Læsere som dig hjælper med at støtte MUO. Når du foretager et køb ved hjælp af links på vores websted, kan vi optjene en affiliate-kommission.
Der er ingen tvivl om, at sociale netværk er blevet en integreret del af vores liv. Mange mennesker kan ikke undvære at tjekke, interagere eller poste noget på sociale medier. Gør sociale medier os glade, eller gør de os afhængige?
Mens sociale platforme har en masse fordele, såsom at give os mulighed for at forbinde og genoprette forbindelse med venner og familie, er der tegn på usund brug af sociale medier, som alle bør være opmærksomme på. Hvis du finder dig selv i at gøre disse syv ting, kan dine sociale medievaner være usunde.
1. Du føler dig utilstrækkelig
Ifølge en undersøgelse udført af University of British Columbia, sociale medier kan påvirke en persons lykkeniveau, afhængigt af hvordan de bruger det.
Undersøgelsen bemærker: "At se billeder og opdateringer, der selektivt portrætterer andre positivt, kan få brugere af sociale medier til at undervurdere, hvor meget andre oplever faktisk negative følelser og får folk til at konkludere, at deres eget liv – med dets blanding af positive og negative følelser – til sammenligning ikke er lige så godt."
Det er normalt at reagere på ting, du ser på sociale medier. Men hvis du føler, at dit liv ikke er så interessant som det, du ser, eller at du ikke er god nok, så kan det være et tegn på, at du lader de sociale medier diktere, hvordan du har det. Hvis du oplever, at du sammenligner dit liv med det, du ser på sociale netværk, kan du opleve, at du føler dig utilstrækkelig.
2. Det erstatter ansigt-til-ansigt-tid
Hvis du ikke indhenter folk ansigt til ansigt så meget som du plejede, og kun kigger gennem folks indlæg online, kan du gå glip af en integreret del af sundt socialt samvær. Hvis brug af sociale medier erstatter personlig interaktion, kan det være på tide at tjekke ind med dig selv for at sikre dig, at din brug af sociale medier ikke er på grænsen til usund.
Dette gælder ikke for mennesker med nedsat immunforsvar eller handicap, som forhindrer dem i at socialisere ansigt til ansigt. Men sørg for, at endeløs rulning ikke erstatter ægte interaktioner med andre.
Der er mange negative effekter af sociale medier på mennesker og brugere. Hvis du finder dig selv ude af stand til at gå uden at tjekke sociale medier, eller hvis du ikke er i stand til at tage en pause fra det i et par timer eller dage, kan det være et tegn på, at du er afhængig af det. Usunde vaner og mønstre starter, når du ikke er i stand til at give afkald på noget, selv i en kort periode.
Hvis du er bange for at gå glip af, hvad der sker i verden, og du bruger sociale medier til at tjek, hvad alle andre laver, dette kan være et tegn på, at du lever dit liv gennem socialt medier. Hvis du oplever, at du konstant tjekker, reagerer eller kommenterer indlæg, kan det være tid til at tage en pause og vende tilbage til det virkelige liv.
4. Du er ved at miste søvn
Det er et tegn på usund brug af sociale medier, hvis du mister søvn over det. Uanset om du ikke kan lægge det fra dig før sengetid, eller du vågner om natten for at tjekke det, peger disse tegn på et usundt mønster, som du har udviklet.
5. Dit selvværd lider
De sociale medier er fyldt med mennesker, der tager selfies. Selvom der ikke er noget galt med at se dine venner, influencers og berømtheder tage et par stykker snaps af sig selv, skal du ikke stå tilbage med et lavt selvværd efter at have set eller postet disse billeder. På samme måde, hvis du har at gøre med en mental sundhedsdiagnose, og det du ser på sociale medier, provokerer eller trigger dig, kan det være skadeligt for dit velbefindende.
Det kan man sige sociale medier har nogle negative effekter på forhold. Hvis dine nærmeste beskylder dig for at bruge mere tid på sociale medier end sammen med dem, kan det være et tegn på, at dine nærmeste forhold lider.
7. Du oplever, at du går for langt
Hvis du bruger sociale medier på en usund måde, såsom at krybe gennem din ekss tidslinje, kan du gå for langt. Denne form for adfærd er ikke kun skadelig for dit velvære, den hjælper dig heller ikke med at helbrede eller komme videre med dit liv.
På samme måde, hvis nogen har slettet dig fra deres venneliste, og du er negativt påvirket af dette, kan du tage sociale medier for seriøst. Alt i alt er det måske på tide at træde tilbage og vurdere hvordan man tager en pause fra sociale medier.
Afhængigt af hvordan du bruger sociale medier, vil du sikkert vide, hvornår du skal holde en pause. Derfor er det godt at holde styr på din brug af sociale medier.
Alt fra at tage regelmæssige pauser, til at vurdere dine sociale medievaner, kan du afgøre, om din brug af sociale medier er sund eller usund. Det er vigtigt at vide, at der ikke sker noget, hvis du går uden sociale medier i en dag eller mere.