Som fjernmedarbejder kan afbrydelser i dit personlige liv virke normale, lige fra en simpel arbejdsmail til at modtage opkald fra din teamleder til en familiemiddag. Disse afbrydelser kryber gradvist ind i vores liv og bliver en rutine, så vi mister tiden til at tanke op, hvilket truer vores mentale sundhed.
Løsningen er at skabe en balance mellem arbejde og privatliv ved at bygge et system, der giver dig mulighed for at adskille arbejde fra din personlige tid. Denne artikel vil guide dig til, hvordan du opnår en balance mellem arbejde og privatliv, og hvornår du skal prioritere personlig tid frem for arbejde og omvendt.
1. Sæt daglige mål
Ved at kortlægge daglige mål kan du skabe et system, der hjælper dig med at prioritere aktiviteter og nå opgaver. På denne måde bliver du mindre fristet til at fortsætte med at arbejde under din hvile. Ved
sætte SMART mål, kan du lave en arbejdsteknik, der forhindrer dig i at opleve udbrændthed, mens du opnår maksimal produktivitet.Du kan starte med at tegne tidsstyringsstrategier og skære igennem rodet. Denne proces inkluderer at observere dine mest produktive perioder og løse mere arbejde omkring dem. Du kan oprette en tidsplan, der hjælper dig med at følge denne tidsplan. Frem for alt er disciplin her den afgørende faktor.
2. Spor og planlæg din arbejdstid
Bortset fra at sætte mål, der giver retning for en dags job, sparer sporing af antallet af timer, du arbejder, dig fra at blive arbejdsnarkoman. Nu hvor du kender dine mest behagelige arbejdstider, er det tid til at måle, hvor lang tid du har tænkt dig at dedikere til arbejdet. Du kan holde korte pauser for at tanke brændstof og tage dig af andre personlige forretninger som fjernarbejder.
En anden måde at gøre dette på er ved at arbejde lange, lige timer i døgnet og give din udelte opmærksomhed til arbejdet. Så du kan skabe tid til venner og familie eller tage dig af dine behov senere på dagen. Hvis det hjælper, kan du bruge bedste gratis Pomodoro-produktivitetsapps synes godt om Pomatez og Pomofokus at holde styr på tiden og holde fokus, mens du arbejder.
3. Har klare grænser
At have klare grænser for dig selv involverer at vide, hvornår du ikke skal tjekke den pågældende arbejdsmail eller opgave. Du kan forhandle mere fleksible deadlines for at undgå, at arbejdet kommer snigende ind i din tid. I mange lande er weekender til afslapning og afslapning. Men hvis dette er en anden sag for dig, så overvej at tage mindst en dag til at genoplade.
At skabe klare grænser omfatter også at vide, hvornår man skal arrangere møder, acceptere projekter og holde sig til dem. Der kan dog være undtagelser såsom en nødsituation. Det vigtige ved at sætte grænser er at indse, hvornår de bliver overskredet, så du kan gøre op med dem.
4. Prioriter opgaver efter deres betydning
Saml alle opgaver i én fil og arranger dem efter deres betydning. Du kan indstille dem baseret på deadlines og den nødvendige mængde arbejde. Denne metode hjælper dig med at organisere din daglige rutine. Du kan bruge det til at forblive produktiv på dit job og til at planlægge fritid.
Du kan bruge planlægningsværktøjer og gratis apps til opgaveplanlægning. Det ville hjælpe at tage opgaver én ad gangen. I tilfælde som dette kan det være fristende at multitaske, især når der er meget at lave. Men disse aktiviteter ender med at krybe ind i dit personlige liv. Ved at prioritere hver enkelt opgave kan du være fuldt opmærksom på de mere kritiske og gemme de nemmere til senere.
