Med populariteten af bærbar teknologi, IoT-enheder og værdifulde onlinetjenester har kvinder mere adgang til overkommelige wellness-teknologier end nogensinde før. Hvis du er en midaldrende kvinde (omkring 35-40 op til 60-65 år), eller hvis du gerne vil hjælp nogen, der er, tjek disse nyttige apps og gadgets for at finde vejledningen og støtte dig brug for.
1. Hormon trackers
Forskning i Kvinders Midlife Health viser, at kvinder midt i livet oplever mere udfordrende bekymringer relateret til sundhed, arbejde, familie, økonomi og personlige mål. Det kan være vanskeligt at håndtere ændringer i dine hormoner, mens du også håndterer flere eksterne stressfaktorer.
Hormontrackere hjælper dig med at forstå og håndtere dramatiske ændringer i din krop og humør på grund af svingende hormoner. Oppustethed, træthed, hjertebanken, fertilitetsfald og hedeture er blot nogle symptomer på uforudsigelige hormonniveauer.
Designet af in-house OB-GYNs og forskere, Mira— et "hormonlaboratorium derhjemme" — opfanger de mindste hormonelle ændringer og hjælper dig med at opdage dit hormonmønster, så du bedre kan håndtere hormonelle ubalancer og uregelmæssige cyklusser. Ved hjælp af forskellige sensorer indsamler den lille enhed information om din hormoncyklus og sender den til
Mira app. Der kan du se letforståelige, personaliserede og omfattende data for at hjælpe dig med at time dine fertilitetsbehandlinger nøjagtigt.For at spore dit generelle helbred og velvære, prøv Moody måned. Appen giver dig en daglig prognose for ændringerne i din krop og sender personlig mad, fitness og mindfulness-tips ved hjælp af dine hormondata. Moody Month samarbejder også med kvindesundhedsspecialister for at hjælpe dig med at træffe informerede valg, der har en positiv indvirkning på dit velvære.
2. Smart Home Assistants
Smart home-teknologi sparer dig tid og kræfter, når du skal håndtere mange opgaver, hvilket giver dig frihed til at forfølge dine vigtigste mål og relationer. Smarte hjemmeassistenter kan også hjælpe dig med at indstille wellness-påmindelser, kommunikere med dine kære, følge træningsprogrammer og lære at tilberede ernæringsmæssige måltider.
For at finde ud af, hvilken smart hjemmeassistent du har brug for, så tjek disse 9 typer smart home-enheder og hvad de laver. Hvis du synes det er besværligt at administrere flere enheder, kan du vælge et enkelt økosystem fra bedste smart home-systemer tilgængelig, som Amazon Alexa, Google Home eller Apple HomeKit.
3. Apps til at modvirke angst og depression
Forskning i hjernevidenskab viser, at kvinder midt i livet har højere risiko for depression på grund af hormonelle ændringer, genetiske variabler og andre faktorer, såsom arbejdsløshed. For effektivt at lindre depression kan fagfolk gerne Dr. Stuart Eisendrath fortaler for mindfulness-øvelser, der kan hjælpe dig med at blive mere bevidst om dine tanker og følelser. Hvis du ønsker at skabe sunde tankevaner, øv mindfulness med meditationsindhold på Spotify eller download WorryTree app.
At være en del af et trygt fællesskab kan også hjælpe dig med at håndtere depressive symptomer. Det er sandsynligvis en god idé at holde sig væk fra sociale medieplatforme som TikTok, Facebook og Snapchat, som en studie i JAMA Network Open links til depression hos voksne over 35. Men du kan prøve sociale interaktionsapps som Efterglød, som tilbyder trygge rum til at forbinde med ligesindede.
4. Søvn Trackers
Det rapporterer Sleep Foundation at kvinder er så meget som 40 procent mere tilbøjelige end mænd til at opleve søvnløshed. Når kvinder når overgangsalderen, kan kropslige ændringer forårsage nattesved, der forstyrrer søvnen. En af de bedste non-wearables er Withings søvnanalysator, en søvnsporingsmåtte, som du kan lægge under din madras for at måle søvncyklusser og hjælpe med at opdage søvnapnø. Husk blot at få en læges diagnose, hvis du har mistanke om, at du har en søvnforstyrrelse.
5. Bluetooth Trackers
Glemsomhed kan være en del af middelalderens rejse, da der sker ændringer i din hjerne. Hvis det er blevet en daglig affære at miste dine nøgler, pung eller pung, så vedhæft en Bluetooth-tracker som Apples AirTag til de ting, du normalt mister. Du kan derefter nemt finde dem vha Find min app. Eller du kan også prøve bygge dit eget AirTag, hvis du har tid og nørderi til det!
6. Hjerteovervågning
Kardiovaskulær sundhed falder generelt, når du bliver ældre. Og iflg Johns Hopkins University Medicine, kvinder i tidlig overgangsalder (45 og yngre) har en højere risiko for at opleve hjerteproblemer. For at spore dit hjertesundhed, tjek ud Mawi, en let, vandtæt sensor, som du bærer på brystet for at overvåge vitale sundhedsmålinger. Hvis du foretrækker et smartwatch til dit håndled, der overvåger hjertefrekvenser og uregelmæssige hjerterytmer, så prøv Fitbit Sense 2 eller den Apple Watch Series 8.
7. Streamingtjenester
Midt i livet er en følsom overgangsperiode. Når du bliver konfronteret med spørgsmål om dødelighed, kan du begynde at stille spørgsmålstegn ved dine tidligere valg eller have et øget ønske om at skabe mening i dit liv. Hvis du føler, at du har brug for en pick-me-up efter for meget overvejelse eller bekymringer om fremtiden, kan du slappe af med styrkende film på dine yndlingsstreamingtjenester.
Prøv film som Skjulte figurer på Amazon, som fortæller, hvordan tre inspirerende kvinder hos NASA lancerede en astronaut ud i rummet. Hvis du er midt i en kritisk livsovergang, så se med Eat, Pray, Love på Netflix. Denne filmatisering af Elizabeth Gilberts erindringer viser, hvordan en kvinde omformer sit liv efter en skilsmisse. Eller hvis du har lyst til et spændingsdrama, så prøv Egenkapital på Vudu. Baseret på samtaler i det virkelige liv med kvindelige Wall Street-veteraner placerer Equity professionelle kvinders kampe i front og centrum af denne kraftfulde film.
8. Online pædagogiske kurser
Investering i onlinekurser kan hjælpe dig med at afklare dine mål og identitet under en midtvejskrise. Læringsplatform Elvtr tilbyder live online kurser ledet af brancheledere om en lang række emner, herunder Kvinder i ledelse.
Eller du kan tilmelde dig Coursera og se Find formål og mening med livet: At leve efter det, der betyder mest Rute. Denne online træning fra University of Michigan viser, hvordan videnskab, filosofi og praksis hjælper dig med at leve et målrettet liv. Du vil også komme til at gennemgå praktiske øvelser, der hjælper dig til at se det større billede og fokusere på ting, der betyder noget.
Du kan trives midt i livet ved hjælp af teknologi
Selvom teknologi ikke kan erstatte læger eller nære relationer, kan den give dig værdifuld støtte, når du oplever nogle af de mest almindelige midtvejsudfordringer. Det er muligt at navigere gennem disse livsændringer med tilgængelige gadgets og apps. Når tingene bliver overvældende i middelalderen, kan den hjælp, du har brug for, kun være et par klik væk!
