Instagram var ikke designet til at få dig til at føle dig dårlig. Det var heller ikke designet til at vise dig, hvor fantastisk andre menneskers liv er sammenlignet med dit. Instagram er et socialt netværk, der hjælper dig med at holde kontakten med folk, du kan lide og beundre.
Desværre kan nogle af de ting, du ser på Instagram, få dig til at føle dig dårlig, og du har måske blandede følelser omkring det, du ser. Der er måder at tilpasse din Instagram-oplevelse til kun at se, hvad du vil se. Sådan gør du.
1. Vær kræsen med hensyn til, hvem du følger
Det lyder måske godt at følge 600 Instagram-konti, men hvor mange af dem er faktisk nyttige for din tid på Instagram? Efterhånden som din smag og interesser ændrer sig, er det vigtigt at tage et kig på, hvad og hvem du følger for at afgøre, om disse konti stadig er relevante for dig.
Hvis du f.eks. ser annoncer, anbefalinger og influencers, der konstant rejser, kan det få dig til at føle dig dårlig, især hvis du længes efter at rejse, men ved, at du ikke kan lige nu. Se dit nyhedsfeed igennem og ryd ud i profiler, der ikke længere passer til din livsstil og dit velvære, samt profiler, der ikke får dig til at føle dig godt tilpas.
2. Følg ikke konti, der giver dig et negativt selvbillede
Instagram er fuld af mennesker, der tager selfies, og det desværre selfies kan være dårlige for dit selvværd, især hvis du ikke har det godt med dig selv. Selvom det er fristende at følge konti, der viser dig den "lyse" side af livet, er det vigtigt at vide, at ikke alt, hvad du ser på Instagram, er ægte. Hvis en konto af en eller anden grund får dig til at føle dig lav og påvirker dit humør, er det måske på tide at droppe det for noget mere positivt.
3. Hold dig væk fra Instagram på dine dårlige dage
Instagram er en fantastisk app, når du keder dig eller føler dig ensom. Men hvis du har en særlig dårlig dag, og du ender med at se dine venner til en fest, du ikke var inviteret til, kan du ende med at blive skuffet og ked af det.
Hvis du har en dårlig dag, i stedet for at se dit nyhedsfeed igennem, så prøv et andet produktive ting at gøre på din telefon i stedet for tankeløst at scrolle. Du kan måske finde noget, der er værd at lære, eller du kan blive pakket ind i en god digital bog.
Hvis der er hashtags, du følger, som får dig til at føle dig frustreret og ked af det, er det nemt at blokere, stoppe med at følge eller slå dem helt fra.
Alt du skal gøre er:
1. Gå til din Instagram profil.
2. Vælg Følge.
3. Klik på Hashtags, skabere og virksomheder.
4. Vælg det hashtag, du ikke længere bekymrer dig om og klik på det.
5. Du vil blive ført til dens side, hvor du kan vælg de tre prikker i øverste højre hjørne.
6. Vælg, hvad du vil gøre med hashtagget.
Du kan gøre dette for så mange hashtags, som du vil, for at sikre, at det, du ser på Instagram, er det, du rent faktisk vil blive ved med at se.
5. Reager på de annoncer, du ser
Det kan virke som en mærkelig ting at gøre, men at kommentere, blokere eller skjule annoncer, du ser på Instagram, vil personliggøre din oplevelse. Instagram er fuld af annoncer, og nogle af dem er relevante for dig, mens andre ikke er det. Instagram-annoncering er bestemt af en algoritme, der er designet til at anbefale ting, du "måske kunne lide". Hvis du for eksempel får en anbefaling til et nyt tæppe, efter du har brugt morgenen på at søge efter tæpper på internettet, er det fantastisk (hvis du er tilfreds med anbefalingen).
Du vil dog sandsynligvis også se annoncer, der er irriterende eller gentagne, såvel som annoncer, der får dig til at tænke negativt om dig selv (såsom vægttabs- eller diætannoncer). Måden at se mere af det, du gerne vil se, er ved at interagere med annoncen. Hvis du kan lide det, du ser og ikke er generet af det, skal du blot "like" det eller kommentere det.
Hvis du ikke kan lide det, skal du skjule det fra dit nyhedsfeed. Hvis du vil gå et skridt videre og se, hvorfor du ser den annonce, du ser, kan du klikke på "Hvorfor får du vist denne annonce" for at få en oversigt over ting, du har interageret med tidligere. At skjule en annonce kan endda spare dig for hovedpine ved at se noget igen og igen.
6. Indstil dine annonceemner
Selvom det er nemt nok at interagere med annoncer, du kan lide og slå lyden fra, eller begrænse annoncer, du ikke ønsker at se, vil nogle annoncer, du ikke kan lide, stadig snige sig frem. Heldigvis kan du indstille de annonceemner, du vil se, og begrænse indhold, du ikke ønsker at se. Alt du skal gøre er:
- Gå til din Instagram Profil.
- Gå til øverst til højre (tre lodrette linjer).
- Vælg Indstillinger.
- Vælg Annonceemner.
- Vælg, hvad du vil gøre med de annonceemner, du ser der.
At bruge lidt tid på at gennemgå dine annonceindstillinger vil hjælpe dig med at få mest muligt ud af din tid på Instagram, og forhåbentlig vil du have det godt med det, du ser i dit nyhedsfeed i fremtiden.
7. Indstil kontrol af følsomt indhold
Mens du ruller gennem Instagram, er det sandsynligt, at du er stødt på noget følsomt eller foruroligende indhold. Selvom det er dejligt at tage en pause fra sociale medier, og faktisk, Instagram vil faktisk have dig til at tage en pause fra platformen, er der andre måder at kontrollere, hvad du ser for en positiv onlineoplevelse. Uden at skulle logge af helt, kan du indstille din kontrol med følsomt indhold til en indstilling, der passer dig. Alt du skal gøre er:
- Gå til din Profil.
- Gå til øverst til højre (tre lodrette linjer)
- Vælg Indstillinger.
- Gå til Følsom indholdskontrol.
- Vælg mellem mulighederne.
Tag kontrol over din Instagram-konto
Hvis der er tidspunkter, hvor Instagram har fået dig til at føle dig dårlig, behøver du ikke løbe fra det. Selvom det er en god idé at tage en pause fra de sociale medier fra tid til anden, er det vigtigt at vide, at du har styr på din Instagram-konto. Du kan altid bestemme, hvor meget indhold du vil forbruge, hvad du vil se på, og hvordan du vil bruge din tid på platformen.