Hvordan virtuel coaching og kunstig intelligens ændrer den måde, du træner på

Hvis du er gammel nok, kan du måske huske, at når træning betød at slæbe rundt på en stor Sony Walkman og svede det ud til "Eye of the Tiger". I løbet af de sidste årtier har fitness- og træningskulturen ændret sig dramatisk. Tiden med neon-svedbånd og VHS-bånd er forbi.

I dag kan du trådløst caste en virtuel træner til dit smart-tv og lytte til din yndlingsmusik (du lytter måske stadig til "Eye of the Tiger", og det er OK!) ved hjælp af trådløs, støjreducerende ørepropper. Og med fremkomsten af ​​virtuel coaching og kunstig intelligens vil den måde, du træner på, fortsætte med at ændre sig.

Fordelene ved virtuel træning til træning

Der er et væld af fordele, som virtuel coaching tilbyder – fra at give uovertruffen bekvemmelighed og levere et højt niveau af personalisering med skræddersyede træningsplaner for at fremme ansvarlighed gennem målsporing og fællesskabsdrevet motivering.

Personalisering gennem virtuel coaching

Med virtuel coaching har mange mennesker kysset den frygtede motionscenter farvel. Der er mange online træningsplatforme, som Aaptiv, Fitbit Coach, Nike træningsklub, og Apple Fitness+, der tilbyder et smorgasbord af personlige træningsplaner og live on-demand-timer, som du kan lave hjemmefra.

Fleksibiliteten ved virtuel coaching

Alle er forskellige – du har forskellige mål, fitnessniveauer og træningspræferencer – så der er ingen ensartet tilgang til træning. Virtuelle coaches tilbyder personalisering og fleksibilitet, som selv nogle menneskelige trænere mangler. Apps som Stærkere af Science's MacroFactor og Noom kan hjælpe dig med at udvikle og tilpasse personlige madplaner og spore antallet af makronæringsstoffer, du har brug for for at nå dine mål.

Virtuel coaching giver ansvarlighed

Endelig er der ikke længere behov for at føle, at du tackler nye fitnessudfordringer alene. Faktisk kan du med støtte fra online-fællesskaber have mere støtte, end du kan klare! Der er mange sociale fitness apps som Strava og Nike Run Club der kan gøre træning til et gruppeeventyr. Ud over samfundsstøtte, mange apps byder på udfordringer og belønninger for at gamify træning og holde dig motiveret.

Fremkomsten af ​​AI i fitness

Medmindre du har levet under en sten, vil du uden tvivl være opmærksom på de fortsatte fremskridt inden for AI-teknologi. AI er klar til at tage fitnessverdenen med storm, og det kan få dig til at droppe din menneskelige træner eller dumme app for en app eller tjeneste, der er uovertruffen i det, den kan tilbyde.

For det første tilbyder AI-drevet teknologi enkeltpersoner og virksomheder personlig coaching og smart træningssoftware. For eksempel de løsninger, der tilbydes af Vi Labs omfatte tilpasset fitnesscoaching, gamified sundhedsmålinger, daglig mindfulness og smarte påmindelser og planlægning.

AI-drevne programmer er også i stand til at lære og tilpasse sig dine individuelle behov, hvilket betyder, at de kan anbefale den type og mængde træning, du skal udføre for at få mest muligt ud af hvert brugt minut træner. Sig farvel til spildte reps, der tager din tid, men som kun har ringe indflydelse på dine fitnessmål.

Endelig vil bærbare enheder snart blive integreret med AI-drevne apps. Enheder såsom Fitbit fitness trackere, Garmin smartwatches, det Samsung Galaxy Watch, og Apple Watch Series 8 vil sandsynligvis begynde at bruge AI sammen med data fra aktivitetsregistrering, pulsmåling og søvnregistrering for at forvandle sig til uovertrufne fitnessledsager.

