Læsere som dig hjælper med at støtte MUO. Når du foretager et køb ved hjælp af links på vores websted, kan vi optjene en affiliate-kommission.
I disse dage tager alle selfies. De kan være en lethjertet måde at tage nogle billeder af dig selv, når du laver din bedste positur på dit yndlingssted. Nogle undersøgelser har dog vist, at de kan påvirke dit selvværd og påvirke mental sundhed.
For så mange mennesker på sociale medieplatforme og dem, der kæmper med angst og depression og følelser af ikke at være gode nok, kan selfies være skadelige. Udforsk, hvordan det at tage selfies og poste dem, så alle kan se dem, kan påvirke dit selvværd, og hvordan du kan forbedre dit forhold til selfie-tagning.
1. Selfies kan sætte urealistiske skønhedsstandarder
Nogle mennesker poster utallige billeder af sig selv, bl.a selfies du aldrig bør dele på sociale medier. Nogle poster selfies for at vise sig selv i deres bedste lys, mens andre gør det for at få respons.
I en undersøgelse lavet af Child Mind Institute
om, hvordan selfies påvirker pigers selvværd, fandt forskere ud af, at kvinder i gennemsnit tager syv billeder for at få ét billede. Det kan skyldes, at de bliver sat under et stort pres for at være "perfekte".Nogle hævder, at influencers som Kim Kardashian sætter urealistiske skønhedsstandarder ved at bruge forskellige filtre og billedredigeringsteknikker til at skabe de perfekte billeder. Med så mange berømtheder og influencers derude, der tager tilsyneladende perfekte selfies, er det nemt at mærke dit selvværd negativt påvirket af det, du ser på sociale medier.
2. At se utallige selfies kan gøre dig optaget af dit udseende
Med så mange Instagram-filtre at bruge, er det ikke underligt, at teenagere bruger timer på at vælge et, der får dem til at se fantastiske ud. Der findes også apps til belysning og apps, der får dit ansigt til at se ud, som om du lige har lagt make-up. Selvom det kan være sjovt i starten, kommer det med en mørk side, som kan føre til en besættelse af at ville se perfekt ud.
Med så meget fokus på at have en fantastisk krop, glødende hud og skinnende hår, er selfies et kar, som mange bruger til at udstille deres ideelle image. Det er selvfølgelig ikke ét billede, de er optaget af, men snesevis af de samme fotos, lavet om, sat gennem filtre og pudset op for at skabe det "perfekte" look.
3. At tage selfies kan lægge pres på dig for at "se sådan ud"
Det er ikke kun folk, du kender, der poster selfies, det er også influencers og berømtheder. Presset for at se ud på en bestemt måde baseret på det, du ser på sociale medier, bliver mere og mere reelt. Men at fokusere på sammenligninger med de bedste versioner, som disse andre mennesker fremlagde, kan fjerne det, der gør dig unik. Prøv i stedet at fokusere på at nyde, hvem du er og erkende, at folks online-personas meget ofte er anderledes end dem, de er i det virkelige liv.
4. Selfies kan fremkalde angst
Hvis du ikke er tilfreds med din kropstype eller selvbillede, eller hvis du generelt er tilbøjelig til at føle, at du ikke er god nok, kan selfies forværre disse følelser. For eksempel, hvis du tager en selfie, og folk i kommentarerne reagerer negativt på, hvordan du ser ud, kan dit humør tage et rigtigt dyk.
Det er alt for nemt at lade grimme kommentarer påvirke, hvordan du har det. Men lad det ikke forhindre dig i at poste selfies. Overvej at ændre dine privatlivsindstillinger, så kun venner kan kommentere, eller slå kommentarer helt fra, hvis det er muligt. Du kan også bare tage selfies for dig selv uden at poste dem overhovedet!
5. At se selfies kan fremprovokere obsessiv adfærd
Det er sundt at træne, men hvis du bliver besat af det på grund af det, du gerne vil se i selfie-kameraet, kan de negative følelsesmæssige effekter opveje nogle af de fysiske fordele. At se perfekte mavemuskler, hver gang du åbner sociale medier, kan føre til overdreven kalorietælling, overmotion og følger potentielt farlige sundhedstendenser og diæter, der ikke bakkes op af videnskab.
6. At sende selfies til sociale medier kan føre til skuffelse
Efter at have postet en selfie, venter mange mennesker på svar fra deres netværk. Hvis der mangler svar, eller hvis svarene er negative, kan selfies spille en rolle i at få dig til at føle dig usikker og uværdig. Folk, der har en tendens til at føle sig usikre på deres udseende, kan tage det meget personligt, hvis de ikke får nok likes eller kommentarer.
Alternativt, hvis de modtager grim feedback eller kritik, kan dette potentielt have psykologiske konsekvenser, som er svære at overkomme. Husk, at de fleste mennesker ikke har millioner af følgere eller modtager tusindvis af likes på hvert opslag.
7. Selfies kunne inspirere til jalousi eller misundelse
Det er ikke kun en persons udseende, der kan gøre folk jaloux; det er også deres livsstil, inklusive deres tøj, hus og job. Når nogen poster en selfie foran deres nye hjem eller inde i deres nye bil, kan dette udløse følelser af jalousi og misundelse for folk, der ikke har den samme luksus.
8. At tage selfies kan blive en negativ vane
Hvis du har fået en vane med at tage en selfie, uanset hvor du går, er det sandsynligt, at du altid tænker på at tage et billede af dig selv. At poste selfies for at få likes og tilfredshed kan hurtigt blive en usund vane.
Ligeledes, hvis du har mange følgere, der forventer, at du poster regelmæssigt, kan du føle, at du skal poste en selfie, uanset hvordan du har det, eller hvor du er. Der er så mange andre måder at gøre det på øge din selvtillid og øge dit selvværd online, du behøver ikke konstant at bekymre dig om at tage selfies.
Tag selfies for dig selv, ikke kun for andre
At tage selfies er ikke i sig selv dårligt. Uanset om du vil vise dig selv i attraktive positurer eller vise verden, hvordan du ser ud, når du først stå ud af sengen, der er ikke noget galt i at vende kameraet rundt og knipse et par stykker selfies.
Men for mange mennesker derude kan det at tage selfies føre til negative oplevelser og lavt selvværd. Når en persons primære motivation er at få folk til at kunne lide dem, kan det tage sin vej at investere så meget tid og energi i at tage perfekte selfies. Hvis du tager en selfie, så gør det for dig selv, ikke kun for andre.