Læsere som dig hjælper med at støtte MUO. Når du foretager et køb ved hjælp af links på vores websted, kan vi optjene en affiliate-kommission.
Det er især vigtigt at fremme positiv mental sundhed hos børn i de år, hvor de udvikler sig fysisk, mentalt og følelsesmæssigt hurtigere end på noget andet tidspunkt af livet. Forældre, omsorgspersoner og pædagoger spiller en afgørende rolle i at hjælpe børn med at lære at opføre sig, håndtere deres følelser og håndtere frygt og angst.
Her er nogle af de bedste værktøjer til at hjælpe dig med at støtte børns mentale og følelsesmæssige sundhed, mens de vokser og lærer.
1. Bouncy the People Trainer
Bouncy the Service Dog er en animeret trebenet hund, der modellerer modstandskraft og vedholdenhed for at hjælpe børn på fire, fem og seks år med at udvikle de færdigheder og den tankegang, der er nødvendig for succes. Unge elever designer deres egne avatarer til at medvirke i en tegneseriehistorie, der lærer dem, hvordan de skal klare sig og blive ved med at prøve, når tingene bliver svære.
Børn vil elske det, fordi aktiviteterne er sjove og udfordrende og giver belønninger. I mellemtiden lærer de kritiske følelsesmæssige færdigheder, som vil føre til succes i alle udfordringer de kan mødes, herunder få venner, kontrollere deres adfærd og lære at læse og tælle. Adskillige Bouncy-apps er tilgængelige fra Ripple effekter, men denne gratis app er en fantastisk introduktion til dens verden.
Hent: Bouncy the People Trainer til iOS | Bouncy's du kan lære for Android (Gratis)
2. Daniel Tigers Grr-ific Feelings
Daniel Tigers Grr-ific Feelings er en af en række af apps fra PBS Kids. Det hjælper børn mellem to og fem år med at udtrykke deres følelser gennem legeaktiviteter og syng med-sange.
Børn slutter sig til Daniel fra tv-serien Daniel Tigers Neighborhood i en række spil og aktiviteter designet til at hjælpe dem til at identificere og øve færdigheder som at falde til ro ved at tage dybe vejrtrækninger og lave en glad dans, når de føler glad. Der er kunstaktiviteter for at opmuntre til selvudfoldelse og endda en Feelings Photo Booth, hvor børn kan tage billeder af sig selv med triste, gale eller glade ansigter, ligesom Daniel.
Hent: Daniel Tigers Grr-ifice Feelings for iOS | Android ($2.99)
3. Træk vejret, tænk, gør med sesam
Hvis dit førskolebarn er Sesame Street-fan, er Breathe, Think, Do den perfekte ressource til at hjælpe dem med at lære at øve evnerne til modstandskraft, opgavevedholdenhed og selvkontrol. Dit barn vil nyde at interagere med det velkendte Sesame Street-monster og hjælpe det med at løse hverdagens problemer og føle sig bedre.
De følger en række aktiviteter, der starter med en Breathe With the Monster-aktivitet, der underviser i beroligende vejrtrækningsteknikker. Derefter lærer de at tænke på mulige strategier for hver situation og hjælpe monsteret med at vælge den bedste fremgangsmåde. Der er også en forældresektion fyldt med ressourcer og strategier, og hele appen er tilgængelig på engelsk og spansk.
Hent: Træk vejret, tænk, gør med sesam for iOS | Android (Gratis)
4. Berolige
At praktisere meditation og mindfulness er en fantastisk måde at booste din mentale sundhed, og en af de bedste apps til meditation er Calm. Hvis du allerede bruger Calm, er du måske klar over det omfattende Rolige børn sektion, som du kan få adgang til fra Opdage fanen i appen. Calm Kids indeholder et væld af ressourcer til at lære dine børn meditationsfærdigheder, uanset alder.
For de mindste børn er der vuggeviser og søvnhistorier. Efterhånden som de vokser, kan de lytte til klassiske eventyr og lære at meditere med deres yndlingsfigurer. Fra Minions til Charlie og Chokoladefabrikken vil alle børn kunne finde noget, der tiltrækker deres interesse.
Der er også opmærksomme bevægelsessekvenser at øve. Og med musik- og lydlandskabsprogrammer inkluderet, kan du nemt skabe en beroligende atmosfære i dit hjem for dine børn.