Træningens fremtid: At kombinere virtuel coaching og kunstig intelligens

Takket være virtuel coaching og AI er verden ved at gå ind i en teknologisk æra, der revolutionerer sundhed og fitness gennem forskellige kombinationer af hardware og software.

AI-tilpasning på næste niveau

Ved at kombinere virtuel coaching med kunstig intelligens vil du drage fordel af finjusterede trænings- og måltidsplaner, der vil udvikle sig med dine stadigt skiftende mål, kropssammensætning og energiniveauer. Du ved præcis, hvad du skal spise, og hvilke øvelser du skal udføre for at opretholde dit konditionsniveau, forberede dig til en sportsbegivenhed eller holde dig i form, mens du kommer dig efter en skade.

Efterhånden som disse teknologier smelter sammen, vil du også se forsvinden af ​​dumme apps, der kræver, at du følger et forudbestemt træningsregime. Virtuelle coaches med et AI-fundament vil levere personlige planer baseret på fremskridt i realtid, og hvordan du har det.

Forestil dig en app, der omhyggeligt kan vælge sine ord ud fra dit humør og motivere dig til at rejse dig, når du føler dig mest doven. Det er en uundgåelighed.

Så er der potentialet for virtuelle trænere og AI til at skabe fitness- og ernæringsplaner baseret på unikke medicinske tilstande. Dette inkluderer skræddersyede anbefalinger baseret på ernæringsmæssige krav - såsom lavt natrium til hypertension, blodsukkervenlige måltider til diabetes eller tarmvenlige måltider til dem med IBS.

AI-integration med wearables

Og efterhånden som virtuelle trænere og AI-teknologi fortsætter med at modnes, vil du uden tvivl se funktioner og applikationer dukke op, som var utænkelige selv for 5 år siden, især da platforme integrerer data indsamlet fra fitness-trackere og smarture.

For eksempel kan du modtage træningsplaner og ernæringsforslag baseret på din fysiske og mentale tilstand i realtid ved at overføre data om dine aktivitetsniveauer, puls, søvnmønstre og andre kropslige målinger til AI-drevne systemer.

Ved at spore et stadigt voksende antal målinger – fra hydreringsniveauer, muskeltræthed og stress – vil AI-systemer også blive i stand til at identificere mønstre, der signalerer, når dit helbred er i fare, og derefter være i stand til at justere din rutine for at undgå skade.

Genetisk informerede AI Fitness Coaches

Endelig kunne virtuelle trænere og AI-systemer være i stand til at udnytte det enorme lager af data, der er indeholdt i din genetiske sekvens for at låse op for uoverskuelige niveauer af personalisering. Ved analysere dine rå DNA-data fra 23andMe eller en anden tredjepart, AI-algoritmer kan skabe fitnessprogrammer, der er skræddersyet til dine genetiske styrker og svagheder.

Genetisk test vil også informere din fremtidige virtuelle coach, hvordan din krop kan behandle visse næringsstoffer (eller ej), vurdere din disposition for fødevareintolerancer, og endda anbefale madplaner, der supplerer din genetiske makeup. Med genetisk testning kan virtuel coaching og AI levere personlig tilpasning på næste niveau for at hjælpe dig med at opnå den sundeste, raskeste og lykkeligste version af dig selv.

New Frontiers of Cyber-Fitness

Fitnesslandskabet er kommet langt siden benvarmernes og Walkmans dage. Med virtuel coaching og kunstig intelligens, der går sammen, begiver vi os ind i en ny æra med hyper-personlig træning, ernæringsplaner og banebrydende teknologi, der vil imødekomme dine unikke behov på måder, du kun kunne drømme om Før.

Og da wearables, genetisk testning og medicinsk dataintegration fortsætter med at give næring til cyberfitness-revolutionen, forvent at se endnu mere avancerede, skræddersyede og effektive sundheds- og wellnessprodukter designet til at forvandle din liv.