Har du nogensinde set en Hollywood-film og ønsket, at du kunne udvikle den førende skuespillers fysik? Desværre har mange af os ikke råd til at hyre ekspertrådgivere til at guide os gennem alle aspekter af vores velvære – og vi må nøjes med at gøre vores bedste for at vedtage en sund livsstil ved at bruge mere beskeden metoder.
Centr er en app, der giver os mulighed for at kigge bag fløjlsgardinet. Det er skabelsen af Hollywood-superstjernen Chris Hemsworth, som udviklede appen for at give os et indblik i hans verden og afsløre hemmelighederne bag hans succes. Centr deler de metoder, som Hemsworths ernæringseksperter, fitnesstrænere og wellness-coacher bruger til at hjælpe ham med at leve sit bedste liv.
Er det værd at tilmelde sig? Vi kigger nærmere.
Hvad er Centr?
Centr mener, at træning kun er en del af historien om personlig velvære. Du skal spise en sund, afbalanceret kost, hvile godt og minimere stress. Derfor er Centr spækket med råd om alle disse elementer. Appen kalder dette sin "Train, Eat, and Live"-filosofi.
Vinder af adskillige priser fra betroede kilder, herunder Men's Health og Google Play, Centr er godt anmeldt og har over en million downloads i Google Play Butik.
Kom godt i gang med Centr
Når du starter appen første gang, svarer du på de sædvanlige spørgsmål om din kondition, kostoplysninger og mål. Denne proces er dog mindre påtrængende end lignende apps, og fokuserer mere på dit overordnede syn end hvor mange pund du ønsker at tabe.
Når du åbner appen, vil du se din personlige Daglig planlægger med et motiverende budskab. Den viser din dags træning og foreslår muligheder for morgenmad, frokost og middag. Der er endda et afsnit i den daglige planlægger, der hedder Værktøj og råd, som præsenterer dig for dagens artikler, du skal læse. Uden for meget udforskning kan du tage på din wellness-rejse med det samme.
Hent: Centr for iOS | Android (kræver abonnement, gratis prøveversion tilgængelig)
Træning med Centr Fitness-programmer
I hjertet af Centr er dets udvalg af træningsprogrammer, opdelt i Coachede træninger og Selvstyret træning (der er tutorials at tjekke ud, før du forsøger selvstyrede muligheder). Det er nemt at filtrere de omfattende lister efter tid, målrettet kropsområde, udstyr og træningsstil.
I sektionen Coached Workouts kan du vælge dine yndlingstrænere fra en liste, inklusive Hemsworths personlige træner Luke Zocchi og hans stuntdouble, Bobby Holland Hanton. Der er et imponerende udvalg af instruktører, fra yogaeksperter til kickboxing-mestre, og nye medlemmer slutter sig regelmæssigt til holdet.
Det bedste sted at starte er dog med Programmer afsnit. Her finder du en serie på 20 udvidede træningsprogrammer, der spænder fra fire til 13 ugers varighed. Mange er velegnede til helt nybegyndere. Nogle kræver træningsudstyr, mens andre nemt kan tackles derhjemme, såsom programmerne Centr Unleashed og Centr Unlimited, som ikke kræver noget udstyr.
Påtag Ignite-udfordringerne til konditions- og styrketræning, eller tilmeld dig endda Centr Align- eller Centr Fusion-programmerne for at træne både krop og sind. Disse bruger yoga og pilates blandet med styrketræning for en virkelig holistisk tilgang.
Uanset hvilket program du vælger, er øvelserne udfordrende og instruktørerne engagerende. Selvom det ikke kan erstatte at have din egen personlige træner, vil du helt sikkert have gavn af at påtage dig en struktureret træningsproces.
Programindhold opdateres løbende for at give dig nye udfordringer. Og appen opretter forbindelse til Apple Health for at give dig mulighed for at spore træning og måle dine fremskridt.
Udforsk ernæring med Centr-appen
Når du først begiver dig ud på din wellness-rejse med Centr, bliver du bedt om din kosttilgang, som informerer om dine daglige anbefalinger. Appen henvender sig til disse diæter:
- Vegetarisk
- Vegansk
- Glutenfri
- Pescetarisk
- Fast
Madplaner kommer fra en bank med 800 opskrifter udarbejdet af ernæringseksperter, herunder Michelin-uddannede kokke. Det er nemt at bytte de daglige anbefalinger ud med et andet måltid, du foretrækker, og der er også en fremragende sektion til sunde snacks. Alt præsenteres tydeligt med fotografier, instruktioner og ernæringsoplysninger.
Det Indkøbsliste Funktionen er enestående, så du kan tilføje ingredienserne til hver ret med et enkelt klik og bygge din indkøbsliste for dagen eller endda ugen. En eksportfunktion til indkøbslisten ville være praktisk, så du kan sende din liste til andre.
Meditationer og søvnvisualiseringer
Centrs holistiske tilgang til trivsel betyder et omfattende afsnit dedikeret til Meditation og søvn. Det centrale i dette er det syv dage lange Learn to Meditate-kursus, fortalt af Chris Hemsworth selv. Hvis du er fan, hvorfor så ikke bruge din syv dages gratis prøveperiode til at arbejde igennem dette kursus og lære det grundlæggende, mens du lytter til de velkendte toner?
Der er et omfattende katalog, inklusive meditationer til dine børn. Og der er også talrige søvnvisualiseringer.
Lær og få forbindelse med Centr
Hver dag får du mindst én anbefalet artikel i din planlægger fra Centr's Funktioner og Blog sektioner. Men du kan gennemse og læse hele samlingen fra Udforske sektion af appen, når du vil. Det fungerer som et wellness-magasin, der dækker emner relateret til alle aspekter af egenomsorg. Hvis du tager din telefon i et ledigt øjeblik, kan du altid finde positive ideer at læse her.
Endelig er der et link til et Centr Facebook-fællesskab, hvor du kan oprette forbindelse til næsten 60.000 medlemmer.
Er Centr værd at abonnere på?
Mange apps, der forsøger at påtage sig for mange elementer, har en tendens til at blegne i forhold til apps, der kun er dedikeret til én funktion. Det er ikke tilfældet her.
Hvert aspekt af Centr er gennemtænkt og udført med omhu. Der er en samlet filosofi om velvære i bevis hele vejen igennem. Og vægten på at holde krop og sind sundt sker i en positiv, rummelig ånd.
Når det er sagt, for at få mest muligt ud af Centr, skal du virkelig være villig til at engagere dig i fitness-elementerne, da der er fremragende ernæringsapps som disse apps og websteder, der hjælper dig med at blive sukkerfri, og du kan vælge at meditere med Ro eller andre meditationsapps. Den ugelange gratis prøveperiode hjælper dig med at bestemme.
Vedtag en holistisk tilgang til wellness med Centr
Hvis du følger alle anbefalingerne i Centr i en hel uge, vil du helt sikkert bemærke forskellen i dit helbred. Selvom denne app ikke er noget for dig, er det nøglen til at holde dig selv i optimal sundhed ved at vedtage positive strategier og give dig tid til motion, sund kost, meditation og afslapning.
