo på et hotel, der tilbyder et fitnesscenter eller fitnesscenter. For at være sikker på, at du har truffet det rigtige valg, skal du bruge Hotels.com til at indsnævre din søgning korrekt.
For at komme i gang skal du blot indtaste din feriedestination og trykke på filtre. Du har mulighed for at filtrere efter budget, vurdering, klasse og meget mere. Men for at finde et hotel med fitnesscenter, scroll ned til Faciliteter og tryk Gym.
Derfra kan du enten browse ved hjælp af overheadkortet eller scrolle gennem de forskellige overnatningssteder, der er tilgængelige. Desuden indeholder hver fortegnelse detaljer som gæsteanmeldelser, billeder og ejendomshøjdepunkter.
Hent: Hotels.com for iOS | Android (Gratis)
5. Pak let og lav modstandsbåndtræning
Det er ikke muligt at pakke dit håndvægtsæt, træningsbold eller løbebånd i din kuffert. Et lille stykke træningsudstyr som et modstandsbånd fylder næsten ikke i din taske, men det kan stadig give dig en god træning.
Resistance Band Training er en modstandsbånd træning app der byder på over 20 forskellige modstandsbåndstræninger og udfordringer at vælge imellem. Plus, appen tilbyder aktivitetssporing og en brugerdefineret træningstimer. Modstandsbåndstræningen kommer i tre færdighedsniveauer: begynder, medium og hård. Nogle træningsprogrammer er rettet mod specifikke fokusområder, såsom mavemuskler, bryst, glutes og quads.
Hent: Modstandsbandtræning til iOS | Android (Gratis køb i appen tilgængelig)
6. Deltag i en klasse på det lokale motionscenter
Når du ikke kan booke et hotel med et internt fitnesscenter, men du foretrækker at træne i et, så overvej at tage en time i det lokale fitnesscenter. At finde nærliggende fitnesscentre er super nemt ved hjælp af Google Maps.
Google Maps giver dig frihed til at udforske området omkring din placering og finde ting at lave i nærheden, såsom fitnesscentre. Gennemse de omkringliggende fitnesscentre og fitnesscentre for at finde en, du kan lide. Du kan endda bruge filtrene til at finde et fitnesscenter baseret på distance, vurdering og timer. Når du har truffet dit valg, kan du enten kontakte dem eller bruge appen til at få en vejledning med det samme.
Download: Google Maps til iOS | Android (Gratis)
7. Find en nærliggende vandresti med Wikiloc
Det er praktisk at gå til hotellets fitnesscenter eller lokale fitnesscenter. Det er dog meget sjovere at gå udenfor og drage fordel af den store udendørs. Dette gælder især, hvis du holder ferie et sted, der byder på smukke vandrestier.
Wikiloc er en app, der kan hjælpe dig med at finde vandrestier og forbedre din generelle vandreoplevelse. Aktiver placering på din enhed, og appen giver dig en liste over mulige vandreture, du kan nyde. Desuden kan du bruge kortfunktionen til at finde stier, der ligger tæt på.
Derudover kan du bruge appen til live at spore din vandretur, mens du har travlt med det, eller finde vandreture, som de lokale har gennemført. Hvert spor giver dig alle de nødvendige detaljer, inklusive afstand, højde, sværhedsgrad, sportype og mere.
Hent: Wikiloc til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Download disse apps for at holde feriepundene væk
At brænde kalorier og tabe sig hjemmefra er nogle gange en vanskelig opgave. Men det er endnu sværere at forbrænde de ekstra kalorier, når du prøver at nyde en ferie. Selv på ferie kan du bruge disse nemme tips til at få lidt ekstra motion, sprænge kalorier væk og undgå ferievægtøgning.
