I livet er to ting afgørende: dit helbred og din kondition. At forblive fysisk aktiv og spise godt har en række fantastiske fordele, og med smartphone-apps har det aldrig været nemmere at leve, føle og se bedre ud. Her er grunden til, at du skal downloade og bruge Freeletics Fitness- og Freeletics Nutrition-apps til at hjælpe dig med at blive den bedste version af dig selv.
Hvad er Freeletics Fitness?
At bruge Freeletics Fitness er ligesom træne med en personlig træner på din telefon, når du ikke har råd til en rigtig. Glem alt om at gå i fitnesscenter eller købe dyrt udstyr – Freeletics Fitness arbejder omkring, hvad du har adgang til, og hvad dine personlige mål er.
Appen lærer og tilpasser sig efter dine fremskridt, mens du arbejder hen imod dit fitnessmål. Hvis du vil bruge alle funktionerne på appen, såsom den AI-drevne personlige træner og mindset-sessioner, skal du tilmelde dig et abonnement. Men appen indeholder nogle træningsprogrammer og lydsessioner, så du kan få en fornemmelse af det, før du betaler.
Hent: Freeletics Fitness til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Community Feed & Freeletics udfordringer
At træne med ligesindede kan hjælpe dig med at forblive motiveret og konsekvent. Det er derfor Fællesskab feed og udfordringer er så fantastiske funktioner i Freeletics Fitness-appen. Fanen Fællesskab er hvor du frit kan dele dine præstationer med fællesskabet, kommentere indlæg og finde nye venner at følge.
Det er vigtigt hele tiden at udfordre sig selv. Ellers, hvordan kan du presse dig selv og forbedre dig? Atleter skaber udfordringerne i Freeletics Fitness-appen, men du har også mulighed for at skabe din egen unikke udfordring. Alt du skal gøre er at vælge mellem en konsistens- eller gentagelsesudfordring, vælge træningen eller øvelsen, vælge datoerne og gå i gang.
Coachingsessioner om Freeletics Fitness
Den iøjnefaldende funktion ved Freeletics Fitness-appen er de tilpassede træningssessioner. Din digitale coach opretter dit træningsprogram ud fra dine præferencer, og du kan til enhver tid lave ændringer i dem, hvis det bliver nødvendigt. Der er flere træningsrejser, du kan deltage i, hver med forskellige mål.
For eksempel Kom igang træningsprogram er ideelt for begyndere, mens den Kom i gang træningsprogram er bedre for dem, der ønsker at løbe og forbrænde kalorier. Hver gang du gennemfører et træningspas, har du mulighed for at give din træner lidt feedback på, hvor godt du klarede det, og så tilpasses din træningsplan derefter.
Endnu bedre, du kan trykke Tilpassesession at lade din træner vide, hvad dine præferencer er for dagen, såsom hvis du ikke har meget tid eller ikke har adgang til udstyr. Desuden indeholder hver øvelse en demonstrationsvideo fra forskellige vinkler, sammen med en oversigt over hvilke øvelser der er inkluderet, leaderboardet og de målrettede muskelgrupper.
Træningspræstationer og fremskridt
På Freeletics Fitness-appen kan du optjene forskellige badges, når du når milepæle og mestrer nye færdigheder. Du kan se de badges, du for nylig har gjort krav på, og hvad der ellers skal indsamles, ved at trykke på Præstationer. Baseret på din personlige træningsrejse kan du få badges for færdighedsforløb, ugentlige streaks og mere.
På den anden side kan du spore dine forskellige progressioner, når du trykker Fremskridt. Disse omfatter hvilke milepæle du har nået for visse øvelser, såsom knæhop eller pushups. Vær opmærksom på, at din træner kan blokere nogle flere af de svære milepæle af sikkerhedsmæssige årsager.
Freeletics Nutrition-appen
Ligesom Freeletics Fitness er Freeletics Nutrition som at have en professionel ernæringscoach ved din side. Appen indeholder tonsvis af lækre opskrifter, en individuel madplan og en praktisk indkøbsliste.
Ud fra hvad dit mål er, om du vil tabe dig eller tage på i vægt på en sund måde, din Freeletics Nutrition coach laver al planlægningen for dig. For at få adgang til alle funktionerne i appen – inklusive ernæringscoachen – skal du tilmelde dig et abonnement.
Hent: Freeletics ernæring til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Freeletics ernæringscoach
Nøglefunktionen i Freeletics Nutrition-appen er den digitale ernæringscoach. Du skal blot besvare et par spørgsmål for at modtage din personlige, afbalancerede madplan. Et par af spørgsmålene inkluderer dit mål, aktivitetsniveau og madrestriktioner. Når du har gennemført vurderingen, er du klar til at komme i gang med din sunde livsstilsrejse.
Din skræddersyede madplan inkluderer typisk morgenmad, frokost, middag og en snack. Hvis du har lyst til at spise noget anderledes eller ikke har de rigtige ingredienser, kan du bytte hver opskrift ud med en anden lige så lækker. Derudover kan du indtaste din træningsaktivitet for dagen, og din digitale coach vil anbefale en snack efter træning.
Freeletics ernæringsopskrifter
Med over 300 tilgængelige opskrifter i opskriftsbiblioteket, vil du helt sikkert finde noget, du elsker. Tag dine madlavningsevner til næste niveau med et avanceret vegansk måltid eller tag det roligt med en 15-minutters middagsopskrift. Du kan filtrere din opskriftssøgning baseret på din kost, dit budget, hvor meget tid du har og andre kriterier.
Hver opskrift på appen indeholder en oversigt over de samlede kalorier, protein, kulhydrater og fedt samt nyttige ingredienserstatninger. Alle opskrifter er ledsaget af et fantastisk foto samt instruktioner, der er nemme at følge. Derudover kan du skifte til madlavningstilstand for at holde din enheds skærm vågen og sikre, at der ikke er nogen afbrydelser under din madlavningsproces.
En anden fantastisk funktion ved Freeletics Nutrition-appen er den integrerede indkøbsliste. At have en praktisk liste ved hånden for hver opskrift er den bedste måde at spare tid og undgå at vandre rundt i købmanden uden formål. Tryk på Tilføj til indkøbsliste eller tryk på indkøbskurvikonet på en opskrift for at tilføje ingredienserne til din liste.
Når du har tilføjet alle dine opskrifter for ugen, kan du afkrydse varer, mens du handler, eller slette opskrifter, du ikke længere laver. Så smid det krøllede stykke papir væk, som du kalder en indkøbsliste, og brug Freeletics Nutritions indkøbsliste til at forenkle dine dagligvareindkøb.
Hvad Freeletics Fitness og Freeletics Nutrition Apps kan gøre for dig
Freeletics Fitness er den ultimative træningsapp, hvis du ikke kan gå i fitnesscenter eller bare ikke vil. Og Freeletics Nutrition er en fremragende app til at hjælpe dig træffe sundere madvalg. Selvom du ikke behøver at betale for at downloade og bruge Freeletics Nutrition og Freeletics Fitness apps, er deres gratis indhold begrænset. For at få adgang til alle nøglefunktionerne, inklusive coaching, skal du betale for et abonnement.
Men for hvad du får på hver app, er abonnementsprisen bestemt det værd. Desuden kan du prøve en gratis prøveversion af apps, før du fuldt ud forpligter dig til et abonnement. Samlet set er Freeletics Fitness og Freeletics Nutrition to apps, der parrer perfekt sammen for at hjælpe dig med at prioritere sund kost og gode træningsvaner.