5. Træk stikket ud af arbejde uden for din åbningstid
At lære at tage stikket ud af arbejdet ville være et stort plus for dit helbred, og du bør være modig ved det. Mens du er på pause, modstå trangen til at tjekke Slack eller Microsoft Teams. Hvis det hjælper, skal du afinstallere arbejdsapps fra din smartphone og begrænse dem til din pc. Nogle gange er du nødt til at lukke din telefon ned og hvile. På denne måde kan du kun besvare arbejdsmails i arbejdstiden.
Denne metode lyder streng, men den hjælper effektivt med at opbygge bedre struktur og forhindre udbrændthed. Derudover giver det dig en følelse af kontrol over din tid og hjælper med at opbygge bedre modstandskraft. Du kan erstatte arbejde med hobbyer uden skærm for at undgå fristelsen til at vende tilbage til arbejdet. Det hjælper også med at slå arbejdsnotifikationer fra og forlade dit arbejdsområde.
6. Undgå perfektionismens fælde
At undgå perfektionismens fælde er langt fra middelmådig, mens du arbejder hjemmefra. Prøv dog at undgå at blive hængende med at rette de mindste ufuldkommenheder. Du skal muligvis gennemgå det projekt mere end én gang, men ikke nødvendigvis på det tidspunkt. Hvad med at gøre det, når du er frisk?
For nogle få andre får perfektionismens fælde dem til at føle, at de kan gøre det bedre. Det hjælper dog at have et ekstra øje og ekstra hænder til at afslutte projektet for dig. Hvis du nogle gange falder i denne fælde, så prøv at sænke det pres, du lægger på dig selv, og række ud til andre for at få hjælp.
7. Lær at outsource arbejde
At lære at outsource arbejde er som en efterfølger til at undgå perfektionismens fælde. Mens du uddelegerer arbejde til andre, så husk, at de kunne udføre det job anderledes end dit. Dette trin ville også kræve, at du har en vis grad af tillid til dine kolleger.
Prøv at undgå at overanalysere projektet, når de sender det til dig. Du bør prioritere at få arbejdet udført på et imponerende niveau frem for at besætte dig over perfektion. Outsourcing arbejde giver dig fleksibilitet og får mere arbejde gjort på en kortere tidsramme. Derfor vil du føle dig mindre tvunget til at arbejde uden for arbejdstiden.
8. Deltag i fritidsaktiviteter uden for arbejdet
De fleste mennesker leder efter job for at give dem en følelse af tilfredshed. Dermed er de fanget i fælden med at leve for at arbejde i stedet for omvendt. Dit arbejde formodes at give et middel til at tjene til livets ophold og få et godt liv. Men hvis du er opslugt af så meget arbejde, er der måske aldrig tid til dette.
Du bør finde måder at rydde op på og finde tilfredshed uden for arbejdet. Giv dig selv et pusterum og forny din styrke til senere. Prøve spille stressfri spil med venner, se en film eller træne krop-sind. At finde tilfredshed uden for arbejdet hjælper med at mindske din tendens til at blive arbejdsnarkoman.
9. Minimer tidslækager
Ved at undersøge, hvem du skal bruge tid sammen med, og hvilke aktiviteter du skal deltage i, vil du være i stand til at identificere tidsspildere. Aktiviteter, der æder din fritid op eller, endnu værre, forårsager en ubalance i din arbejdsplan.
Du opnår måske aldrig en balance mellem arbejde og privatliv, hvis du bruger al din tid på at prøve at være tilgængelig for alle og enhver aktivitet. Kanalér omhyggeligt din energi til områder, der vil give positive resultater. Tidsstyring og disciplin er væsentlige egenskaber, du har brug for for at begrænse tidsigler.
Lev dit bedste liv som fjernarbejder
Fjernarbejde giver dig mere fleksibilitet og holder dig ansvarlig for dit liv. Men at have mere tid på dine hænder uden en struktur kan få dig til at blande arbejde og privatliv. Hvis du vil leve dit bedste liv som fjernarbejder, kan du starte med at lære, hvordan du tilpasser dig at arbejde hjemmefra. Dette trin vil hjælpe dig med at nyde fordelene ved fjernarbejde fuldt ud.