Hent: Ro til iOS | Android (Abonnement påkrævet, gratis prøveversion tilgængelig)
5. Headspace
Headspace er en fremragende meditationsressource du kan bruge med dine børn såvel som til din egen mentale sundhed. Ligesom Calm indeholder Headspace en enorm mængde materiale til at lære dine børn meditationsfærdigheder. Få adgang til Forældre og børn afsnit fra Meditation fanen i appen til meditationer og godnathistorier for hver aldersgruppe: Under 5, 6-8 og 9-12.
Yngre børn vil elske Sesame Street x Headspace-sektionen, hvor Cookie Monster, Elmo, Rosita og banden vil lære dem at fokusere, klare skuffelser og udforske deres sanser. Det er værd at bemærke, at Headspace giver fremragende ressourcer til opmærksomt forældreskab, herunder SOS-meditationer at hjælpe dig med at håndtere forældrebekymringer og give dig strategier til at modellere god følelsesmæssig praksis for din børn.
Hent: Headspace til iOS | Android (Abonnement påkrævet, gratis prøveversion tilgængelig)
6. Smilende sind
Smiling Mind er en mindfulness-meditationsapp, der kan hjælpe dig med at lære dit barn, hvordan det skal klare livets udfordringer. Appens Børn sektionen indeholder kategorier for børn i alderen 3-12 år, så det er nemt at navigere til den rigtige sektion for dit barn.
Der er en Sport sektion, udviklet i samarbejde med Cricket Australia, og Back to School og Bite Size sektioner også. Det bedste ved denne fantastiske ressource er, at det er gratis, hvilket gør det til en perfekt måde at introducere dine børn til meditation uden at forpligte sig til et betalt abonnement.
Hent: Smilende Sind for iOS | Android (Gratis)
7. Mindful Powers
Mindful Powers er en prisvindende mindfulness-app udviklet i samråd med kliniske psykologer. Det hjælper børn med at tage kontrol over deres følelser ved hjælp af deres helt egen karakter, kaldet en Flibbertigibbet, som kæmper for at begrænse sine følelser. De dulmer det ved at interagere med det, og når de lærer det at slappe af, lærer de selv mindfulness og afslapningsevner.
I sidste ende vil dit barn ved hjælp af Flibbertigibbet lære ikke at lade sig overvinde af store følelser. Børn vil elske at passe deres helt eget virtuelle væsen med dette fantastiske hjælpemiddel til at udvikle modstandskraft og følelsesmæssig intelligens.
Hent: Mindful Powers til iOS (Gratis køb i appen tilgængelig)
8. Moody
En anden måde, du kan støtte dit barns mentale sundhed på, er ved at opmuntre dem til at bruge en humørsporing og dagbog. De kan nemt gøre dette ved at bruge en app som Moody, som er velegnet til børn, fordi de kan optage deres humør gennem et par tryk i stedet for at skrive lange afsnit.
Gratis at prøve for op til 15 poster, Moody er nem at bruge. Vælg mellem over 1.000 ikoner til at optage humør, aktiviteter og endda vejret. Der er en mulighed for at tilføje billeder og logge yderligere noter, men i det væsentlige gør dette værktøj det muligt at spore humør til at tage blot et par sekunder af dit barns dag.
Du og dit barn kan få adgang til Statistik side for at vise grafer over, hvordan stemninger har ændret sig over tid, med kraftfulde filterværktøjer, så du kan grave dybere, hvis noget vækker bekymring.
Hent: Moody for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
9. Daylio
Daylio er et andet fantastisk værktøj til humørsporing og journalføring. Igen giver en emoji-baseret tilgang dig eller dit barn til at registrere deres humør på få sekunder. Du kan også spore alle slags aktiviteter, såsom mad, gøremål og søvn.
Opret og registrer de vaner, du gerne vil have dit barn til at praktisere, og gennemgå og reflekter over deres fremskridt regelmæssigt ved hjælp af de detaljerede Statistik fungere. Appen kan også tilpasses uendeligt, helt ned til farveskemaet. Børn vil elske den farverige tilgang, og du kan nemt spore og belønne deres succeser. For mere information, læs vores guide til, hvordan du bruger Daylio.
Hent: Daylio for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Brug teknologi til at hjælpe og støtte børns mentale og følelsesmæssige sundhed
En større forståelse af mental sundhed og velvære betyder, at forældre og pårørende kan trække på en række af fremragende værktøjer til at lære børn at identificere, forstå og udtrykke deres følelser og følelser.
Forhåbentlig vil dette hjælpe dem til at vokse op til at blive sunde, veltilpassede voksne med positive egenomsorgsvaner, der vil vare hele livet.
