6 fitnessapps og -websteder til folk, der hader at træne

Regelmæssig træning giver et væld af mentale og fysiske fordele, men ikke alle nyder træningsprocessen. Her er et kig på almindelige årsager til, at folk hader at træne, samt tips til, hvordan du finder træning, der fungerer for dig. Forhåbentlig vil det føles mindre som en opgave – i stedet for at blive en aktivitet, du ser frem til hver uge.

1. "Jeg ved ikke, hvad jeg laver, eller hvor jeg skal starte"

At se rækker af mennesker løfte tunge vægte, følge komplicerede aerobic-trinrutiner eller sprint på løbebånd kan føles skræmmende. Start i stedet med begyndervenlige træningsapps for at få det grundlæggende nede, når det kommer til træning, løb, pilates og meget mere. Gå i dit eget tempo og nyd at lære nogle nye færdigheder.

For et stort bibliotek af træningsvideoer, The Body Coach TV på YouTube dækker alt det grundlæggende på en optimistisk og opmuntrende måde. Følg med Joe Wicks for masser af styrketræning, cardio og udstrækningsrutiner.

Denne højintensive intervaltræningsrutine (HIIT) hjælper dig med at svede på ingen tid. Wicks demonstrerer hvert træk tydeligt, fra skyggeboksning til marchende knæ.

2. "Jeg har super travlt, og træning tager for lang tid"

At få de anbefalede 150 minutters ugentlig aerob aktivitet anbefalet af American Heart Association behøver ikke at forstyrre din tidsplan. Faktisk kan selv et par 10-minutters gåture i løbet af ugen summere.

Derudover kan en app som J&J Official 7 Minute Workout få din puls op på få minutter. Appen er så enkel og strømlinet som muligt, med en hjem skærm, der giver adgang til en 7 minutters træning, a smart træning, og træningsbibliotek.

Til den 7-minutters træning skal du gennemføre enkle øvelser som jumping jacks, crunches og push-ups. Videoer demonstrerer korrekte teknikker, mens en nyttig voiceover giver tips (inklusive påmindelser om at trække vejret).

Smart træning bliver i mellemtiden skræddersyet til dit erfaringsniveau, uanset om det er helt nybegynder, mellemliggende eller avanceret. Den kan også trække data fra din Apple Health-app for at indstille dit fitnessniveau med endnu større nøjagtighed.

Like og dislike øvelser undervejs for at skræddersy dine resultater. Appen kan også få adgang til din Apple Music-konto under træning for motiverende melodier.

Endelig indeholder træningsbiblioteket strukturerede træningspas med forskellige sværhedsgrader samt muligheden for at lave dine egne tilpassede træningspas. For det meste tilbyder J&J Official 7 Minute Workout-appen et enormt udvalg af træningsprogrammer som kan gennemføres på under 10 minutter, hvilket er gode nyheder for travle mennesker, der ønsker at blive sund og rask.

Hent: J&J Officiel 7 minutters træning for iOS | Android (Gratis)

3. "Træning keder mig"

Inviter en ven med på en hurtig gåtur eller cykeltur. At chatte om din dag kan få minutterne til at flyve afsted.

Hvis du træner solo, kan du lytte til din yndlings YouTuber, podcaster eller samling af lydbogsapps. Nogle gange er det at holde din hjerne beskæftiget den bedste måde at gøre en lang gåtur, træningspas eller anden aktivitet endnu bedre.

Hvis du er Spotify-fan, så tjek tjenestens gigantiske udvalg af træningsmusikafspilningslister. Den rigtige musik kan gøre hele forskellen i din træningssession.

4. "The Gym er ikke for mig"

Ikke alle elsker fitnesscenteret, og det er OK. Prøv i stedet en fitness-tracking-app, der fungerer overalt, uanset om du går på en vandresti eller træner i din stue.

EN fitness app som Gentler Streak dækker over en lang række aktiviteter, lige fra hundeluftning til rulleskøjteløb, så du er fri til at tænke uden for træningscenteret. Med indbyggede hviledage hjælper appen også med at forhindre overtræning.

5. "Jeg er bare ikke en sporty person"

Mens mange mennesker værdsætter den motivation, som konkurrencesport kan inspirere, er det ikke alle, der kan lide at gøre deres træningssession til en konkurrence. Det er forståeligt.

I stedet, live og on-demand træningsapps lad dig nyde den sjove, sociale side af træning uden at skulle konkurrere mod andre. Der er ingen rangtavler eller pointopgørelse – kun motiverende trænere og en række livlige aktiviteter at prøve.

For hurtigt at deltage i en virtuel klasse, Mindbody online tilbyder masser af muligheder med fleksible priser. Tjek dans, yoga, pilates, kickboksning og mange flere klasser.

6. "Det er svært at være konsekvent"

Nogle gange er den sværeste del ved at træne at holde fast i en plan. Hektiske tidsplaner, mangel på motivation og endda vejret kan forstyrre dine planer om at træne.

Det er dog muligt at skabe konsistens over tid. Start med at sætte dig op til succes.

Prøv først ved at træne på forskellige tidspunkter af dagen for at finde din foretrukne træningstid. Nogle mennesker kan lide at træne først om morgenen for at få det af vejen, mens andre kan lide at komme i en træningssession efter arbejde for at stresse af og ryste dagen af.

Brug derefter en app som TracKit Daily til at logge dine træningspas og gøre træningen mere til en vane. Appen understøtter mange typer vanesporing, lige fra økonomi til personlig udvikling, og den har en hel sektion specifikt til forskellige træningspas.

For eksempel kan du indstille påmindelser om at gennemføre cykeltræning et bestemt antal dage hver uge, eller løfte et bestemt antal kilo under dine styrkesæt. Appens enkelhed er en del af dens styrke, og du kan sætte mål, der er så brede eller detaljerede, som du vil.

Over tid viser grafer dine fremskridt. Prøv at holde en streak i gang eller øg dine reps og intensitet over tid for at få endnu mere motivation.

Til sidst vil træningen blive en fast del af din tidsplan. Hold nemt styr på dine fremskridt med TracKit Daily-appen.

Hent: TracKit Daily for iOS (Gratis køb i app tilgængelig)

Gør træning sjovere med hjælp fra apps, websteder og videoer

Ved at finde den rigtige blanding af øvelser, der appellerer til dig, er det muligt at nyde din træning (eller i det mindste hade dem meget mindre). Med så mange tilgængelige muligheder, herunder streamingkurser, vanesporingsapps og instruktive videoer, vil du sandsynligvis finde den tilgang til fitness, der passer dig bedst.