Højintensiv intervaltræning (HIIT) er en træningsmetode, der involverer korte udbrud af intens træning efterfulgt af restitutionsperioder med lav intensitet. Det er en af de bedste og mest populære former for konditionstræning, og der er så mange måder at blive aktiv på ved hjælp af denne metode, at et træningsprogram kan være nyttigt til at vejlede dig.
Hvis du ikke kan komme til et fitnesscenter eller træne med en personlig træner, kan apps give fremragende vejledning for at sikre, at du får mest muligt ud af din træningstid. FIIT er en af de førende tilgængelige HIIT-baserede apps, og her er, hvordan du bruger den på din egen fitnessrejse.
Hvad er FIIT?
FIIT er en fitness-app, der leverer en række motiverende fitnesstimer fra ekspertinstruktører. Det tilbyder brugerne tre forskellige studier: Cardio, Strength og Rebalance. Inden for dette finder du en virkelig varieret række af aktiviteter, fra kamp cardio til yoga og åndedræt.
På grund af de mange live-hold og et konstant voksende katalog af træningspas, vil du altid finde nye udfordringer. Mange øvelser kræver intet fitnessudstyr, kun et to meter stort rum. Dette gør FIIT fantastisk til hjemmetræning, eller når du er på farten.
Hent: FIIT til iOS | Android (kræver abonnement, gratis prøveversion tilgængelig)
Navigering af FIIT-øvelsesmulighederne
FIIT'er Hjem skærmen tilbyder ikke et introduktionsprogram eller anbefaler begyndertræning som mange lignende apps. I stedet inviterer FIIT dig til at starte en træningsplan, deltage i gruppetimer, tage en udfordring eller vælge fra deres seneste træningstilskud. Det er lidt overvældende for nytilkomne.
Derfor bruges lidt tid i Selvstudier afsnit anbefales. Her finder du en app-rundvisning og flere Lær bevægelserne video tutorials. I denne korte videoserie forklarer instruktører, hvordan man laver glute bridges, goblet squats, rumænske dødløft og mere.
For at vælge en enkelt klasse skal du gå over til Klasser fanen, hvor du finder alle træningspas. Den omfattende liste inkluderer cardio- og styrkekategorier og muligheder, der kræver udstyr, såsom håndvægte, kettlebell, airbike og roningssektioner. Det FIIT butik giver dig mulighed for at købe træningsudstyr direkte fra appen.
I den Gendanne sektion, finder du yoga, pilates, stretching og åndedræt.
Brug filtrene til at vælge den perfekte træning ved at vælge varighed, disciplin, klasseniveau, målkropsområde og instruktør.
FIIT træningsoplevelsen
Træningen er ensartet fremragende, med entusiastiske trænere, der beskriver bevægelserne klart. En statuslinje på tværs af bunden af skærmen giver dig mulighed for at se præcis, hvilken fase du er på i programmet - og hvornår din næste pause er på vej! Musik ledsager hver træning, og der er talrige FIIT Spotify-playlister for at hjælpe dig videre.
Du kan også prøve disse HIIT apps til en hurtig træningssession og sammenlign oplevelsen med FIIT.
FIIT-webstedet hævder, at du kan "bruge FIIT på hver enhed", hvilket er sandt. Ud over de dedikerede apps til Apple- og Android-brugere kan du downloade FIIT på alle de store tv-appbutikker, som f.eks. Amazon Fire TV og Samsung Smart TV. Du kan endda få adgang til platformen via FIIT webbrowser.
TV-oplevelsen ligner Apple Fitness+, men uden nogen af platformsbegrænsningerne.
Spor din træning og optjen FIIT-point
En anden eksklusiv funktion, som FIIT tilbyder, er kompatibilitet med stort set alle tilgængelige fitness-trackere. Tjek FIIT Compatible Trackers hjemmeside for at se, om din model er understøttet. Her er nogle af de bedste Apple Watch træningsapps.
Med din tracker aktiveret, vil du være i stand til at spore din puls, forbrændte kalorier og gentagelser i din styrketræning. Du kan optage alle dine personlige rekorder.
Endnu bedre, at spore din træning betyder, at hver gang du træner, tjener du FIIT point baseret på den indsats, du yder i hver klasse. Du kan endda sætte dine færdigheder op mod andre FIIT-brugere i live leaderboard-klasser, hvilket motiverer dig til at skubbe lidt hårdere.
Tag fat på FIIT-udfordringer og træningsplaner
Når du har fået styr på FIIT-træning, er du klar til at tage en mere udvidet udfordring. FIIT tilbyder en række træningsplaner, som du kan arbejde igennem i dit eget tempo. Tab dig, opbyg muskler, eller arbejd på din fleksibilitet. Du finder et fantastisk sæt postnatale planer inkluderet her. Vælg med omhu, da du kun kan vælge én træningsplan ad gangen.
Du vil også finde live-udfordringer, som du arbejder igennem sammen med andre medlemmer af FIIT-fællesskabet. Mål dine fremskridt i FIIT-point og vind rabatter i FIIT-butikken som en belønning for succes.
Tilmeld dig FIIT-fællesskabet
At deltage i et fællesskab er en af de største attraktioner ved et FIIT-abonnement for mange. Deltag i en af de 60 live-klasser dagligt, og inviter dine venner – FIIT-venner eller venner fra det virkelige liv – til at slutte sig til dig. Du kan også tage udfordringer op sammen med andre. Der er FIIT sociale mediegrupper, hvor du kan finde en træningskammerat.
At træne sammen med andre holder dig ansvarlig, ligesom hvis du var i en træningstime, uden at du behøver at deltage i et fitnesscenter. Og her er nogle andre træningsmuligheder, hvis du hader fitnesscenteret. Fællesskabsaspektet af FIIT er en så topfunktion, at der nu er en FIIT Business-platform designet specielt til arbejdsteams.
Hvad er mulighederne for at abonnere på FIIT?
Efter din gratis prøveperiode skal du vælge den bedste medlemskabsmulighed. Der er to muligheder: Kun og Ubegrænset,
Kun tilbyder et begrænset antal funktioner, men inkluderer alle træningsplaner og integration med Apple og Google Health. Hvis du bare vil have inspiration til din træning, og du ejer en Apple eller Google fitness tracker, passer Only måske til dine behov.
Ubegrænset, som titlen antyder, tilbyder alle de funktioner, der er beskrevet her. Du skal abonnere på dette niveau for at få adgang til hele kataloget og drage fordel af fællesskabets udfordringer og træningstimer. Og et ubegrænset abonnement er vigtigt, hvis du er seriøs med at spore dine præstationsmålinger, eller hvis du har en træningsmåler, der ikke er afhængig af Apple eller Google.
Hold derfor øje med de almindelige specialtilbud for FIIT Unlimited, og tjek forskellige platforme i tilfælde af specifikke kampagner. For eksempel er en ekstra rabat tilgængelig via Samsung Smart TV i skrivende stund.
Udfordr dig selv med HIIT fra FIIT
Der er så mange muligheder for at holde sig i form og forblive motiveret med FIIT, at du aldrig kommer til at mangle en udfordring. HIIT vil hjælpe din cardio sundhed og styrke og understøtte din mentale sundhed og velvære.
Det bedste af det hele er, at du kan træne uden specialtræningsudstyr. Der er dog endnu flere HIIT-muligheder tilgængelige, hvis du investerer i en smart motionscykel, romaskine eller løbebånd.