Fjernarbejde har mange fordele, men det kan blive en smule ensomt, når du normalt arbejder hjemmefra. Bortset fra at føle dig isoleret, hvis du for det meste arbejder alene, begynder du måske endda at tro, at du ikke er ude af fjernarbejde og skal tilbage til et kontorjob.
Prøv først at foretage et par justeringer i din nuværende arbejdsopsætning, før du trykker på knappen "Anvend". Hvis du vil kæmpe mod blues, når du arbejder eksternt, kan du prøve nogle af disse tips:
1. Find et Coworking Space
Hvis du mangler følelsen af fællesskab på et fysisk kontor, så kig efter et coworking space. Harvard Business Review bemærker, at fagfolk, der arbejder i coworking-rum, trives mere end dem, der arbejder på traditionelle kontorer. De finder deres arbejde mere meningsfuldt, deres job mindre snæver, og fællesskabet er nyttigt for deres professionelle vækst.
Endnu en undersøgelse fra Forskningspolitik viser, at coworking giver venner og social støtte, især til mindre stillede iværksættere i svære tider. Glem ikke at overveje disse
tech essentials for et produktivt coworking space. Selvom det kan koste dig ekstra dollars, vil du elske det kreative arbejdsmiljø og praktiske faciliteter, der følger med de fleste coworking-rum.2. Forbind med andre ved hjælp af apps og smarte gadgets
Det er nemmere at skabe plads til venner, familie og kolleger, når du ikke er bundet til et fysisk kontor i otte timer eller mere. Heldigvis gør teknologi det så nemt at sende en besked og bede dem om at slutte sig til dig til en hurtig kaffepause.
For eksempel gratis apps som Min placering give dig mulighed for at dele din live-placering med andre og hjælpe dig med at kende deres placering også. Det Garmin Connect app på Garmin smartwatches har også interaktive funktioner, så du kan oprette grupper, konkurrere i fitnessudfordringer og kommentere hinandens fremskridt.
Brug af værktøjer til videochat kan også hjælpe. Selvom video aldrig kan erstatte ansigt-til-ansigt-interaktioner, kan det at se et venligt ansigt og en faktisk person hjælpe med at bekæmpe følelser af isolation. I stedet for at holde sig til instant messaging hele tiden, kan du prøve et Zoom- eller Google Meet-opkald en gang imellem.
3. Tilmeld dig online eller offline fællesskaber
Der er mange måder at udvide dit netværk på, selv når du arbejder eksternt. For det første kan du deltage i et onlinefællesskab, der er relateret til dit arbejde. Hvis du er en udvikler, så prøv GitHub, Stack Overflow eller Reddits programmeringsfællesskaber. Der er også onlinegrupper på Facebook for freelanceskribenter, digitale nomader, arbejdende mødre og mere.
Eller du kan deltage i online- eller offlinegrupper, der ikke er arbejdsrelaterede. Er du en bogorm? Prøv en virtuel bogklub eller Kindle-fællesskaber på Facebook. Der er tonsvis af hobbygrupper og fanklubber på Facebook, der er relateret til specifikke interesser.
Hvis du er træt af virtuelle interaktioner, så kig efter frivillige grupper omkring dit område. Du kan endda gå den ekstra mil og selv starte dit eget fællesskab. Du kommer til at lave dine egne regler, oprette sociale netværkssider og bestemme, hvem der skal deltage!
For dem, der har mange ideer, kunne dette være en kærkommen pause fra arbejdsrutinen. Hvis ingen af disse virker interessante, så prøv at søge videre Møde, som hjælper dig med at finde og planlægge begivenheder i dit lokalsamfund.
4. Besøg dit kontor, hvis du har en fleksibel arbejdsopsætning
Hvis du har en arbejdsgiver, der lader dig arbejde på kontoret en gang imellem, så benyt lejligheden til at komme i kontakt med dine kollegaer. Dette kan være en fantastisk måde at bevare en følelse af normalitet og lette ensomhed, mens du fjernarbejder. Derudover kan det være sjovt at begynde at tænke ansigt til ansigt en gang imellem.
Hvis du absolut hader at arbejde på kontoret på grund af støj, rod eller lange uproduktive møder, er der også effektive måder at håndtere det på. Du behøver ikke at føle dig vred, hver gang du skal på kontoret. Tjek disse ud almindelige distraktioner på arbejdspladsen og hvordan man undgår dem for nogle tips.
5. Overvej at få en hund
Hunde betragtes af en god grund som menneskets bedste ven. De giver kammeratskab og lindrer stress, når du arbejder alene. Da det er sundt for hunde at følge en stram tidsplan, vil du også blive tvunget til at holde regelmæssige pauser til gåture og legetid.
Hvis du er en hundeejer for første gang, så glem ikke at downloade en app som Sniffspot, som anbefaler de bedste private hundeparker til dig og din nye ven. Er du ikke sikker på, at du kan træne din hvalp? Prøve Goodpup, som hjælper dig med at planlægge og starte det perfekte træningsprogram med en professionel træner.
En advarsel dog, at få en pelset ven er sjovt og givende, men det er måske ikke for alle. Disse Instagram-hjul af hunde, der alle er søde og nuttede, viser ikke den fulde virkelighed ved at eje et kæledyr. En hund er et stort ansvar og en dyr investering. Det er lige meget, om du køber eller adopterer en fra et krisecenter; du skal bruge tid og penge. Hvis du ikke mener, at du kan klare den ekstra belastning, skal du blot fokusere på vores andre tips.
6. Hold periodiske arbejdspauser
At holde regelmæssige pauser, selv blot et par minutter ad gangen, kan hjælpe med at lette følelsen af ensomhed og isolation. En måde at gøre dette på er at rejse sig og bevæge sig i din pause. Søg efter træningsvideoer på YouTube for en hurtig træning. Eller prøv en mindfulness-app som f.eks Headspace for kyndig vejledning om emner som ensomhed og for at få et par minutters afslapning.
At bruge lidt tid på dig selv vil hjælpe med at genopfriske dit sind og din krop. I modsætning hertil vil lange perioder med arbejde uden hvile kun brænde dig ud og få dig til at føle dig mere ensom, når din opgave er udført. Giv dig selv korte pauser, og du vil være klar til at tackle resten af din arbejdsdag med ny energi.
At arbejde fjernt betyder ikke at være ensom
Den ensomhed, du føler, når du arbejder på afstand, er gyldig og ægte. Der er dog mange måder at mindske dette på. At arbejde på afstand betyder ikke nødvendigvis at være afskåret fra et sundt socialt liv. Det kan faktisk give dig chancen for at prøve alternative arbejdspladser, møde nye venner, styrke eksisterende relationer og dyrke nye hobbyer.
Brug den teknologi, der er tilgængelig for dig, find aktiviteter, du nyder, og engager dig i dit fællesskab. Det kan betale sig at være bevidst om at logge ud fra arbejdet, så du kan begynde at udforske de muligheder, der gør fleksible arbejdsordninger behagelige.