For mange børn betyder Halloween at klæde sig ud i et uhyggeligt kostume og gå fra dør til dør og samle poser fulde af slik. I mellemtiden kan det for voksne betyde en halloweenfest med mad og drikkevarer, der ikke er genert med sukker og fedt.
Fordi det er så nemt at overdrive det under dine Halloween-fejringer, er det vigtigt, at du træffer sundere valg for at undgå sukkerhovedpine og holde op med dine sundhedsmål. Her er et par enkle, men effektive trin, du kan tage for at hjælpe dig og dine børn med at blive på wellness-stien denne Halloween.
1. Overvåg børn, mens de trick-or-treat | Familie Locator
De fleste børn elsker intet mere end at tilbringe Halloween-aften med deres venner, bære deres mest uhyggelige kostumer, banke på døre og bede om slik. Men hvis du er forælder, skal du sikre dig, at de hele tiden forbliver i sikkerhed.
Family Locator-appen kan hjælpe dig holde forbindelsen til dit barn ved hjælp af GPS'en på deres mobiltelefon. Udover at spore kan du bruge appen til at oprette en sikker zone, hvor dit barn kan gå på trick-or-treating. Så hvis de nogensinde forlader den sikre zone, vil du straks modtage en advarsel.
Hent: Familie Locator til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
2. Forbered dig på at bære goodiebags | StrongLifts
Indtil dine børn er ældre, bør du altid gå trick-or-trening med dem. Men når de er trætte og gnaven af alt sukkeret, vil du sandsynligvis være den, der bærer alle goodiebags. Sørg for, at du er forberedt på denne bedrift af udholdenhed, og brug StrongLifts styrketræningsapp til at booste din muskeltilvækst.
Appen er enkel, men alligevel meget tilpasselig. Du kan ændre stort set alt fra vægt, sæt, reps og trin til øvelserne og rækkefølgen af træningen. Desuden kan du spore dine træningsfremskridt for at overvåge din forbedring.
Hent: StrongLifts til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
3. Spis en sund aftensmad inden | FitMenCook
Inden nogen løber ud af døren for at samle spande fulde af slik, skal du sørge for at spise en sund og mættende middag. Trick-or-treating på tom mave vil kun resultere i, at børn overspiser søde sager.
FitMenCook er en fantastisk app, da den kan hjælpe dig med nemt at finde praktiske opskrifter, der passer til dine specifikke præferencer, uanset om du leder efter noget budgetvenligt, fedtfattigt eller hurtigt og nemt. Hver opskrift indeholder en liste over grundlæggende trin, ernæringsmæssige fakta og en knap til at tilføje ingredienserne til appens indbyggede indkøbsliste.
Hent: FitMenCook til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
4. Tæl dine skridt, mens du trick-or-treat | Trintæller
Mens du er ude og trick-or-treating, hvorfor så ikke tælle dine skridt samtidigt? Tæller dine skridt er den ideelle måde at holde fast i dine daglige mål og endda motivere dig på din vægttabsrejse. Step Counter, en app fra Leap Fitness, tæller automatisk dine skridt ved hjælp af dens indbyggede sensor.
Baseret på dit skridttælling opretter appen derefter en rapport, hvor du kan spore dine kalorier, tid og samlede gåafstand. Derudover kan du, mens du går, samle forskellige badges og låse op for nye niveauer.
Hent: Trintæller til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
5. Lær børn om at træffe sunde valg | Foodvisor
Selvfølgelig kan du forbyde dine børn at spise for mange søde sager, men ved de, hvorfor disse fødevarer er dårlige? Foodvisor kan øge dine børns ernæringsmæssige viden med sin daglige maddagbog.
Lad de små scanne stregkoden på varerne i deres slikhorde for at finde ud af det samlede antal kalorier, proteiner, fedt, kulhydrater, fibre og vitaminer. Appen inkluderer også en vurdering for hver madvare med sunde varer, der præsenterer et smiley ansigt, og dårlige, der præsenterer et ulykkeligt ansigt.
Hent: Foodvisor til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
6. Del sunde godbidder ud | HealthNut Nutrition
Halloween er en balancegang, så forbyd ikke slik helt, men inkorporér hellere sunde alternativer med de usunde. Børn vil helt sikkert afvise ting som grøntsager og frugt. De vil dog ikke engang vide, at de spiser noget sundt, hvis du følger HealthNut Nutritions copycat Halloween godbidopskrifter.
Videoen demonstrerer, hvordan du sunder dit yndlings Halloween-slik, herunder Twix-chokoladebarer, ROLO-chokolader og gummibjørne. Du kan finde masser af sunde opskrifter, hacks og videoer til forberedelse af måltider på HealthNut Nutrition YouTube-kanal, også.
7. Vær vært for en sukkerfri Halloween-fest | Sukkerfri mor
For dem, der er vært for deres egen Halloween-fest i år, skal du undgå at spise sukkerfyldte snacks. Besøg Sukkerfri mor-blog hvis du har brug for hjælp til at finde nogle lækre spooky eats i år, som er helt sukkerfri!
Et par godbidder, der skal prøves, inkluderer blåbær og fløde-mumiekager og hekse-fingerkager. Udover temaopskrifterne kan bloggen prale af en massiv samling af lækre retter, som du kan servere til din Halloween-fest, samt interessante kurser og udfordringer.
8. Børste før sengetid | Børstemonster
I slutningen af dagen er der lille chance for, at du helt undgår at spise sukkerholdige godbidder til Halloween. Alligevel kan du og de små stadig beskytte dine tænder mod huller. Så gør tandbørstning til en sjov aktivitet med Brush Monster-tandbørstning-appen.
Appen bruger augmented reality (AR), så børn kan følge den interaktive guide, mens de børster. Efter børstning vil de blive belønnet med klistermærker, som de kan samle dagligt. Plus, hvis du har en smart tandbørste, kan du synkronisere den med appen for at holde styr på dine børstedata.
Hent: Børste monster til iOS | Android (Gratis)
9. Husk at få en veludhvilet nat | Slumre
At slappe af efter en travl dag med trick-or-treating er utrolig vigtigt. Den dårlige nyhed er, at for meget slik kan forårsage søvnløshed og urolig søvn. Slumber er en app, der kan dulme dig i søvn på blot et par korte minutter med dens mangfoldighed af søvnige historier, meditationer og lyde.
Desuden er der endda et særligt afsnit for børns historier. For at hjælpe dig med at slukke, er der en samling af Halloween-historier, der indeholder nul jump scares og ikke efterlader dig bange. Du kan endda tilføje yderligere baggrundslyde, som raslende blade, fugle og regn.
Hent: Slumre til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Gør dit Halloween-skrig sundt med disse tips
Halloween handler mest om, at udklædte børn får poser fyldt med slik med hjem, men hvis du ikke passer på, kan det være dårligt for dit velbefindende. Med lidt planlægning kan disse enkle trin hjælpe dig til at føle dig lidt bedre efter en nat med for mange snacks.
