Læsere som dig hjælper med at støtte MUO. Når du foretager et køb ved hjælp af links på vores websted, kan vi optjene en affiliate-kommission. Læs mere.

Det er officielt: Netflix er ikke kun til at slappe af længere. Du kan nu bruge Netflix til at træne til de dage, hvor du ikke kan nå gymnastiksalen eller blot vil svede. Netflix er gået sammen med Nike Training Club for at tilbyde gratis kropsvægttræning til sine abonnenter.

Ved at bruge disse videoer kan du få en helkropstræning uden dyrt hjemmeudstyr. Du vil måske bruge en måtte til yoga- og coreøvelserne eller trænere til nogle af HIT- og styrketræningerne, men ellers er mange af de træninger, vi har gennemgået, udstyrsfri.

Sådan finder du Nike Training Club-træning på Netflix

Med så meget snak om farerne ved binge-watching, kan du blive glad for at lære, at du også kan bruge Netflix til at streame en kort træning, før du slapper af på sofaen for at se et show efter arbejde.

Den nemmeste måde at finde træningen på er at logge på din Netflix-konto og søge efter

instagram viewer
Nike træningsklub. Når du har fundet en træning, streamer du den ligesom ethvert andet program på Netflix ved hjælp af enhver enhed, hvor du streamer Netflix, inklusive din telefon, tablet, computer, smart-tv eller set-top-boks.

Og ligesom hvordan du kan download Netflix-serier og film, kan du også downloade enhver af disse træningsprogrammer til din mobilenhed for at bruge offline. Uanset om du er ude at rejse eller dit fitnesscenters Wi-Fi er plettet, kan du stadig følge din valgte træning.

Lydmuligheder omfatter engelsk, italiensk, fransk, spansk, tysk og brasiliansk portugisisk. Closed Captioning ser ud til at være begrænset til engelsk i skrivende stund.

Typer af træning, du finder på Netflix

Træning spænder fra syv til 30 minutter, inklusive kropsvægtskredsløb, kernearbejde, yogaflows og cardio. De er Nike Training Clubs signaturstil med klare instruktioner, en løbetimer og et lyst minimalistisk studiemiljø.

I skrivende stund tilbyder Nike Club Training på Netflix:

  • 10-minutters træning, 20-minutters træning og 30-minutters træning — Vælg din egen træningslængde blandt et udvalg af kropsvægtskredsløb, yogaflow og HIT-tempo-træning.
  • Kropsvægtsforbrænding - seks til 30 minutters træning med noget fuld krop og nogle fokuseret på et specifikt område som kernen.
  • Forelskelse i Vinyasa - Introduktion til flydende Vinyasa flow yoga i 10 til 20 minutters sessioner. Afhængigt af dit gulv kan du foretrække at bruge en yogamåtte.
  • Højintensiv træning — en serie af kraftfulde træninger for hele kroppen, der spænder fra 10 til 22 minutter lange for at udfordre din smidighed og opbygge styrke eller kraft.
  • Kickstart Fitness med det grundlæggende — Fuld krop eller delt mellem over- og underkrop i 10 til 30 minutters træning. Træningen introducerer nogle af de principper, der bruges i mange af de andre Nike Training Club-træninger og kan være et godt sted at starte, hvis du vil vide, om du nyder denne træningsstil.
  • To uger til en stærkere kerne - Et to-ugers program til at træne dine kernemuskelgrupper med seks til 20 minutters træning, inklusive styrke, kropsvægtskredsløb og yogaflow.
  • Feel-Good Fitness - En serie på syv til 13 minutters træning inklusive Pilates, Vinyasa yoga flow, kropsvægt HIT kredsløb og styrke kredsløb. Nogle af træningspas er udstyrsfrie ved kun at bruge din kropsvægt, mens andre involverer brug af et par håndvægte eller modstandsbånd.
  • HIT og styrke med Tara - Tara Nicolas fører kropsvægt HIT-stil træning med styrkende bevægelser ved hjælp af hendes Every Muscle on the Minute (EMOM) format. Du finder træning på 10 og 30 minutter.

Hvordan sammenligner Netflix træning med Nike Training Club?

Træningen på Netflix har de samme instruktører, minimalistiske studiesæt og den karakteristiske træningsstil som Nike Training Club. Instruktørerne giver klare signaler med energi uden for meget snak. Nedtællingstimeren er altid synlig, hvilket er motiverende, da så mange af træningerne involverer intervaller.

Selvom Netflix har nogle af de samme træningsprogrammer og instruktører, er oplevelsen lidt mindre personlig, end hvad du ville få, hvis du brugte Nike Training Club app, som indeholder et større udvalg af træningsprogrammer, programmer og tidsplaner og integration med funktioner som native påmindelser.

Træningsformaterne inkluderet på Netflix er også på Nike Training Club, men appen har yderligere formater som sportsspecifik konditionering, dans, prænatal træning og mere. Desuden logger iOS-appen træningsprogrammer til Apples indfødte Health-app, dit Apple Watch og endda Apple Music.

Netflix-træningerne er simpelthen streaming af video. Disse videoer er dog praktiske, hvis du er Netflix-abonnent, der ønsker træningsmuligheder uden at downloade en anden app.

Vil Netflix være en del af din wellness-rutine?

Nike Training Club-træningerne slutter sig til Netflixs meditationsserie fra Headspace og en samling af sundhedsdokumentarer. Spørgsmålet kan være, om du vil streame fitnessindhold fra en streaming underholdningsplatform.