Se disse 8 YouTube-videoer for at forbedre dit dødløft

Hvis du tror, ​​at dødløft er en farlig øvelse, som kun buff styrkeløftere udfører for at vise deres styrke, så har du misforstået det. Faktisk kan dødløft have nogle vigtige fordele, som du sandsynligvis ikke vidste om, herunder forbedret kropsholdning, stærkere ben og et boostet stofskifte.

Så hvordan får du formen og teknikken rigtig, hvis du er ny til dødløft? Og hvordan forbedrer eller forfiner du dit dødløft for at sikre, at du får de bedste resultater? Nedenfor er de bedste YouTube-videoer at se for at friske op på dine dødløft.

Hvis du vil booste din muskeltilvækst og føler dig dårlig til knoglen, så skal du perfektionere dit dødløft. Hvem er bedre at tage imod råd fra end fitnessdirektøren for Men's Health, Ebenezer Samuel? Med 10 års træningserfaring kan Ebenezer sit kram og kan sikre, at du får alle dine former og bevægelser korrekte.

Videoen er kort og sød og kommer lige til sagen. Plus, Ebenezer giver dig nogle af de bedste dødløft tips og tricks og professionel rådgivning om, hvorvidt du har brug for løftebælter eller stropper. Tjek ud

YouTube-playliste Sådan Dødløft: Korrekt Dødløft Form på Men's Health YouTube-kanalen for at lære forskellige dødløft-varianter, såsom enkeltbens rumænsk dødløft (RDL).

Dødløft kan ændre din krop til det bedre, men du skal få din træningsform rigtigt. Udover at undgå at skade dig selv, kan det hjælpe dig med at løfte mere vægt. Jeremy Ethiers video tager dig igennem fem af de mest populære dødløft-fejl, du sandsynligvis laver, og hvordan du retter dem.

Denne korte instruktionsvideo er informativ med side-by-side sammenligninger for at hjælpe dig med at revidere din dødløft-opsætning, form og bevægelser. En af de mest almindelige dødløft-fejl er at rykke vægten fra gulvet. Heldigvis viser videoen dig, hvordan du løser dette problem med et par grundlæggende tips. Jeremy Ethiers YouTube-kanal centrerer sig om videnskabeligt understøttet træningsindhold med flere afspilningslister om ernæring, kosttilskud, kropsholdning og træningsform.

Ja, du kan dødløfte med håndvægte i stedet for en vægtstang, og denne video viser dig hvordan! Kimberly Kinchs video om at fikse din RDL-form er ekstremt grundig og viser dig, hvordan du korrekt udfører et rumænsk håndvægt-dødløft uden alt fnug.

Videoen begynder med at tage dig igennem, hvordan du korrekt engagerer din kerne og neutraliserer din rygsøjle, efterfulgt af den korrekte stående stilling og derefter udfører dumbbell dødløft bevægelse. Derudover, hvis du leder efter træningsvideoer (som dem fra apps med hurtige HIIT-sessioner) for at tilføje til din rutine, tag et kig på resten af ​​videoerne på Kimberly Kinchs YouTube-kanal.

At få din dødløftteknik rigtigt er det bedste måde at erobre vægtrummet på, og Jeff Nippards video kan hjælpe dig med at finjustere denne flerledsbevægelse. Jeff, som er en professionel naturlig bodybuilder og styrkeløfter, guider dig trin-for-trin gennem, hvordan du udfører et konventionelt dødløft sammenlignet med et sumo-dødløft.

En del af videoen er ret videnskabeligt baseret og fokuserer på de involverede muskler under et dødløft. Men det dækker også det korrekte træningsudstyr at have på, såsom sko, sokker og et løftebælte. Tag et kig på Jeff's YouTube-playliste kaldet Technique Tuesday, som giver vigtige how-tos og tips om forskellige øvelser.

Hvis du er nybegynder, og leder du efter en omfattende og detaljeret guide til, hvordan du dødløft, så er dette videoen for dig. Videoen viser Jeff Cavaliere, en professionel fysioterapeut, fitnessguru og personlig træner. Jeff tager dig gennem de vigtigste trin i et dødløft – forberedelse, tilgang, opsætning, første skub og sidste træk.

For mere detaljerede dødløft-videoer gratis, tag et kig på Jeff's ATHLEAN-X YouTube-kanal. Her finder du ud af, hvordan du øger dit dødløft, det korrekte dødløft-opsætning, røde flag for dødløft, hvordan du fikser dit greb og meget mere.

Denne instruktionsvideo handler om det rumænske dødløft og er undervist af den australske bodybuilding-coach Eugene Teo. Videoen er en af ​​de korteste på denne liste, men den giver dig alt, hvad du behøver at vide i fem enkle og enkle trin.

At hængsle dine hofter effektivt, bruge håndledsstropper og et stativ, bruge den perfekte teknik og lægge pres gennem dine fødder er alle de trin, der er inkluderet i denne detaljerede gennemgang. Hvis du leder efter noget mere, har Eugene også en app kaldet Ganbaru Method (tilgængelig på iOS og Android) som indeholder forskellige læringsressourcer, træningsprogrammer, en ernæringsplanlægger og en kalorie-tracker.

For at forfine dit dødløft, uanset om du er en veteran eller nybegynder, skal du altid huske, at form er det vigtigste aspekt. Denne vejledningsvideo fra Megsquats YouTube-kanal holder tingene enkle, men dykker stadig ned i den tekniske side af et dødløft. Plus, det får det bare til at virke mindre skræmmende generelt.

Grundlaget for videoen dækker bevægelsen af ​​både det konventionelle dødløft og sumo dødløft. Men Meg giver råd om træningsudstyr, du kan bruge til at forbedre dine dødløft, såsom sko og kridt. Derudover giver hun også tips til, hvilket dødløft der er bedst for dig ud fra din højde og størrelse.

Det CrossFit YouTube-kanal er kendt for at levere hundredvis af træningsprogrammer, madlavningsvejledninger og alt relateret til CrossFit. Men kanalen har også en playliste dedikeret til at vise dig, hvordan du udfører grundlæggende bevægelser såsom dødløft.

Denne dødløft-video er kun omkring et minut lang og er så enkel og enkel, som den bliver. Der er ingen unødvendig snak, kun en ligetil demonstration af, hvordan man udfører et dødløft perfekt. Se denne video, hvis du vil se, hvordan et dødløft udføres fra forskellige vinkler sammen med de otte vigtigste faktorer, du skal huske på.

Udfør kongen af ​​alle øvelser sikkert og korrekt for at få seriøse resultater

Et dødløft er ofte kendt som kongen af ​​alle øvelser, især fordi det reklamerer for din styrke og får dig til at ligne en professionel styrkeløfter. Men udover at være imponerende, hvorfor er dødløft muligvis den bedste øvelse nogensinde? Dødløft er ikke kun en øvelse for Strongman-deltagere; der er et par vitale faktorer, der gør dødløft afgørende.

Det vigtigste er, at dødløft virker og udøver flere muskelgrupper på samme tid, hvilket kan booste vægttab og muskelvækst. Denne liste over videoer kan forbedre din overordnede holdning, opsætning, form og bevægelser, hvilket resulterer i det perfekte dødløft.