Overvejer du at starte et nyt træningsregime? Eller overvejer du en træningsapp, der hævder at gøre underværker for din kondition og hjælpe dig med at tabe dig og tone op?
Du kan blive fristet til at downloade en app eller endda en række apps på din smartphone, tablet eller bærbare fitness-tracker. Men før du sætter al din tro på en fitness-tracking-app, skal du tænke over, hvad der virkelig vil motivere dig og få dig til at forbrænde disse kalorier. Lær mere om farerne ved at stole på fitnessapps og trackere, og hvordan du undgår disse problemer.
1. Din træning kan hurtigt blive kedelig
Nogle træningsapps er en-note, enkeltaktivitetsprogrammer, der tiltrækker dig med særlige tilbud eller billige priser. Andre lover "nemme" træninger, som du kan klare på få minutter. Men du vil hurtigt opdage, at disse kedelige, gentagne træningssessioner ikke ophidser dig ud over din oprindelige interesse. Når det forsvinder, vil du glemme, at du selv har downloadet dem.
2. Apps motiverer dig muligvis ikke til at træne
Folk danner sig ikke motionsvaner, medmindre de virkelig vil. I modsætning til de engagementsniveauer, der kræves for at deltage i et fitnesscenter eller fitnesshold eller engagere en personlig træner til at overvåge din indsats, kan apps nemt sættes til side og ignoreres.
Medmindre du sørger for at oprette træningspåmindelser og advarsler på din telefon – og lytter til dem – kan du opleve, at du simpelthen glemmer det. Hvis du skal bruge en app til at lære rebene eller opdage nye fitnessrutiner, så sørg for, at den er en med dybde og tilpasningsmuligheder.
3. Gimmicky apps vil ikke opretholde en forpligtelse til at træne
Nogle apps kan prale af en prangende grænseflade og tilbyder gimmicks som badges eller tokens som en belønning for at gennemføre træning. Selvom disse tokens kan være sjove i starten, er de måske ikke nok til at holde din interesse og opbygge en træningsvane.
Men de kan være en sjov måde at motivere dine børn til at blive aktive. Overvej at gøre fitness til en familieaktivitet, så dine børn – og deres tilsyneladende uendelige energi – kan udfordre dig til at holde fast i vanen, selv når du føler dig træt.
4. Apps kan give upassende træningsråd
Problemet med at følge fitness-rutiner på en upersonlig app er, at vi alle er unikke, og "one size fits all"-tilgangen virker simpelthen ikke, når det kommer til træning. Så apps, der ikke bruger nogen information om dit fitnessniveau og dine mål til at tilpasse deres anbefalinger, kan give ringe værdi.
Yderligere, hvis du blot følger, hvad en fitness-app siger at gøre, går du glip af et væld af viden fra trænere, pålidelige wellness-kanaler på YouTubeog andre fagfolk.
5. Fitness-apps lærer muligvis ikke teknikken korrekt
I modsætning til en god fitnessinstruktør i en live-time lærer apps muligvis ikke træningsteknikker klart og korrekt. Dette gælder især inden for apps, der ikke giver klare visuelle demonstrationer. Og de fleste apps vil bestemt ikke bemærke, at du udfører en bevægelse forkert og giver feedback i realtid.
Husk at bruge apps til vejledning, men ignorer ikke din krop eller råd fra en professionel.
6. Det er for nemt at snyde i din træning
Har du nogensinde set nogen vifte med håndleddet, mens de daser på sofaen og ser tv for at narre deres smartwatch til at tro, at de bevæger sig? Selvom bærbar teknologi forbedres hele tiden, fortolker enheder ikke altid bevægelse korrekt. Det betyder, at du kan snyde fitness-apps forbundet med wearables. Her er nogle flere grunde til, at du ikke bør få en fitness-tracker.
7. Du er bekymret over fitnessdatabeskyttelse
Ofte beder fitnessapps dig om at afsløre personlige data – inklusive dit navn, e-mail, fødselsdag og endda dit billede – når du tilmelder dig. Du kan også blive bedt om at forbinde dine sociale mediekonti.
Med stigningen i bekymringer om databeskyttelse, især vedrørende sundhedsdata, kan du være tilbageholdende med at dele dine personlige oplysninger. Udforsk disse typer apps, du skal undgå, hvis du bekymrer dig om privatlivets fred.
8. Du kan føle dig isoleret, når du træner alene
Der er reelle problemer at overveje, hvis du træner alene hjemme hele tiden. Uden at engagere sig med en rigtig instruktør eller deltage i en klasse, kan du føle dig isoleret, og det kan påvirke din mentale sundhed negativt.
Du behøver ikke at tilmelde dig et overfyldt fitnesscenter for at komme i kontakt med andre på en lignende fitnessrejse. De bedste fitness-apps indeholder ofte et socialt element eller giver dig mulighed for at invitere dine venner til udfordringer. Lav lidt research for at finde et træningsfællesskab, der passer til dig.
Træn på en måde, der opfylder dine individuelle behov
Der er så mange fremragende træningsapps på markedet, at du er forkælet med valg. Derfor kan du være meget forsigtig med, hvilke apps du vælger til at guide din fitnessrejse. Hvis en app af en eller anden grund ikke passer til dine behov, skal du vælge en anden eller finde en anden måde at træne på. Uanset hvilken metode du vælger, forbedrer du dit velvære ved at forblive aktiv.
